Sklop vaj za zdravljenje kratkovidnosti

Sedaj te vaje, kot je uporabljen v ambulantah, so očesne mišice usposobljeni tako pozitivne kot negativne leče. Ampak ni nujno, da gredo na kliniko, da se ohrani vizijo. Dovolj je doma, je najbolje zjutraj, izvedli niz vaj za zdravljenje kratkovidnosti.

Razmislite sklop vaj.

1. Čiščenje Breath. Stojalo z nogami širjenja ramen širina narazen, zaprite oči in izdihnite počasi sproščujoče. Počasi izdih zraka napolni prvi spodnji odsek svetlobe (naprej vleče želodec), nato povprečje (potekajočimi rebri in dojk) in nato do vrha (dviganje ključnice). Izdihanem zraku šoki, v delih skozi usta, zato trdno držijo zob in jezika sproščeni, objavljeni Podobno SISH zvoke. Sledite 3 - 5-krat.
2. Dihanje skozi nos. Zaprite oči, glava naravnost. Skozi nos in izdihnite vdihovati počasi rezultat 6 - 8, napolnjena z zračnim najprej spodnji del svetlobe, srednji in zgornji del. Inkubiramo pavze ustrezno 3-4 (pavza krajšo razpolovno inhalacijo ali izdih). Potem izdihom počasi enako trajanje izdiha ali inhalacijo. Najprej, zbirajo v želodcu notranjosti, odstranjevanje zraka iz spodnjega dela pljuč, nato odcedimo prsi z odstranitvijo zraka iz sredine ramena, da odstranite zrak iz dna. Pred začetkom novega navdih spet vpijejo premor. Sledite 7 - krat 15.
3. Izkazalo glave. Sprejeti stabilen položaj, da vaš hrbet naravnost, popraviti pogled na majhno točko, ali manjši objekt na steni na višini oči. Počasi pa glavo nazaj, izdihu počasi, medtem ko je videti na izbrane točke ali predmeta. Obrnite glavo na desno, dvignite in spustite navzdol. Dvignite glavo gor, medtem ko ga zavrtite v levo. Nižje, medtem ko ga obrača v desno. Znižajte glavo navzdol pri zavijanju v levo. Obrača glavo, poskušali doseči najbolj skrajne položaje ne odlepi od točke, in ne pozabite na premor v vsakem položaju. Ponovite 3 - 7-krat. Potem zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
4. Vrtenje glave. Začetni položaj telesa in izgleda kot zapornice v prejšnji vaji. Morate počasi vrteti v glavi v smeri urinega kazalca in ko gredo skozi spodnji del kroga vrgel nazaj svojo glavo, kolikor je to mogoče. Naredite 3 -7 hitrost, sprostitev, z zaprtimi očmi, za 3 do 5 sekund. Potem morate narediti enako število obratov nasprotni smeri urinega kazalca. Zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
5. Izkazalo oči. Bodite močan položaj, vodenje zravnano in glavo. Sedaj morate pogledati gor, dol, levo, desno, spodnji desni kot, v zgornjem levem kotu v zgornjem desnem kotu, v spodnjem levem kotu. Držite pogled na vsako točko 3 - 5 sekund. Ponovi 5-krat -7 (stacionarna glavo). Zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
6. Vrtenje očesa. Bodite desno roko palico, katere konec je svetlo pobarvane in počasi opisuje največjo krog v smeri urinega kazalca, pozorno gledal oči palico konico. Več o tem, kako narediti popoln krog v vsako smer, brez ustavljanja in ne da bi izgubili koncentracijo. Postopoma se naučijo izvajati 3 - 5 min, tako v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
7. Določitev pozornost na konici nosu. Poglej ga, ne da bi razmišljal o ničemer. Brez ustavljanja in brez utripa. Prvi pogled 10 - 20 sekund, dokler luči in vodeno valovi v očeh. Postopoma povečati čas do 3 - 5 minut. Zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
8. Določitev pogled na ramenih, brez utripa in ne da bi obrnil glavo, najprej na desno, nato levo. Če so oči imajo bolečine, spočiti in ponovite, postopoma prinaša njeno trajanje do 2 - 4 min. Zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
9. Izmenično vežejo oči na prst in na obzorju. Postavite palec na ravni glave, približno 30 cm od oči. Zdaj morate najprej pogledati na konico prsta, nato pa na obzorju ali drugo oddaljeno točko, in hkrati, da se ustavi na vsakem položaju 2 - 3 sekunde. Kraj prst v eno smer z izbrano točko. Če pogledamo nazaj, poskusite ne da premakniti zrkel. Osredotočite. Izvesti 1 - 3 min. Zaprite oči, sprostite veke, in trikrat, da bi čiščenje dih.
10. Povečan pretok krvi v očeh. Blink očesa največ 10-krat. Potem trdno zazhmurte in takoj odpreti oči široko. Opravite 5-krat. Izvajanje tako "jutranja telovadba" Ne precenjujte, diha močno, ampak to je enostavno. In, po končanem vajo, se prepričajte, da vpijejo obraz z odprtimi očmi v hladni vrele vode 3 - 4-krat v 15 sekundah.

Kljub temu, da se ohrani vizijo, izvedbo kompleksne vaje za zdravljenje kratkovidnosti ni dovolj. Čez dan, ko vaše oči utrudijo, ali ko je prosti čas, kar morate storiti, vaje sproščanja. Lahko zaprete oči in globoko vdihnite, izdihu počasi in usmerjanje energije v predelu okrog oči. To lahko storite Nošenje žoge, ki zajema njegove oči z rokami. Lahko masažo oči, jih dotika z rokami (vrtišče - čelo) z menjavanja pritiskom, božal vrtenje in vibracije. Ampak glavna stvar - da se ohrani vizijo, z vajami za ne več potrebno zdravljenje.