Sklop vaj z zmanjšanjem

Tudi ljudje z 100% vid je priporočljivo izvajati ta kompleks je vsaj 1-krat na teden. Če ste začeli opazili zmanjšanje razdalje, ali preventivne vaje vsak dan. Spregovorimo o sklop vaj v članku, medtem ko zmanjšanje pogled.

Če to ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom, kot zamegljen podobo objektov, ki se nahajajo na oddaljenosti, iz katere ste prej jih videli dobro, lahko kaže na kratkovidnost. Če se bolezen ne napreduje, da ne zahteva posebno obravnavo. Najverjetneje boste izbrali specialist očala ali kontaktne leče in predpiše poseben sklop vaj za oči.

vaja 1

1. Postavite se v sredini sobe, naravnost nazaj, spustite roke.

2. Poglej naprej, s poudarkom za nekaj sekund, poglej kateri koli predmet v prostoru.

3. Pogled Premakni v spodnjem desnem kotu sobe, popraviti za 20 sekund.

4. Nastavite pogled v spodnjem levem kotu sobe, popraviti za 20 sekund.

5. Zaprite oči in se sprostite roke za 20 sekund.

6. Ponovite vsaj 4-krat, vsakič poveča čas pogleda posnetka.

vaja 2

1. Postavite se v sredini sobe, naravnost nazaj, spustite roke.

2. Poglej naprej, s poudarkom za nekaj sekund, poglej kateri koli predmet v prostoru.

3. Pogled Premakni v spodnjem levem kotu sobe, popraviti za 20 sekund.

4. Nastavite pogled v spodnjem desnem kotu sobe, da se zaskoči v nekaj sekundah.

5. Spet gleda naprej, vendar ne osredotočajo videz.

6. Poglej levem zgornjem kotu sobe.

7. Vklopite pogled na zgornjem desnem kotu sobe, in se osredotočajo na izbranem mestu in pogled na to, dokler se slika začne bledeti.

8. Spet gleda naprej, s poudarkom na zmanjševanju pogled za nekaj sekund, poglej kateri koli predmet v prostoru.

9. Zaprite oči in se sprostite za 1 minuto.

10. Odpri oči in poglej na konici nosu.

11. Hitro utripa za nekaj sekund.

12. Zaprite oči za 10 sekund, nato odprite jih širok in ne utripa, toliko časa, kot si lahko.

13. Še enkrat, zaprite oči, se sprostite za 20 sekund.

14. Ponovite vajo 4-5-krat, poskuša vsakič za povečanje časa fiksacije pogleda in zmanjša čas za sprostitev.

vaja 3

1. Sedite v udoben stol.

2. Vzemite desnem kos papirja z natisnjeno besedilo.

3. mesto je v višini oči na razdalji 25-30 cm od obraza.

4. Pritrdite pogled na vsako črko in začeti počasi odmakne od lista papirja samega.

5. Takoj ko pismu bo izginila, seznam Zoom na prejšnji razdalje.

6. Ne čemer njegove oči s pismom z zmanjšanjem vizijo, začnite počasi list za oči.

7. Takoj ko postane črka zamegljen, ali čutite bolečine v očeh, premaknite list svoje prvotne dolžine.

8. Zaprite oči in se sprostite za 2-3 minut.

9. Večkratni vsaj 6-krat.