Kumara: kalorij. Uporabne recepti temeljijo na kumarah

Kumare - ena izmed najstarejših rastlinskih pridelkov. V Rusiji je ta zelenjave prihaja iz Indije in je od takrat osvojil ljubezen in spoštovanje. To je še posebej cenijo deklet, ki gledajo svoje podatke, saj kumare je 95% vode. Rastlinski znan po svojih koristnih lastnosti, uporabnost stroja in okusa.

Koristne lastnosti kumare

Kumara vsebuje dragocene alkalne soli, ki upočasnjujejo proces staranja, nastanek kamnov v jetra in ledvice. To zelenjave vsebuje prebavljive in uporabnih spojin joda, zato je uporaba kumare izboljšuje delovanje srca, ščitnice in krvnih žil v.

Vsebujejo veliko vlaknin, ki izboljša prebavni trakt in jetra prečisti stene žil pred škodljivimi holesterola, prikazuje telo toksinov. Z vsebnostjo kalcija, zelenjave odda odvečno tekočino, zmanjšuje edem, znižuje krvni tlak in ima blag odvajalni učinek.

Poleg tega, kumare vsebujejo vitamine, vitamina A in C, sladkor, beljakovine, folat, kalij, železo, fosfor, natrij, klorofil, magnezij, cink, baker, krom, srebro in klor. Vitamini in minerali v sestavku kumar so uporabne za preprečevanje virusnih bolezni in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Koristne lastnosti ima soka kumar - vsebuje veliko količino mineralnih soli, natrija in fosforja. Sok ima pomlajevalni in obnovitveni učinek na telo kot celoto. To vam lahko pomaga ohranjati zdravje zob in dlesni, za ohranjanje tonusa kože in svežino.

Kumare so uporabni za kozmetične namene tudi: Pogosto se uporablja za lajšanje oteklin, čiščenje in pomladiti kožo. Zelenjavo lahko pomaga, da se znebite akne in mozolji: samo jesti eno vsak dan, in lahko pozabite na težave s kožo.

Kar kontraindikacije, so kumare ni priporočljiva pri akutnih in kroničnih nefritis, poslabšanjem odpovedi ledvic in bolezni ledvic. Ljudje, ki trpijo zaradi peptične razjede, kolitis, gastritis in enterokolitis je tudi priporočljivo, da omejijo uporabo te zelenjave.

Od kumaric je, da ljudem, ki trpijo zaradi debelosti, debelosti, nefritis, pielonefritis in holecistitis.

Koliko kalorij v kumare?

Kalorij kumare je le 15 kcal na 100 g, zato je pogosto vključena v prehrani. Eno in najbolj priljubljenih diete se šteje, kefir, kumare, v katerih spoštovanje je možno le kumare in piti samo jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dan ne jeste več kot 1,5 kg kumar in jogurta pijače ne več kot 1 liter. Ta znesek je treba enakomerno razporediti čez 6 obrokov.

Zadnji čas ne more biti najpozneje 1 uro pred spanjem. V jutranjem zajtrku zaželeno v eni uri po prebujanju. Da ne bi škodovalo telesa, lahko prehrana ne sme biti več kot 4 dni. V tem času lahko izgubijo težo nekje na 3 kg.

Uporaba sveže kumare je mogoče pripraviti uporabne in naravno kozmetiko (losjoni, mask za obraz, piling, kreme in podobno).

• maska ​​za obraz

Olupimo kumare iz kože in zbadanje na majhne Rende. Nariban kumare, dodamo 1 čajno žličko medu in nekaj kapljic limoninega soka. Vse dobro premešamo in uporabljati na obrazu 20 minut, spere masko s toplo vodo. Ta postopek je primeren za vse tipe kože, je tudi beli, osveži in navlaži.

• Body Scrub

Naribamo na fin Rende kumare 3, ki jih predhodno obračuna iz kože. V posebni posodi, razredčena 5 žlic kavni prah 1 žlica. vrele vode in pustimo 5 minut. Moral bi dobiti precej gosto maso. Dodamo 5 žlic kave na škrob in nekaj kapljic limoninega soka. Zmešajte sestavine z kašo kumar. Uporabite piling na običajen način, ki povzroča celo telo.

