Kako koristen vitamin C za človeško telo?

Askorbinska kislina je podobno strukturo glukozo, vendar pa ima nekoliko drugačen učinek na človeka.

Vitamin C ima močne zmanjšanje lastnosti. Ta snov je potrebno za tvorbo kolagenskih vlaken, ki jih spodbujajo celjenje ran in različnih poškodb na telesu. To je zelo pomembno, da ga vključite v svojo prehrano, če je treba obnoviti funkcije vezivnega in kostnega tkiva.

Askorbinska kislina je močan antioksidant. To dejansko optimizira za redoks procesov v človeškem telesu, kot tudi spopadanje z agresijo prosti radikali. Uporaba vitamina C pomaga čiščenje plovil iz aterosklerotičnih plakov, zmanjšati stopnjo prepustnosti, da prispeva k njihovi trdnosti in elastičnosti. vnos askorbinska kislina pospešuje izločanje LDL (slabega holesterola v krvi). LDL stoji za lipoproteinov z nizko gostoto (Ed. Medicsguru.ru).

Vitamin C je bil aktivno vključen v proces hematopoeze. Zato bi bilo treba le s takimi boleznimi, kot so Iron pomanjkljivost anemija (hemoglobin zniža da 60-70g / L), zaradi askorbinska kislina pospešuje absorpcijo železa in sinteze hemoglobina.

Taka uporabna spojina ima izrazito čistilne lastnosti. Dokazano je, da njegova metoda omogoča izločajo različne agresivne snovi, vključno s spojinami težkih kovin zastopanih živo srebro, svinec in baker.

Askorbinska kislina ima odlične lastnosti tonik. Njeno imenovanje prispeva k aktivnem razvoju interferona in protiteles v našem telesu. Zahvaljujoč tej kakovosti vitamina C krepi imunski sistem, s sklepom. To je mogoče sprejeti za preprečevanje akutnih respiratornih bolezni, SARS in influenco, in za pospešitev okrevanja teh bolezenskih stanj.

Zadosten vnos askorbinske kisline pomaga povečati stabilnost in prebavljivost ostalih vitaminskih elementov riboflavin zastopana, tiamin, tokoferola, retinola, folna in pantotensko kislino. Tudi vitamin C poveča učinek uporabe tokoferola in ubikinona. Koristne kakovosti askorbinska kislina stimulacijo tvorbe triptofana in serotonina, so pomembne za sintezo proteinov in lipidov. Poleg tega je vitamin omogoča postavitev v telesu L-karnitina, pri želeno kontrolo procesa proizvodnje energije in razčlenitev lipidov.

Kako pomanjkanje askorbinske kisline?

Ker telo samo ne proizvaja askorbinsko kislino, je treba za dopolnitev zalog na dan s hrano. V zvezi s tem, da je pojem Dnevne doze vitamina C.. Pomanjkanje vitamina C v telesu se lahko kaže krhkost in krhkost krvnih žil. Ljudje s podobnim hipovitaminoze opazili krvavenje dlesni, kot tudi nagnjeni k rahljanje in izgube zob. Ta skorbut bolezen (pride, ko pomanjkanje vitamina C). Njihova lasje suhi in postanejo krhke, pogosto zlomljena nohti, koža je videti bleda, dolgočasno in suha. S pomanjkanjem askorbinske kisline in morebitne kršitve ran integriteto kože, dlje časa, da se pozdravi. Bolniki s tem problemom tudi pritožujejo hude utrujenosti, izguba spomina in uspešnosti. Nezadostno uživanje vitamina C v telesu skupaj z znatnim zmanjšanjem imunosti, in zato pogosto in razvoj različnih bolezni.

Kako nasičena telo z vitaminom C?

Da bi dobili zadostno količino askorbinske kisline, je treba samo vključiti živila z njeno vsebino v vaši dnevni prehrani. Viri hrane askorbinske kisline To je že dolgo znano. Velik del teh snovi, vsebovane v papriko in bokov, veliko je v kivi, zelje, morska krhlika in črnega ribeza. Vitamin C bogata agrumi, jabolka, zelena, koromač, por, peteršilj, repinca koren, koprive in druge rastlinske proizvode. Treba je opozoriti, da je v živalskih živilih, kot snov prisotna v skromen količinah.

Vitamin C je še posebej občutljivi na različne izpostavljenosti zrak, svetlobo in temperaturo. Zato je treba sadje očistiti neposredno pred zaužitjem in jih sveže.

Tudi nasičena telo z vitaminom C, ga lahko kupite v obliki tablet, pilul, ampule, prahu in tako naprej. Ampak ne se vključi v teh zdravil preveč. Na različne oblike sproščanja teh zdravil smo pisali. Še posebej, je vitamin C, pripravljajo tudi v šumečih tablet. Na njem si lahko preberete v članku "Askorbinska kislina v tabletah, navodila".

Zaključna zgodbo o tem, kaj je koristno, vitamin C za ljudi, je treba opozoriti vtise ljudi o posledicah njihove nenadzorovane porabe.

ali prevelik odmerek vitamina C je mogoče?

Prekomerno uživanje askorbinske kisline lahko nadaljuje. Preveliko takšnih snovi je polna zmanjšanje količine vitamina B12 v krvi, želodčne motnje in krvnih strdkov. Poleg tega imajo lahko vitamin C negativno vpliva na stanje gastrointestinalno sluz, kar je zlasti nevarno za gastritisa, ulkusov in tako naprej.

Opozoriti je treba, da je askorbinska kislina v obliki farmacevtskih pripravkov pogosto povzroči alergijske reakcije. Kot preventivni ukrep, ki jih lahko sprejme 0,05-0,1g dvakrat na dan, in v medicinske namene - za 0,05-0,15g trikrat na dan.

Vitamin C je bistvenega pomena za normalno delovanje celotnega organizma, zato je najbolje, da ga dobijo iz naravnih živil.