Vitamin E v živilih. Kaj živila vsebujejo vitamin E?

Vitamin E - eden izmed najpomembnejših vitaminov. On je odgovoren za številne funkcije vitalnih funkcij v telesu. Brez prisotnosti tega vitamina v telesu v zadostnih količinah možno negativne pojave, kot so prezgodnje staranje kože, bolezni gastrointestinalnega trakta, težave s kožo, lase in zobe. Ni izključeno, in težave z vidom, spolne funkcije in dihalnih poti.

Vloga vitamina E. Vitamin E Prednosti za zdravje

• Vitamin E opravlja pomembno vlogo v našem telesu - ščiti celične membrane pred škodljivimi vplivi.
• Poleg tega je ta vitamin je odgovoren za dobavo kisika v vse organe našega telesa.
• To je dokazano v študijah, da lahko vitamin E ščiti telo pred negativnimi učinki tobačnega dima. Ampak ne mislim, da lahko zaščiti kadilce pred negativnimi učinki tobaka. Govorimo le o cigaretnega dima, ki je, pasivno kajenje.

• Vitamin E ščiti živčne celice človeka, krepi srčno-žilni sistem in mišice telesa.
• Ta vitamin je sposoben izvajati protivnetne učinke, ki jih povzroča med drugim in prehlad.
• Vitamin E je močan in antioksidant.To pomeni, da aktivno preprečuje proces staranja, upočasnjuje proces.
• Ta vitamin je sposoben zagotoviti vlažilni učinek na kožo. Zahvaljujoč njemu, koža postane suha in nagubana.
• Vitamin E je lahko preprečili negativne učinke ultravijoličnega sevanja.
• Ta vitamin je sposoben imeti obnovitvenimi učinek na človeški imunski sistem. Ko vitamin E v telesu dovolj ne boji prehladi.
• Zahvaljujoč z vitaminom E, izboljša pretok krvi večkrat na kardiovaskularni sistem človeka.
• Nadalje, vitamin E je sposoben zagotoviti normalno strjevanje krvi in ​​zmanjša krvni tlak. Kaj je pomembno za bolnike s hipertenzijo.
• Vitamin E pospešuje žilne stene. To še posebej velja za starejše, ko so stene teh izčrpani. Nadalje, vitamin E preprečuje nastanek strdkov v krvnih žilah in arterij. To pomeni, da je preprečevanje bolezni, kot so ateroskleroza.
• Brez vitamina E ne more biti normalen razvoj nosečnosti. Samo v primeru, če je nosečnica je ta vitamin zadostuje, dojenček se bo razvijala v skladu z vsemi predpisi.
• Ta vitamin je sposobna okrepiti reproduktivni sistem, izboljša spolno funkcijo, tako žensko in moško telo.
• Še ena zanimivost vitaminom E - to je lahko poveča vzdržljivost med intenzivno telesno aktivnostjo. Torej, če ste aktivni v športu, ali pa obiščete telovadnico, vitamin E, vam bo dala dodatno moč.
• Vitamin E lahko preprečijo bolezni, kot so anemija in Alzheimerjeva bolezen. Zato je zelo pomembno, da vitamin E v zadostnih količinah, ne glede na starost.

Kaj živila vsebujejo vitamin E?

Prisotnost vitamina E lahko najdemo v živalskih proizvodih in proizvodih rastlinskega izvora.

Vitamin E se nahaja v živalskih proizvodih

• trske jeter olje
• margarina
• trske jeter
• sir

• Jajca (zlasti rumenjaki)
• goveje meso
• skuta
• naravni med
• goveja jetra
• krema
• mlečni izdelki
• sled
• trske

Vitamin E v živilih rastlinskega izvora

• Olje iz pšeničnih kalčkov
• sončnično olje
• oljčno olje
• arašidi
• mandlji
• impulz

• grah
• morska krhlika
• ajde
• briar
• peteršilj
• beluši
• pomaranče
• banane
• hruške
• kruh
• testenine
• breskve
• korenje
• kiwi

• paradižnik
• ovsena kaša
• cela zrna
• brokoli
• krompir
• sončnična semena

Glej tudi:

• Vitamini za otroke: pregledi
• Kako jemati vitamin E?

Od vseh predstavljen izbor izdelkov, ki vsebujejo vitamin E, samo vključuje nekaj izdelkov v vsakodnevni prehrani. V tem primeru lahko dobite tega vitamina na dnevni osnovi v zahtevani znesek brez zatekanja k drogam, ki vsebujejo vitamin.

Ostanite zdravi!