Porabljene kalorije med različnimi dejavnostmi

Vsakdo ve, da izgubijo težo, boste morali porabiti več kalorij, kot jih porabimo. Ampak za to ni potrebno, da si izčrpati vse dan treninge v telovadnici. Gorijo dodatnih kalorij, kot je mogoče, in brez zapletenih vadbo, morate samo vedeti, kako. Razmislite, kako kalorij v različnih vrstah dejavnosti.

Naša telesa potrebujejo energijo, da se ohrani normalno življenje: za ogrevanje telesa, rast las na vdihavanja zraka. Veliko biokemičnih procesov, ki se pojavljajo v našem telesu, tudi od nas zahteva, da kalorij porabe. Zato energije smo porabili čas, tudi med spanjem.

Toda tudi kljub temu, veliko ljudi, ki redno hodijo v uresničujejo, vendar pa ne pomaga pri izgubi teže, medtem ko drugi ne izvaja in še vedno tanka. Intenzivnost energijskega metabolizma je glavni pokazatelj vplivajo na izgubo teže postopek precejanja. Predstavlja količino proizvedene toplote v stanju mirovanja. Ta podatek za moške je 15% višja kot pri ženskah. To lahko zmanjša pri nekaterih boleznih in med postom.

Vpliv mraza

Za različne vrste dejavnosti oseba porabi kalorij drugače. Več energije oseba preživi samo ogreva telo in ohranja stabilno temperaturo. Če se temperatura zniža na 15 stopinj, bo poraba kalorij velik faktor 2-3. V tem primeru se za ogrevanje telesa uporablja energijo iz maščobnih rezerv, v primerjavi s stroški vadbe ogljikovih hidratov rezerve. Zato smo polneem zimo.

Strokovnjaki priporočajo, da v zimskem času ne da nastavite temperaturo v stanovanju pod 25 stopinj. To bo pomagalo, da se prepreči prekomerno pridobivanje telesne teže. Dobro je poraba kalorij med sprehodom v mrazu. V samo 20 minutah lahko opeklina 100 kalorij. Ampak kot telo poskuša nadoknaditi izgubljeno energijo, ponavadi po ti sprehodi potegne v hladilnik. Vendar pa lahko uporabite malo zvit, jesti vroče, vendar ne kalorij, na primer, lahka juha, pire krompir, čaj, kakav.

zdravljenja z vodo

Najboljši način, da kalorij porabe v poletnih mesecih med različne vrste dejavnosti je uporaba hladne pijače in jedi. V tem primeru, se naše telo poskuša, da bo toplo, bodo porabijo več energije. Le zelo malo. Na primer, za segrevanje kozarec hladne vode, ki jo potrebuje le 0,2 kalorij. In kot je v poletnem času pijemo dan za več kot dva litra hladne napitke, se izkaže, 200 kalorij. Voda lahko pomaga, da gorijo kalorij, ne samo znotraj, ampak tudi deluje na telo zunaj. Na primer, med plovbo. Ker je temperatura vode nižja od temperature zraka, nato pa bo kopanje omogočilo, da izgubijo energijo dvakrat bolj intenzivno kot med hojo. V 30 minutah plavanja lahko izgubi do 200 kcal.

Izvedbo rutinskih premikov

V procesu gorenja kalorij in lahko vplivajo na uspešnost različnih gibanj. Celo zelo majhne krčenje mišic ali njihovo stacionarno stanje ohraniti določen položaj, da poveča porabo kalorij. Ko smo samo sedeti, nato pa smo porabili približno 30 kalorij na uro. No, če se trenutno ukvarja z vezenjem ali pletenje, lahko preživijo vse 100 kalorij, saj je napetost in ramena, roke in prsti, poleg hrbtenice in da je treba ohraniti ravnotežje.

Kurjenje kalorij skozi vsakodnevne dejavnosti

Čiščenje apartmaja je koristno ne le za vzdrževanje čistoče v domu, ampak tudi, da se znebite dodatnih kalorij. Tudi med izvajanjem teh preprostih primerov, kot čiščenju, brisanje prahu, pomivanje posode, pomaga, da gorijo približno 300 kalorij.

Mnoga dekleta priljubljeno zabavo - nakupovanje pomaga varčevati z energijo. Če želite, da gorijo toliko kalorij, potem greš nakupovanje na največji supermarket. V eni uri lahko porabili približno 250 kalorij, in poleg tega, in si kupiti nekaj novega malo stvar.

Vam pomagajo izgubiti nekaj sto kalorij lahko igrajo s hišnimi ljubljenčki in otroci. Igraj psa ali mačko, ne le doma, temveč tudi na ulici. Poraba energije v telesu, bo bolj intenzivno, če premaknete več. Sprehodite se pes lahko ti enostavno zamenjati vadbo v telovadnici, in hkrati izgubite do 400 kalorij. Med sprehodom z otroci lahko preživijo tudi več energije. Na primer, lahko naučiti otroka drsati ali igrati z njim v žogo.

Toliko, kot se morda zdi čudno, ampak delajo v pisarni, smo tudi spali kalorij. V času med delovnim časom, izguba energije, veliko več kot le vikend. Na primer, vstati s stola, hoditi, ne malo toplo-up, dol ali se povzpeti po stopnicah, jesti. Tudi če ste le sedel za mizo, si še naprej porabljati kalorije, na primer, poskušajo vzeti udoben položaj, naredite veliko gibanja. Izkazalo se je, da med delovnim dnem v pisarni, lahko spali približno 300 kalorij, ne da bi vsako prizadevanje.

Delo na vrtu prav tako prispeva k aktivni porabo kalorij. Za uro mesijanski okrog s cvetjem in drugimi rastlinami lahko znebite 350 kalorij na uro. Ampak, če je vrt je zelo velika, je mogoče, da preživijo pol dneva ali celo ves dan. V samo nekaj dneh dela na vrtu, lahko izgubite kilogram.