slv.ungurury.ru

Učinkovite vaje za vaše oči

Spodnji predlogi so priporočljivo izvajati v primeru postopnega kratkovidnost, kakor tudi za preprečevanje slabovidnosti. Učinkovite so pri katerikoli starosti, vendar pa najboljše rezultate so opazili pri otrocih. Redne vaje bodo okrepile sistem mišic očesa in beločnice, izboljša krvni obtok. Pogovor na temo fizioterapije in vajami za oči.

Sistem za zdravje Gimnastika za oči lahko vključuje tudi vaje, katerih cilj je splošno krepitev telesa, izboljša prekrvavljenost tkiva očesa, aktivacijo dihalne funkcije in kardiovaskularni sistem. Pri izvajanju terapevtske vaje sledijo amplitude gibanja zrkla. To bi morala biti največja, vendar to ne bo prineslo nelagodje in še več bolečine. Ker je razvoj gibanja, spremeni hitrost njihovega izvajanja.

    Sklop vaj za zunanje, poševno in usmerja mišice oči

    vaja 1

1. Sedite na stol, zravnajte hrbet, poglej naravnost.

2. Trdno zazhmurte oči, ostanejo v tem položaju za 3-5 sekunde.

3. Široko odprite oči, pogled naravnost za 3-5 sekunde.

4. ponovijo 8-10 krat.

    vaja 2

1. Stand up proti steni, mu noge Ramenski širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminjanja položaja glave, poglej gor, imajo svoj pogled za 2-3 sekunde, potem pa poglej dol.

3. ponovijo 8-10 krat.

    vaja 3

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminjanja položaja glave, pogledati navzgor in desno, ima svoj pogled za 2-3 sekund, nato pa v smeri gledanja diagonalno navzdol in v levo.

3. ponovijo 8-10 krat.

    vaja 4

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Brez spreminja položaj glave, premakniti pogled v levo, kolikor je to mogoče, ostanejo v tem položaju za 2-3 sekunde, potem pa strogo vodoravno v desno in premikanje pogleda in ga držite 2-3 sekund.

3. ponovijo 8-10 krat.

trenirovka_glaz

    vaja 5

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Izvlecite roko stisniti roko v pest, palec vzravnano in se postavi v smeri srednje linije obraza.

3. Poglej na konici prsta, medtem ko ga počasi približuje, njene oči, dokler se slika začne razdeliti na dva dela.

4. Počasi zaprite oči, sprostite mišice.

5. Ponovite 6-8 krat.

    vaja 6

1. Začnite - stoji ob steno ali pa sedi na stolu, naravnost nazaj, oči usmerjene naprej.

2. prst desnico pritrdite na nos, se dotikajo konice nosu.

3. Počasi premaknite vid na obeh očesih na konico prsta, nato pa prav tako počasi nazaj.

4. ponovijo 8-10 krat.

    vaja 7

1. Stand up proti steni, mu noge ramen širina narazen, naravnost nazaj, pogled naprej.

2. Bend vaša desna roka v komolcu, ga potisnite na stranski, dlani stisnite v pest, palec točke navzgor. Ne da bi spremenili položaj glave, pogled na desno.

3. Počasi povlecite s prstom z desne na levo in nazaj, se prepričajte, da njegovo gibanje oči.

4. Spremenite roke in ponovite zgornje korake.

5. Ponovite 8-10 krat.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Sklop vaj z zmanjšanjemSklop vaj z zmanjšanjem
Vaje z kratkovidnost vida pri ljudehVaje z kratkovidnost vida pri ljudeh
Vaje za človeško oko z hipermetropijaVaje za človeško oko z hipermetropija
Fizioterapija in vaje za očiFizioterapija in vaje za oči
Vaje z astigmatizem bolezniVaje z astigmatizem bolezni
Vaje za preprečevanje oči hipermetropijaVaje za preprečevanje oči hipermetropija
Gimnastika in vaje za dober vidGimnastika in vaje za dober vid
Očesne mišiceOčesne mišice
Vaje za krepitev trebušnih mišicVaje za krepitev trebušnih mišic
Vaje za presnovo v telesuVaje za presnovo v telesu
» » Učinkovite vaje za vaše oči