Beljakovine vibriranje za hujšanje

Znano je, da je stopnja ločitev z odvečno težo bistvenega vpliva sestava vaše prehrane. Osnova tega znanja, je dejstvo, da imajo glavne prehranske sestavine različno kalorij. maščobe - voditelji v zvezi s tem. Njihova energijska vsebnost sme presegati 700 kalorij.

ogljikovi hidrati v sredini, njihova kalorična vsebina je okoli 400-500 kcal.

Najnižji znesek energije sprošča med delitvijo sto gramov proteini. V povprečju je njihova kalorična vsebina ni več kot 250 enot. To ni presenetljivo, da so te snovi zelo zanimiv z vidika prehrane.

Prednosti beljakovinskih napitkih

Prehrana, ki temeljijo na beljakovine so že dolgo številnih športnih zdravnikov uporablja. To ni naključje. Znano je, da je naša mišičje Sestoji pretežno iz proteinov, razen seveda vode. Zato, ko povečano telesno aktivnostjo telo potrebuje veliko število "gradbenimi deli" za mišice, da se, proteini. Ugotovljeno je bilo, da ko gre za pomanjkanje v telesu začne teči patoloških mehanizmov, povezanih s pridobivanjem aminokisline iz lastnih tkiv.

Ta funkcija omogoča protein strese veliko športnikov. Kar se tiče prehrane, ta hrana izgleda zelo privlačen, saj je zelo nizko kalorično. Poleg tega, da se pospeši izgubo telesne maščobe, prehrano močno priporočamo, da vse zatekajo k aktivni fizično usposabljanje, zato je treba za posebne prehranske bistveno povečala.

Sestava beljakovin strese

Razume se, da je glavna sestavina takšnih živil - proteinov. Najpogosteje se uporablja za proizvodnjo rastlinskih beljakovin koktajlov - soja. Obstajajo še drugi dodatki, ki temeljijo na sestavne dele živali, kot so jajčni albumin in tako naprej.

Za energetsko komponento, strese beljakovine vedno doda majhno količino ogljikovih hidratov. Pogosto so to kompleksni polisaharidi, ki se z velikimi težavami doživele biološko preobrazbo. Zato kalorij iz beljakovinskih dodatkov počasi vstopajo v telo, s čimer prispeva k podaljšanju učinka nasičenosti.

Kot veste, razvoj debelosti pomembno vlogo tako imenovani "prazno igral kalorij". Pojavljajo se zaradi prisotnosti lahko dostopnih živil z ogljikovimi hidrati, kot so saharoza. Uživanje beljakovin strese, lahko pozabite na to nadlogo.

Seveda, brez vitaminov in dragocenih mineralov, beljakovin strese uporabnost bi bila precej omejena. Kot vemo, naša telesa so zelo v stiski. Samo če je na voljo, in v zadostnih količinah, veliko biološki procesi potekajo v mejah normale.

Na primer, imunski sistem je zelo občutljiva na nizkih koncentracijah vitamin C. V primeru ustreznega hipovitaminoze, pogosto sezonska bolezen postanejo vsiljivi sateliti.

Zato je večina beljakovinski napitki vsebujejo snovi, kot so C, vitaminov skupine B, A, E, cink, železo, baker, fluor, kalcij in tako naprej.

Kje kupiti?

Povsem jasno je, da je treba te izdelke kupite v specializiranih ustanovah, kot so, lekarna ali športne prehrane trgovin. Mreža je pred kratkim je bilo veliko tematskih območij, od katerih so mnoge samo za izvajanje teh izdelkov. Karkoli že je, mora vprašati ustrezne certifikate. V njegovi odsotnosti, je bolje, da se vzdržijo nakupa, kot je ponarejanje v poslu - skupno pojav.

Kontraindikacije za uporabo beljakovinskih napitkih

Veliko število beljakovin v teh pijačah omogoča, da telo nekaterimi zahtevami. Njihova uporaba je kontraindicirana, če je:

• Bolezni izločala v prisotnosti odpoved ledvic-
• diabetes mellitus koli tipa
• otroci in najstniki, in staro starostno
• nestrpnost posamezne komponente kokteylya-
• Beremennost-
• Obdobje dojenja.

Karkoli je že bilo, preden začnete uporabljati beljakovinskim napitkom, naj bi dobil strokoven nasvet. Celovito preučuje svoje zdravstveno stanje, bo zdravnik poda mnenje o tem, ali se lahko držijo tej dieti.

Kako uporabljati beljakovin strese?

Da bi dobili želeni učinek in ne povzročajo škode za njihovo zdravje, se morajo držati določenih pravil. Optimalno, če zamenjate protein shake eno od rednih obrokov: zajtrk, kosilo ali večerja. Toda ne smemo "usesti" na teh izdelkov, ker so vse telo potrebuje pravilno in uravnoteženo prehrano.

Točno kako pripraviti koktajl, kako uporabljati voda in tako naprej, je določena s strani proizvajalca in mora biti navedena na embalaži. Z naslednjim preprostim navodilom, boste dobili koristne, in kar je najpomembneje, varno izdelek.

zaključek

Seveda, s svojim običajnim nadomestek obroka beljakovinski napitki, Lahko zmanjšati telesno težo. Ampak, ne smemo popolnoma zanašati na njih kot zdravilo za debelost. Ne pozabite na dieto hrane in telesno vadbo. Samo integrirana akcija lahko spremeni stvari. Bodite zmerni in, seveda, zdravo!

Tatiana, medicsguru.ru