Vitamin A in njena vloga. Kaj živila vsebujejo vitamin A?

Človeško telo ne more obstajati, če vitamini pridejo v zadostnih količinah. Eden od najpomembnejših vitamini so vitamin A, ni čudno, da se imenuje prva črka abecede. Njena vloga je zelo pomembna za osebo, številne funkcije v telesu odvisna od zadostne količine tega vitamina. Katere izdelke je mogoče najti?

Vloga vitamina A

• Če se bo vitamin zamudil v telesu, da postane zahtevne procese, kot so metabolizem in protein sinteza.
• Samo zaradi vitamina A, je mogoče pravilno rast in razvoj novih celic v telesu. Ko bo zadostno količino tega vitamina v celoti rastejo zobje nastala kost. Poleg tega, če se vitamin A v dovolj telesu, maščoba bo pravilno in enakomerno porazdeljeno.
• vitamina A to je močan antioksidant, je mogoče upočasniti proces staranja v telesu.

• Ta vitamin pospešuje rast zdravih novih celic. To je še posebej pomembno v obdobju rehabilitacije po bolezni in različnih operacij.
• Vitamin A stimulira vidne procese, podpira pogled.
• Imuniteta bo popolnoma zaščiteni pred negativnimi vplivi okolja, v primeru, da je prisotna v vitamin A v zadostni količini organizem.
• ta vitamin To podpira normalno delovanje endokrinega sistema.
• Zaradi prisotnosti vitamina A v telesu, bo koža zdrava, mehka in voljna. Poleg tega, da ne bo izpostavljen vse vrste kožnih bolezni in vse vrste težav.
• Medtem ko je v telesu, vitamina A pospešuje celjenje ran, pri čemer se postopek dovolj hitro.
• Znanstveniki, ki so izvedli študijo, se je izkazalo, da je Vitamin A je lahko uspešno boriti raka. Poleg tega, da je odličen način za preprečevanje raka.

• Ker je vitamin A, bo ostalo zdravo srce in arterije. Ta vitamin je sposobna ohraniti svoje zdravje.
• Če vitamin A dovolj, telesa, lasje bodo zdrava, lepa in sijoča.
• Prisotnost vitamina A v telesu je zelo pomembno za nosečnico in njenega še nerojenega otroka. Povprečna popolna razvoj zarodka je možno le, če v zadostnih količinah v telesu bodoče matere je prisoten vitamin A.
• Na prebavil, vitamina A ima ugoden učinek, kar je preprečevanje številnih bolezni.
• Pljuča se bo delovala veliko bolje, če se ugotovi, da vitamin A v zadostnih količinah.
• Ta vitamin je sposoben nadzorovati tudi krvni sladkor. To pomeni, da je izjemno pomembno za diabetike in za vse ostale, kot je preprečevanje sladkorne bolezni.
• Kaj je pomembno za vse študente in za tiste, katerih delo vključuje stalno koncentracijo pozornosti - Vitamin A poveča pozornost, kot tudi poveča hitrost reakcije.
• Za normalno delovanje spolnih žlez, moške in ženske, nosi veliko odgovornost in vitamina A.

Dnevna stopnja porabe vitamina A

točen dnevna stopnja porabe tega vitamina je odvisna od več dejavnikov.

• Za dojenčke med 0 in 6 mesecev, obrestna mera je 400 mikrogramov
• Za otroke od 7 do 12 mesecev - 450 mcg
• Za otroke od enega do treh let - 500 mcg

• Za otroke od 4 do 8 let - 600 mcg
• Za otroke od 9. leta starosti 13 - 700 g
• Za moške mladostnike med 14 in 18 let - 1000 mcg
• Za ženske mladostnikih, starih od 14 do 18 let - 800 mcg
• Pri moških, starih od 18-1200 mcg
• Pri ženskah, starih od 18-1000 mcg
• Pri nosečnicah, ki so mlajši od 18 let - 1100 mcg
• Pri nosečnicah, ki so starejši od 18 - 1200 g
• Pri doječih ženskah, ki so mlajši od 18 let - 1400 mcg
• Za doječe matere, ki so starejši od 18 - 1500 g

Glej tudi: Vitamini za plovila

Kaj živila vsebujejo vitamin A?

Vitamin A najdemo v mnogih izdelkih, in so ti izdelki tako rastlinskega in živalskega izvora.

Vsebnost vitamina A v živilih živalskega izvora

• goveja jetra
• svinjska jetra
• maslo

• kisla smetana
• jetra teleta
• Z nizko vsebnostjo maščob skuto
• rumenjak
• sled
• trske jeter olje
• kaviar
• krema
• mleko

Vitamin A v živilih rastlinskega izvora

• korenje
• peteršilj
• rowan
• kislica
• solata
• slive
• paradižnik
• grah

• Lisičke (glivice)
• marelice
• breskve
• slive
• graha
• Viburnum
• briar
• brokoli
• poper
• zelena čebula

• melona
• buče
• kopriva
• oves
• Vse rumene in rdeče sadje in zelenjava
• blackberry

Ni nujno, da se vse mogoče vitaminski kompleksi in pripravki, ki vsebujejo vitamin A. To je mogoče ponovno napolniti svoje rezerve z uporabo svojih izdelkov, ki vsebujejo. Njihov obseg je dovolj široka. Jejte čim več zelenjave in sadja, in nikoli ne bo soočajo s pomanjkanjem vitamina A.

Ostanite zdravi!