Kalcij za telo mladega otroka

Otrok je zdrav, poln energije, ki teče okoli, igranje, raste z Skoke in meje. Zdi se, da je vse v redu. Ampak, žal, to ni vedno tako. Obstaja veliko otrok, ki so uspešnega in čudovit občutek, vendar je v veliki meri primanjkuje kalcija. Zakaj se to dogaja? Sprva je pomanjkanje tega elementa ne se ne manifestira. In ravno v času, se izkaže, da majhen otrok poveča dovzetnost za zlome, ki so slabo varovalka. Na srečo je to mogoče preprečiti. In za to je, ni težko. Tukaj je kratek seznam prijateljev močne kosti. Spregovorimo o kalcija v telo mladega otroka.

Kalcij je prisoten v mleku - osnovni gradbeni material za kosti. Torej, poskusite, da ga vključite v dnevni prehrani malčka (če nima alergijo na ta izdelek). Če mleko okrogli fantek (v kakršnikoli obliki) ni po okusu, ne hitite razburjen - obstaja rešitev! To mlečni izdelki. Kefir, jogurt, skuta kalcijev doma, nič manj kot v mleku. Drug vir kalcija - sir (čeprav ima veliko soli, zato jih ne bi smeli zlorabiti podatke o izdelku).

Ni nujno, da majhen otrok zastekljena sesirjeno mleko - v tem izdelku veliko sladkorja, ampak kalcij preprosto ni dovolj. Poleg tega je čokoladni preliv je zelo pogosto vzrok alergijskih reakcij pri otrocih. Pomanjkanje telesne dejavnosti - najhujši sovražnik močne kosti, zato poskusite zanima drobtine mobilnih iger. Naj to ne deluje, skoki, vožnja s kolesom, vzpon na hrib (pod nadzorom, seveda). Če je vreme slabo, naj dojenček Zabava v stanovanju. Te igre niso le pozitivno vpliva na fizični razvoj drobtin, ampak tudi izboljša razpoloženje in splošno zdravje.

Za izboljšanje absorpcijo kalcija, morate zagotoviti telo z majhnim otrokom zadostno količino vitamina D. Če to stori, kako lahko preživijo več časa na soncu. Ne overzealous z zaščito pred soncem, ki lahko zavirajo proizvodnjo koristnih vitaminov v ustreznih zneskih. Ko sonce sije na ulici, poskusite vsaj pol ure na dan, da igrajo z otrokom na dvorišču - celo na mrzel dan. In v toplo brez obotavljanja hoditi čim več!

Obogatiti otrokovo telo s kalcijem, poskusite, da v svoji prehrani vključuje vrste rib, ki jih lahko jedo s kosti (papaline, sardele v pločevinkah), saj je v kosti vsebujejo veliko koristnih elementov. Tudi ribe je zelo dobra za skeletni sistem, saj ima vitamina D. On je znano, da je to potrebno za boljšo absorpcijo kalcija. Poleg tega je ta vitamin najdemo tako v morju in v rečne ribe. Če vaš malček nima alergij, nujno vključuje njegove prehrane ribje jedi (od 10-11 mesecev).

Kalcij je prisoten v majhnih količinah v sončnična semena, oreščki, mandlji, brokoli, fižol, špinača, čokolado, rumenjake, soje. Ampak problem je, da rastlinske proizvode kalcijevega prebavi slabše. Njena privzema, zlasti razgradijo celulozo in oksalno kislino (prisotna v mandlji, špinača, čokolada). Posledično telo uporablja le 20% kalcija iz rastlinskih proizvodov (preostalih 80% -od mlečni izdelki). Matice in mandlji ponuja otrokom po treh letih. Ta potencialni alergeni!

Imeti močne kosti otroka, izogibanje hrani, ki vsebuje elemente, ki so najhujši sovražniki kalcija.

beljakovine

Potrebno za organizem, ne pa v presežku. Še posebej škodijo kosti preobilja beljakovin živalskega izvora, saj otežuje absorpcijo kalcija. Ne hraniti drobtine mesnih proizvodov, katerih večkrat na dan, še posebej, da bi se izognili klobase.

fosfor

Ko je fosfor preveč, da "brcne" iz telesa kalcija. Torej, ne pustite drobtinice sladke gazirane pijače, Nakupovanje klobas in peciva, čokolade. Ti dodamo konzervansi, ki vsebujejo fosfor.

soli

To je še en kalcij najhujši sovražnik. Ne nahraniti otroka krompirček, čips, hamburgerje in druge škodljive hrane, kot so hitre hrane - ima veliko soli!