Nevaren pomanjkanja kalcija v telesu

Znanstveniki ocenjujejo, da je vzrok številnih bolezni kalcijevega pomanjkljivost - osteoporoza, periodontalna bolezen križu bolečina, depresija, ateroskleroza, diabetes, aritmija, artritis in tako naprej. Bolj nevarno pomanjkanje kalcija v telesu, brez kalcija ne more v normalnem ritmu dela mišice, srce, in tako naprej. Če ti organi nimajo dovolj kalcija, se krvožilni sistem ga ne jemlje iz kosti, bolj kot se stanjša in prispeva k temu, da so kamni v ledvicah.

Pomanjkanje kalcija je nevarno

Zdravniki nas opozarjajo, da ne smemo dovoliti, pomanjkanje kalcija in poslušate na signale, ki nam dajejo telo - motnje krvnega tlaka, izguba spomina, razdražljivost, živčnost in spanja.

Da bi se kalcijeve trgovin v telesu, morate piti mleko. Toda starejša oseba postane, slabše pa absorbira kalcij iz mleka. Torej morate v svojo prehrano vključiti manj mastno skuto, trdi sir, z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Veliko kalcija najdemo v zelje in cvetača, beluši, brokoli, peteršilj, zelena, zelenjava z zelenimi listi. Vsebuje svoje fige, oreški, stročnice, rumenjake. Asimilirati kalcija je potreben vitamin D, je proizvedena s soncem. S starostjo, dejansko sprehode na svežem zraku, delaš jutranja telovadba, ali celo izvaja v telovadnici ali vadbo doma.

Po 25 letih se je stopnja porabe kalcija na dan - 800 mg. Ta - 240 ml naravnega jogurta in 30 g trdega sira. Ženske po 35 letih, je smiselno, bo dodaten kalcij v obliki zdravil. izgubijo kalcija posebej po menopavzi 3% na leto.

Z pomanjkanja kalcija v telesu, morate skrbeti za pravilen način življenja in zdrave prehrane. Kalcij ima svoje "sovražnike":

- Kofein preprečuje tvorbo vitamina D;

- Špinača, kislica - vsebujejo kisline, ki delujejo s kalcijem, da se tvori netopne soli, ki ovirajo absorpcijo mineralne;

- Natrijeva sol - natrij in kalcij ne mara, da bi poskušali znebiti vse mogoče načine iz njega;

- "Bad" holesterola, kadar je tam kostne mase izgubila veliko hitreje kot njihovo predelavo;

- Izmenjava Kalcij krši sedeči način življenja.

Kalcij je kot gradbeni material za telo, strukturni element kosti in zob. Pri ljudeh, kalcij igra pomembno vlogo. To je del mehkih tkiv, nohtov, las, krvne plazme, je pomembna komponenta, ki zagotavlja njeno strjevanje. V telesu, kalcijev ima učinek na krvni obtok in normalno delovanje srčne mišice. To ohranja ravnotežje soli, ima stabilizacijski učinek na membranah živčnih celic.

Kalcijeve soli prispeva k prepustnosti celične za druge elemente - natrij, kalij, zagotavljajo mišic, prenos živčnih impulzov, ki sodelujejo pri encimskih sistemov.

Telo, da harmonično in popoln sistem, da se kalcij iz hrane. Na voljo je v obliki netopnih soli z učinkovanjem kisline in choleretic želodčnem soku postane prebavljive element v telesu.

Zakaj ne bi imeli dovolj kalcija

Toda naši stari starši so zdravi in ​​se sprašujem, zakaj ni dovolj kalcija v telesu. Pomanjkanje tega pomembnega elementa zaradi nekaterih razlogov.

Pomanjkanje kalcija zaradi dejstva, da smo znižana v prehrani živil s kalcijevim - mleka, sira, naravni sir. Za povečanje kalcija v telesu, poleg mlečne izdelke, morate jesti mandlji, ovseni kosmiči, sezam, jajca, zelenice.

Skupaj z zmanjšanjem pripravke, ki vsebujejo kalcij, povečano uživanje alkohola, kava, gazirane pijače, ki smo sprali od kalcija v telesu. Zato lahko kozarec kave ali soda nadomesti s skodelico kompot, sok, čaj, to je nič manj okusna, ampak tudi zdrava pijača.

Drug razlog je kajenje. Zobje Kadilci njihovo slabo barvo, pravi kalcijeve soli. Na tej škodljivosti kajenja, niso omejena na, kadilci še veliko drugih bolezni, ki imajo skupno bolezni - šibko srce. Nikotina lahko splaknete kalcij iz organizma, ki ovira pretok krvi, stanje telesa in kosti, ki vodi do oslabitve srčne mišice.

Zaradi sedečega življenjskega sloga lahko pomanjkanje kalcija v telesu. V aktivnih ljudi dovolj kalcija v telesu, medtem ko sedeči ljudje z skolioze ali slabe drže je jasno pomanjkanje elementa v sledovih.

Jajčne lupine si zasluži veliko pozornosti. Naš organizem kalcija, ki ga vsebuje, v 100% prebavi. Za dnevne potrebe po kalcij da sprejmejo pol žlico prahu podrgnil v jajčnih lupin. Treba je poparjene z vrelo vodo, posušimo, nato zmeljemo v kavni mlinček, nato zmešamo s kapljicami limoninega soka. Če se vsak dan, da bi takšno zdravilo, bo to omogočilo, da pozabite na probleme, ki so povezani s pomanjkanjem kalcija.

Jejte zajtrk jogurt ali skuto, dodamo sir za solate, dodamo na priljubljeno kavo mleka. Sprehod na svežem zraku in prisluhnite svojemu telesu.

Bodite zdravi.