Zdrob: koristi in škodo za otroke in odrasle, lastnosti, kalorij. Kako izgubiti težo v zdroba?

To je varno reči, da je na zdroba skoraj celotno prebivalstvo Rusije. Ta produkt je značilno olajšane priprave, visoko hranilno vrednost in odlično okus. Ali je potrebno, za otroke in odrasle, ali lahko zdrob nositi s seboj, ne samo koristi, ampak tudi škoduje? Kako lahko vitamine, ki jih vsebuje trtice in realno, da izgubijo težo, prehranjevanje zdroba - pa se ukvarjajo!

Kaj naredi zdrob?

Tako imenovana ustvarjanje iz zdroba pšenice 2 - mehko in trdo. Za zagon zrno od plev očiščene in nato brušenega do praktično mukoobraznogo stanje. Premer končnega zdroba zrn manjša od 0.25-0.75 mm.

Če vam je všeč zdrob kašo, vem, njegove prednosti in škoduje je v veliki meri odvisna od pravilne izbire žit. Z nakupom tega izdelka, plačilo na oznake na embalaži. Črka "T" pomeni, da se žita iz trde pšenice, "M" - mehke, "TM" - mešanica zrn. Spoznajte prehranske vrednosti in razlike zdroba, ki iz različnih sort pšenice, bo pomagal naslednjo sliko:

Strokovnjaki priporočajo izbiro zdroba, narejenih iz pšenice durum. Upoštevajte to pravilo bi moralo biti za vse, ki si prizadevajo, da izgubijo težo. Poleg tega so v trtici z oznako "T" ali "TM" vsebuje največjo količino hranilnih snovi.

Edinstvenost zdrob in njene koristne lastnosti

Malo ljudi ve, da je vaba ne prebavi v želodcu in v spodnjem črevesju. Ta edinstvena funkcija vam omogoča, da se vključi kašo v meniju bolnikov, operiranih. Ta hrana ne naložiti trakta organe prebavo, jih izbriše iz sluzi, pospešuje izločanje maščobe. Če ste zainteresirani kot koristen zdroba, upoštevajte, da zdrobljenih pšenica vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za dokončanje dela človeškega telesa:

• proteini;
• minerali: kalij, ki so potrebni za dokončanje dela srca, železa, cinka itd;.
• vitamini B, E in PP.

Visoka vsebnost škroba - skoraj 2/3 celotne mase žita zagotavlja vlivne sposobnost, da hitro nasiti človeško telo. Ta izdelek, bogat z ogljikovimi hidrati, je najbolje piti zjutraj, da bi dobili velik dvig energije.

Glej tudi:

• Zdrob v multivarka: recepti
• Kakšen nered najbolj uporaben?
• Kako uporabne kaša?

Kdo naj ne bi smeli jesti kašo, kot je to lahko škodljivo?

Številne študije, ki jih zdravniki in strokovnjaki za prehrano, izvedene so potrdili, da je sestava bogata ogljikovih hidratov in najvišji znesek glutena, da zdrob koristen za odrasle. Zaradi odsotnosti vlaken ostane v želodcu za največ 1-2 ur, ne da bi ga preobremenitve. V tem mehko teksturo žita ovije sluznice steno. Ta obrok je potrebno za ljudi, samo utrpel hudo bolezen ali operacijo.

Toda koristi in škoduje iz zdroba za otroke ni tako nedvoumna. Tu so ključni dejavniki, zaradi katerih ni treba vključiti zdroba v prehrani otrok od 6 mesecev:

• V tem žitaric vsebuje protein gliodin, razredčila črevesno sluznico in preprečuje popolno absorpcijo hranil. To isto snov pogosto vodi do otroka alergijske reakcije;
• gluten ali gluten lahko tudi povzroči preobčutljivost. Snov spodbuja sluznice škodo, ki zajema zidno otroku nižjo črevo;
• Druga komponenta zdroba - fitinsko nasičen fosforja. To je mogoče povezati s kalcijem, ga odstranite iz otrokovega telesa. Poleg tega preprečuje popolno absorpcijo cinka, magnezija in železa. Kot rezultat, pri stalni uporabi zdroba otroka lahko trpijo zaradi rahitisa, nizko imuniteto, resne kršitve pri delu živčnega sistema;
• pomanjkanje vlaken v kombinaciji z veliko količino glutena pogosto vodi do motenj prebave, ki je polna diarejo ali zaprtje;