• Losjon za vodko

Vzemite 3 kumare z lupino in jih naribamo na grobo Rende. Dobljeno brozgo vlijemo 1 žlica. vodka v hladilnik in pustimo stati en dan. Pripravljena losjon ne bi smeli redno uporabljati, najbolje zjutraj in zvečer. Ta sestava ne le zdravi akne, ampak tudi odpravlja sijaj in daje tudi motnost kože.

Koliko kalorij v kislih kumaric?

Presenetljivo, kisle kumarice vsebuje manj kalorij kot sveže. 100 g kumar vsebuje le 12 kcal. Z njim lahko kuhamo različne solate in juhe.

Pusto škripcih gobe

sestavine:

1. Krompir - 4 kos.
2. Pickles - 4 kos.
3. Champignon - 400 g
4. riž - frac12- Art.
5. Korenje - 1 kos.
6. Čebula - 1 kos.
7. Paradižnikov pire - 3 žlice
8. Sugar - 1 čajna žlička
9. Sol in poper - po okusu
10. lovorov list
11. poper;
12. zelenje
13. rastlinsko olje

Priprava:

• Operite in očistite vse zelenjave. Korenje naribamo, čebula sesekljana, krompir - narežemo na kocke. Sperite in očistite gobe in jih narežite na tanke trakove.
• Pickles sesulo kocke. Nalijemo v velik lonec vode, da zavre. Dodamo vrelo vodo, krompir, riž, pol čebulo in korenje. Vreti vse za 20 minut.
• Segrejte ponev, vlijemo rastlinsko olje. Put preostale čebulo in korenje. Kuhamo zelenjavo na srednje močnem ognju 3 minute. Dodajte gobe in kuhamo še 5 minut, ves čas mešamo. Dodamo paradižnikovo mezgo in dobro premešamo. Put kumare in še enkrat premešamo. Vlijemo v ponev malo zelenjavne juhe in slanico. Kuhamo 5 minut.
• Pekač postavite zelenjavo ocvrte s slanico. Dodamo sol in začimbe. Pokrijte pokrov ponev in kuhamo 10 - 15 minut na zmernem ognju. Odstranite končal škripcih na ogenj, pustite juho za 20 minut.
• Drobno sesekljajte zelišča in dodati v škripcih. Pripravljen razlitje juha na ploščah, napolnimo s kislo smetano in ponudimo vroče.

Koliko kalorij v kislih kumaric?

Energijska vrednost vloženih kumaric je le 17 kcal na 100 g jih lahko uporabite za pripravo različnih okusnih jedi, ampak še posebej priljubljene solate.

Olivier s kaprami in gamberi

sestavine:

1. Raki - 300 g
2. Piščančje fileje dojk - 3 kos.
3. Krompir - 5 kosov.
4. Kapre - 4 žlici
5. Pickles - 5 kosov.
6. Olive z limono - 15 kosov.
7. Majoneza - po okusu
8. Sol in poper - po okusu
9. Black caviar - po okusu
10. oljčno olje

Priprava:

• Cut piščančje prsi v majhne kocke in prepražimo na oljčnem olju. Skuhamo krompir v njihove kože, jo in rezino lupino. Vložena kumare narežemo na kocke ali rezine.
• Zmešajte sestavine v skledo solate, dodamo kapre in olive. Sol in poper. Izpolnite Olivier majonezo. Pripravljena solata Okrasimo z olupljene kozice in kaviarjem.

Glej tudi:

• Kako uporabne kumare?
• Kako škripcih kumare v paketu?

Kumara - zelo koristen zelenjave, ki vsebuje veliko pomembna za telo vitaminov in mineralov. Zaradi nizke kalorične, se lahko uporablja v prehrani. Uporaba kumare kot v kozmetične namene. To bo pomagalo obvladovati akne, osveži kožo.