Kaj živila vsebujejo vitamin E?

Kaj se je pod vplivom tega vitamina v telesu, kaj so njegove prednosti in kaj moč je prisotna izdelki, bom povedal, na naši spletni strani medicsguru.ru, gradivo na temo, v kateri živila vsebujejo vitamin E?

Poleg vpliva na delovanje spolnih žlez, vitamin E ima pozitiven učinek na srce. Uporablja se za zdravljenje astme, diabetesa. To preprečuje nastajanje strdkov, počisti žile, vene, arterije, krvne strdke iz gosto, normalizira strjevanje krvi. Zato se za žilne bolezni in krčne žile potrebno.

To je močan antioksidant, oksidant, in on je v veliko pomoč pri zdravljenju in preprečevanju bolezni oči. Redna uporaba pripomore k preprečevanju odstop mrežnice, katarakta, ohranja diabetes vid.

Vitamin E pomaga naše telo boju staranje, saj se bori proti prostim radikalom (delci, ki poškodujejo beljakovinske molekule v našem telesu in povzročajo staranje).

Tako Vitamin E: zagotavlja celic s kisikom, krepi krvne žile, uničuje strdke, krepi srce, pomaga vid, bori staranje, prispeva k normalno delovanje gonad.

Pomanjkanje vitamina E: Približa staranje stanje kože poslabša, omogoča ekstinkcije spolnosti povzroča debelost.

Zdaj, ko vemo, zakaj je ta vitamin je odgovoriti na vprašanje: kje ga najti?

Kaj živila vsebujejo vitamin E?

Zdravniki po ocenah dnevno potrebo po tem vitaminu. Po teh izračunih vsak dan, bi moral otrok 5 mg in odrasle - 10 mg, ali malo več. To ni tako veliko. Torej, če boste jedli zdravo, raznoliko, bo v celoti zadovoljen, da je treba za vitamin E. Zdaj pa bodite pozorni na živilih, ki vsebujejo ta vitamin v odmerkih, ki so potrebni za osebe:

Sojino, sončnično, oljčno olje, orehi, lešniki, indijski oreščki, fižol, ajda in ovsena kaša.

Pšeničnih kalčkov, kruh iz pšenične moke, svežih mladih regrata listov, kopriva.

Naslednji na seznamu je goveja jetra, govedina, skuta, naravni med, paradižnik.

Sadnih: pomaranče, avokado, hruške, banane. Zeleni: čebula, koper.

Zelo velika pozitivna lastnost tega vitamina je, da se ne uniči s toplotno obdelavo. Zato ni treba ugrizniti svoje zobe v surovi jetra. Boljše grandly, plemenito njene mladice ali pogasiti s čebulo v kislo smetano. Koristi bodo enaki.

Vendar pa lahko to koristno vitamin uničijo sončni žarki. Torej, če ste po zgledu moje babice, ki ima steklenico rastlinskega olja na kuhinjski okenski polici, takoj odstranite olje od tam v temni omari.

Če živite v takih pogojih, da je nemogoče, da kupujejo izdelke, ki vsebujejo vitamin E, ali ste ljubitelj kemikalij, boste morali kupiti kolegom v lekarni. Tam so vedno prodajajo z oljnimi kapsulami vitamina raztopine.

Ampak, saj menim, da večina od nas bolje prilagoditi svojo prehrano, da raznolikost prehrane okusnih, zdravih in cenovno živil, ki vsebujejo vitamin mladosti in plodnosti. Ostanite zdravi!