Visoka vsebnost škroba je nevarna za otroke in odrasle, ki so nagnjeni k različnim boleznim dihal, kot so astma, kronični kašelj, in tako naprej .. Poleg tega je z uporabo zdroba, ne smejo prebivalci držav z vlažno podnebje, da ne bi ustvarili dodatno breme na pljučih.

Ampak, če lahko take omejitve za kaša zdrob ni našel mesto v prehrani šolarjev. Glavna stvar - da bi njeni otroci ne več kot 2-3 krat na teden. Zato je najbolje, da uporabite ta izdelek zjutraj, ko otrok potrebuje močan dvig energije.

Zdrob v prehransko

Menijo, da je vaba - visoko kalorično hrano, spodbuja hitro pridobivanje telesne teže. Vendar pa je ta izjava je v osnovi napačno. Zdrob, lahko uporabimo tudi lastnosti, ki v veliki meri odvisna od pravilnosti priprave, za zmanjšanje telesne teže! Ta dieta vam omogoča, da se znebite telesne maščobe, hkrati pa izboljšuje stanje prebavnega trakta in jeter organih v prebavilih.

Kakšna bi morala biti na dieti zdrob? Kalorična vsebnost proizvoda je lahko razmeroma nizka, če jo pripravili v vodi, brez dodanega sladkorja ali soli, maslo, marmelada ali drugih pomožnih snovi. Hranilna vrednost nastalega hrane bo le 80 kcal. Tako, da ga tudi v vaši prehrani, boste zagotovila vaše telo velik dvig energije, ne da bi ga preobremenitve z nepotrebnimi kalorij. Za primerjavo - energijska vrednost zdroba kuhanega v mleku, je že dosegla 100 kcal.

Za izgubijo približno 5-7 kg, bi morali jesti kašo na vodo, olje, sol, sladkor in drugih aditivov, vsaj enkrat na dan za en teden. Zato je treba piti 2 litra vode in omejiti količino sladkarij. Optimalna menija za hujšanje - 3 obroki sestavljeni iz odsekov zdroba in sadja, vendar ne sme presegati 100 gramov.

Pravila drog uporabne zdrob

Ena od prednosti te jedi - njegove hitrosti kuhanje. Kot veste, je večina hranilnih snovi, ki jih vsebuje vse izdelke, izgine med toplotno obdelavo. Da bi se izognili ta učinek, da ne bi bilo zavre, ampak zaparivat zdrob. V ta namen je treba dati v vodo, kjer je temperatura 90-95 stopinj. Zaspite Zadek curljanje aktivno je mešanje, da bi preprečili nastajanje kep. Sledi skledo žgancev za kritje pokrov in čakati dobesedno za 1-2 minut. Tokrat je dovolj za popolno otekanje zrn.

S to metodo kuhanja zdroba ohranja vse svoje vitamine in minerale. Sweet Ljubitelji lahko dodate že pripravljeno kašo malo oreški in sesekljano suho sadje - Hranilna vrednost izdelka, bo rast še bolj.

Glej tudi:

• Ali obstaja kakšna škoda iz zdroba?
• Kako kuhamo kašo: recepti in koristne nasvete
• Polenta: koristi in škodo za otroke in odrasle

Zdrob je znano, da je vsak od nas že od otroštva, ampak vemo, da to ni vse. Prednosti in škoduje takšnega izdelka je v veliki meri odvisna od pravilnosti njegove priprave in razumni alternaciji z jedmi, ki vsebujejo drugih žit - .. koruza, ajda, itd Z upoštevanjem priporočil za prehrano, ki jih lahko uporabite zdroba za popravek teže, energijo brezplačno in izboljšanje izvajanja GIT.