Kaj je to, kako ravnati kosti osteoporoze?

Osteoporoza je počasno izgubo nekatere sestavine kosti (predvsem kalcijevih spojin), ki vodi do motenj v mikroarhitekturi kosti in posledično k povečanju njihove krhkosti in ranljivosti za razpoke. Kot rezultat, mnogi slabi kosti skupaj s povečanim tveganjem za zlome povečuje proces deformacije skeletni sistem, predvsem hrbtenice. Pomanjkanje ustrezno stopnjo mineralizacije slabi hrbtenico, katerih kosti so počasi razpada pod težo telesa. To vodi do nižje rasti, sključen sliko in številne zaplete zaradi pritiska na notranje organe.

Osteoporoza je mogoče preprečiti in učinkovito zdravljenje, Z folk pravna sredstva. Pomemben del profilaktično in terapevtsko zdravljenje je pravilna prehrana. Številni podatki kažejo, da lahko ustrezna prehrana bistveno zmanjša tveganje za bolezni. Najprej najmanjšega kalcij igra ključno vlogo v prebavnem traktu, ki pa nima majhen delež drugih sestavin hrane, ki so odgovorni za kalcijev biološka uporabnost in presnovo celotnega kosti.

Kosti ne marajo alkohola in tobaka.

Raziskave kažejo, da previsoka uživanje alkohola (več kot eno pijačo na dan) povezana z nizko kostno mineralno gostoto, povečano tveganje padcev in pogostejših femoralne zlomov vratu. Prekomerno uživanje alkohola prispeva k, med drugim zmanjšanje tvorbe kosti z neposrednim učinke etanola na funkcijo osteoblaste. In druga poživila, lahko negativno vpliva na proces tvorbe kosti in povzroči prekomerno izgubo kostne mase.

Vsebovane v dimu toksične spojine inhibirajo intestinalno absorpcijo kalcija in s tem zmanjšanje ravni estrogena. Ženske, ki kadijo menopavza nastopi v povprečju dve leti prej. So tudi bolj hitra izguba kostne mase po menopavzi, in stalno tveganje za zlom vratu stegnenice.

kofein, iz kave in kola pijače, je diuretik učinek, s čimer se lahko poveča izločanje kalcija z urinom. Epidemiološke študije so pokazale, zmanjšanje kostne gostote v območju hrbtenice in kolka, kot tudi povečuje tveganje za zlome pri ženskah po menopavzi, ki pijejo več kot dve skodelici močne kave na dan, še posebej na majhne količine kalcija v prehrani. Študije kažejo, da lahko skodelico močne kave povzroči izgubo kalcija približno 5 mg na noč. Ta učinek se lahko kompenzira z dodatkom 1-3 žlic kave mleka.

Mleko vsebuje kalcij.

Kalcijeva - glavni anorganska sestavina kosti. Pri odraslem človeški skelet je povprečje približno 1 kg Ca (99% telesne virov) povezane v obliki hidroksiapatita in kalcijevih fosfatov. Ustrezna določba te komponente je bistvenega pomena za normalen razvoj okostja, dosegla največjo težo, kakor tudi zmanjšati stopnjo izgube kostne mase, povezane s staranjem.

Nezadostno uživanje kalcija v prehrani se šteje, da je glavni dejavnik za razvoj osteoporoze. Zadosten vnos tega elementa je pomemben za ženske v menopavzi estrogena sintezo Nastalo oslabljen večjo izgubo kostne mase. Pri otrocih in mladostnikih v obdobju rasti, kot tudi osebe, mlajše od 35 let, ki imajo premalo vsebnost kalcija v živilih, lahko motijo ​​ustrezen razvoj kosti in pospeši tveganje za osteoporozo.

Za srednjih let in starejših lahko pomanjkanje vnosa kalcija pospeši demineralizacije kosti. Zaradi tega, povečano element vnos s hrano, zlasti v obliki mleka in mlečnih izdelkov, je pomembna tako z vidika kurativno in preventivno.

Mleko ni samo dragocen vir kalcija zaradi svoje vsebine, ampak tudi zaradi zelo dobre prebavljivosti. Na biorazpoložljivost kalcija iz mleka in mlečnih izdelkov laktoza Prisotnost pozitivno vpliva, vitamina D (ni vključena v posnetem mleku), in pravilno razmerje kalcija in fosforja.

Fosfor slabi kosti.

Še posebej, če je preveč v prehrani. Velika količina tega elementa v oskrbi s hrano je pomembno vprašanje, zlasti v smislu preprečevanja osteoporoze. Kljub temu, da fosfor gradi skoraj polovica vseh kostne mase je previsoka poraba lahko oslabi kosti. Obstajajo dokazi, da presežek fosforja v prehrani zmanjša koncentracijo kalcija in spodbuja demineralizacije kosti. Poleg tega je povečana poraba fosforja poslabša sintezo aktivnega vitamina D v ledvicah, kar lahko vodi do nezadostne absorpcijo kalcija v črevesju.

Z velikim vnosom fosforja lahko pride kalcifikacijo (kalcifikacijo) mehkih tkiv in povečano kosti poroznost. Pokazalo se je tudi, da v času visoke porabe fosforja v želodcu oblika kompleksnih spojin s kalcijem, zaradi česar je težko asimilirati. Trenutno je visoka vsebnost fosforja v prehrani zaradi prisotnosti fosfornih spojin v živilih, kot so konzervirane hrane, suho hrano, pijače, kot so kola, sladice, sira in drugih.

Zelo kosti jih potrebujete.

Magnezij ima pomembno vlogo pri homeostaze minerala, saj vpliva na stabilizacijo kosti in je zato lahko pomemben dejavnik krhkosti kosti. Magnezij je tudi bistveno sodeluje pri sintezi vitamina D3 v ledvicah je odgovoren za pravilno potek postopka absorpcijo kalcija.

Pomemben mineralna sestavina sodeluje pri presnovi razvoja in kosti, kot je cink. Cink - je pomemben sestavni del encimov, ki sodelujejo pri sintezi kostnega matričnih materialov. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči motnje pri ustvarjanju in oblikovanju skeleta. Pomanjkanje tega elementa so izpostavljeni starejši, saj z leti pride do kršitve absorpcijo cinka procesa. Pomembno vlogo pri preprečevanju osteoporoze lahko igrajo ne le povečanje vnosa hrane, bogate s cinkom in magnezijem, ampak tudi dodatno dopolnitev s temi mikrohranil.

succes789, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni