slv.ungurury.ru

Vaje za preprečevanje oči hipermetropija

Vaje za preprečevanje oči hipermetropija Naslednje vaje so odlične preprečevanje daljnovidnosti. jih počne, se boste izognili, kot starostno zamegljen vid, in čas, povezane s sevom oči. V tem članku menimo vajo za preprečevanje presbiopije očesa.

vaja 1

1. Sedite na stol ali stol, zaprite oči, roke, se sprostite za nekaj sekund.

2. Potegnite dlan desnim očesom.

3. Potegnite proste roke, dlani vas s katerimi se sooča.

4. Stisnite v pest vsi prsti, razen palca.

5. Pritrdite pogled na progah blazinice palca.

6. počasi približuje roko na oko, dokler linije slike se začne, da bi zabrisali.

7. Nastavite razdaljo, na kateri si lahko jasno videli črto na prstu.

8. Poglej linijo za 5 sekund.

9. Ponovite vajo, ki pokriva drugo oko z roko.

10. Do vadba 4-krat za vsako oko.

11. Zaprite obe roki in oči sprostiti 3 minute.

vaja 2

1. Stand up naravnost, spustite roke, zaprite oči in se sprostite za 20 sekund.

2. Odprite oči, iztegnite roko v pest, stisnite vse prste razen palca.

3. Pritrdite pogled na palcu in začeti počasi približuje roko na obrazu.

4. Ne čemer njegove oči s prstom, zoom v konice nosu.

5. Fix pogled na konico prsta za 10 sekund.

6. Zaprite oči in se sprostite za 20 sekund.

7. Odprite oči in začnite počasi umakne roko iz njegovega obraza, nadaljuje, da pogled na prst.

8. Spustite roko, zaprite oči in se sprostite za 20 sekund.

9. izvedite vajo z drugo roko za preprečevanje presbiopije.

10. ponovijo vsaj 4-krat.

vaja 3

1. Stand up naravnost, spustite roke, zaprite oči in se sprostite za 20 sekund.

2. Odprite oči, iztegnite desno roko v pest, stisnite vse prste razen sredini.

3. Pritrdite pogled na prst.

4. Počasi pa glavo na desno, ne ob odvrniti oči prsta.

5. počasi roko na obraz, oči na prst.

6. Zoom prst na nosu.

7. Secure pogled na njej za 10 sekund.

8. Počasi pa glavo naravnost, oči na prst.

9. Še enkrat, počasi potegnite roko, ni pogledala od prstom.

10. Bodite začetni položaj, zaprite oči in se sprostite za 2 minuti.

11. Odprite oči, hitro utripati.

12. Še enkrat, zaprite oči in se sprostite za 20 sekund.

13. Izvedite vajo z levo roko, obrnil glavo na levo.

14. ponovijo vsaj 4-krat za preprečevanje.

vaja 4

1. Pripravite preprost sliko ali razglednico, sedi na stolu.

2. Vzemite sliko v roko in ga postavite na razdalji 35-40 cm od oči.

3. Slika zapomniti sliko za 30 sekund.

4. Zaprite oči in si predstavljajte mentalno.

5. Odprite oči in povečate sliko na razdalji 10-15 cm od oči.

6. Še enkrat, poglej pozorno na sliki, se spomnimo na podrobnosti, ki jih lahko jasno vidite.

7. Zaprite oči in vizualizirati teh delov.

8. ponovijo vsaj 4-krat z drugo sliko.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Sklop vaj z zmanjšanjemSklop vaj z zmanjšanjem
Vaje z kratkovidnost vida pri ljudehVaje z kratkovidnost vida pri ljudeh
Vaje za človeško oko z hipermetropijaVaje za človeško oko z hipermetropija
Fizioterapija in vaje za očiFizioterapija in vaje za oči
Vaje z astigmatizem bolezniVaje z astigmatizem bolezni
Gimnastika in vaje za dober vidGimnastika in vaje za dober vid
Gimnastika za oči z hipermetropijaGimnastika za oči z hipermetropija
Vaja za krepitev žileVaja za krepitev žile
Vaja za zdravljenje bronhitisaVaja za zdravljenje bronhitisa
Vaje z bolečino v hrbtuVaje z bolečino v hrbtu
» » » Vaje za preprečevanje oči hipermetropija