Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu

V času nosečnosti in dojenja samice so nujno potrebni za telo minerali in vitamini. Pogosto se zgodi v tem obdobju pomanjkanja kalcija v telesu. Kalcij - bistven element. To vpliva na nastanek mišično-skeletnega sistema, na zdravje zob, stanje živčnega sistema in srca. Danes bomo govorili o tej temi. "Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu"

Za pravilno tvorbo plodu, mora nosečnica nenehno dopolnitev kalcija. Pri razvoju tkiv, ušesa, oči, lase in nohte, živčni sistem, notranje organe, mišično-skeletne kalcij pomaga otroku. V enem dnevu naj bi posteljice pridejo vsaj 300 miligramov kalcija. Za preprečevanje rahitisa za celotno obdobje nosečnosti se zarodek kopičijo najmanj 25 gramov kalcija. Rahitis - nepreklicno kršitev otrokovega kostnega tkiva. Ta bolezen je zelo nevarno za rastoči organizem.

Vse hranilne snovi, ki prihajajo v plod prek materinega telesa. Zato mora nosečnica jesti pravico, da ni bilo simptomi pomanjkanja kalcija v telesu. Potrebna količina kalcija nasprotuje splavu, zmanjšuje tveganje za hipertenzijo. Med porodom varuje pred hudo krvavitev in prezgodnje plod. Da se v času nosečnosti je ženska ostala zobje, lasje, nohti, preveč, je treba nenehno dopolnitev telo s kalcijem.

ogrožene skupine

Obstaja rizično skupino žensk, ki so prve žrtve primanjkljaj kalcija.

Najprej to:

- ženske z nizko težo,

- nizka apetit, kar ima za posledico depresije in nespečnosti,

- ženska za kadilce,

- s šibkim odpornost, pogosto slabo prehladov, zlasti s povišano temperaturo.

pomanjkanja kalcija kaže simptome pomanjkanja kalcija v telesu: bolečine v sklepih in kosti zaradi izpiranja kalcija inertnega tkiva. Tudi pri ženskah začne povečano izpadanje las, ločitev in lomljive nohte. Obstajajo težave z zobmi. Razvoj karies, zobne gnilobe. Treba je podpreti delo mišic, ne pa fanatični. Pretirana vadba lahko povzroči bolečine v mišicah in sklepih, za večjo utrujenost. Vse to negativno vpliva na presnovo kalcija.

Kako ugotoviti, da znaša primanjkljaj kalcija? Nosečnica se morajo zavedati potrebno količino kalcija za njo, in se posvetujte z zdravnikom o svojem stanju mišično-skeletnega sistema. Zdravnik lahko pošlje "denzitometrija", da se ugotovi, mineralno gostoto kosti. Po tem je ženska nauči stopnjo koncentracije kalcija v telesu ter o stanju mišično-skeletnega sistema. Ta tehnika napoveduje bolezni kosti, preden se pojavijo. Med nosečnostjo, se prepričajte, da dodeliti študijo ultrazvok kosti. To je varen postopek za žensko in njenega še nerojenega otroka. Po vseh raziskovalnih in pomanjkanja kalcija simptomov v telesu na zdravnik bo izbral orodja s potrebnimi kalcija, da bi nadoknadili pomanjkanje kalcija, kot tudi za preventivo.

Kaj naj storim, če je pomanjkanje kalcija v telesu?

Ponavadi se ženska začne sprejemati tečaj vitaminov in elementov v sledeh, ko bo ustanovljena dejstvo nosečnosti. Ampak pravico začeti ta tečaj pred spočetjem in nadaljujemo po porodu, med dojenjem. Za pravilen razvoj otroka, je potrebno, da se ohrani raven kalcija v telesu matere.

Norma kalcija za pravilen razvoj in ohranjanje zdravja:

- 500 ali 1000 mg na dan - za odrasle;

- 2000 miligramov na dan - za doječe ženske;

- 1500 miligramov na dan - za nosečnice;

Nasičena telo s kalcijem, morate v svojih meniju živila, ki vsebujejo kalcij, vključujejo:

1. trske jeter olje, ribje olje, ribe, ki poleg kalcija, vitamina obogaten in D, fosfor, magnezij, ki pospešujejo absorpcijo kalcija v telesu.

2. Mlečni izdelki, kot so sir (sodeluje vsebnosti kalcija), sir, mlečne izdelke in mleko.

3. jajčne lupine, kalciniran v ponvi in ​​razbijalo v prahu, jajčnega rumenjaka.

4. zelenjava, kot so pesa, česen, zelje, fižol, zelišča (peteršilj, zelena).

5. Rženi kruh.

6. sadje in jagodičevje. Še posebej, ribez, češnje, jagode, kosmulje.

7. matice.

V nosečnosti obdobju je treba dati prednost izdelke z najvišjo vsebnostjo kalcija. Na primer, en dan, mora ženska jesti: pol paket skute, 1-1,5 g jajčne lupine (lahko se doda k osnovni hrani), nekaj rezin sira, 2 skodelici mleka. Pri vsem tem vsebuje dnevni tečaj kalcija. Za je potrebno boljše absorpcijo kalcija v telesu vitamin D. Zaželeno je, da se zgodi bolj pogosto na soncu, saj ultravijolični pomaga proizvodnjo vitamina D. Vitamin D zavira A kalcija v telesu.

Zaradi kateri izdelki se kalcij odškodnino?

To je predvsem mlečni izdelki. Sto gramov skute vsebuje 300 mg kalcija v enem kozarcu mleka kalcijevega 300 mg, trideset gramov sira - 250 mg. Prav tako je dobro jesti jogurt, z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov. Pomembno je vedeti, da mlečne pijače z dodatki (jagode, čokolada), kalcij vsebuje enako količino, kot da navadnega mleka, ampak kalorij v njem veliko več.

Če vam ni všeč, mleko, nato pa veliko drugih izdelkov, v katerem je kalcij dovolj - to je zelenjave in temno zelene barve, kot so zelje ponavadi, brokoli zapusti repy- in konzervirane ribe, sardina- stročnice, kot so grah in chechevitsa- mandlji in sezamova semena. Za zadostno količino kalcija v telesu, moramo spremeniti svoje prehranjevalne navade na bolje. Lahko uporabite malo trikov:

- kupujejo mleko z nizkim deležem maščob,

- namesto da bi poskušali jesti jogurt kolački.

- da okusne koktajle na osnovi mleka z dodanim sadjem.