Po pravilno prehrano za telo

Če pogledaš v slovarju pomenu besede "dieto", se izkaže, da v grščini pomeni "režim", "način življenja". Večina žensk sanje harmonije, nekako dojemajo kot režim prehrane, in skoraj v zapor-kamp občutek za besede. Muka na zelje ali zeleni čaj, lačen pogled v hladilniku, boj za preživetje, moteče sanje s pecivom, zahteva volje ... Spregovorimo v članku o spoštovanju pravilno prehrano za telo!

Vendar pa je v skladu s se pravica prehrana lahko zdravijo na drugačen način. Pojdi nazaj v slovar, opredelitev bral, in boste ugotovili, da je prehrana - to je po količini, kemična sestava, energijska vrednost in kuhano dieto in običajne prehrane, ki so posebej izbrane. Definicija ni beseda o trpljenju - vse racionalno, razumno in ne izgleda zastrašujoče. Torej, morda bi morala prehrana udobno?

Da bi zmanjšali težo, čajno pecivo pojdite na dietetik.

Dober specialist - ni le zdravnik, pojasnjuje znano pravilo "jesti manj in premakniti več." Za prehrano morala pomagati žensko obliko, pove, kako to storiti pravilno in udobno, ne le brez škode za zdravje, ampak tudi v korist njim. In kaj pa tisti, ki ne morejo priti do zdravnika (na primer, če ni dobrih ali strokovne službe so predrage)? Seveda, lahko računsko je treba sprejeti v skladu s pravo prehrano, za študij modrost štetja kalorij in sestavo živil (vsaj beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in vlaknine) in dopolnite svoj meni. Z drugimi besedami, naučiti poklic prehrano sami.

Ta tehnika za telo, za tiste, ki imajo čas za branje knjig o medicini (vendar bodo morali izbrati smer, ob upoštevanju pravilne prehrane in prehrane, ki držijo - so, kot v kateri koli drugi znanosti, veliko). In za bustler obstaja enostavna možnost, ki vam omogoča, da ustvarite uravnoteženo prehrano brez težav. V imajo univerzalne diete eno pomanjkljivost: niso primerna za vsakogar. Po vsem, razen za različne namene (ena, da se znebite 5 kg, drugi - 30), obstaja tudi posebna prednost v živilih, in včasih ideološko motiviranih omejitve, kot so vegetarijanstvo. Veganska kot pacienta - pravi glavobol za prehrano.

Najprej morate postaviti temelje za zdravo in uravnoteženo prehrano za telo. Napišite seznam vaših najljubših živil, in nato izberite eno koristno, brez konzervansov. Videli boste, da je seznam izkazalo precej velika, in zato dolgočasno in monotono meni ne bo. Zdaj boste morali razdeliti izdelke v več kategorij (beljakovine, zelenjavo in zelišča, žita, sadje in jagode, pijače): to bi olajšalo nalogo priprave prehrane. Vendar pa obstajajo diete, ki je po zaslugi prilagodljivega sistema, ki temeljijo na delih računa, da bi se izognili težavam s pripravo menija. Če želite konfigurirati sistem zase, morate opraviti tri korake.

Najbolj natančen način, da ugotovite, koliko je jedel, - tehta izdelke. Ampak, da nosijo kuhinja lestvica ne bo! Merjenje dimenzij kozarci, skodelice, krožniki - možnosti je manj natančna. Ampak ta metoda ima eno prednost, ki zajema vse slabosti: je enostaven za upravljanje z dieto, s poudarkom na posebnih enot, veliko lažje. Ampak še enkrat, s svojo skodelico ali ploščo v kavarni, ne bo šel. Torej, morate način za merjenje hrano, da se bo "vedno z vami". Torej ... lahko postane svoj pest. Ocenite količino hrane z njim, preprosto oceniti s oko, kako je veliko obrokov kulaks na plošči. Vaš stopnja - trije obroki na pest.

Ta mejnik je upravičena: pest je sorazmerna z velikostjo telesa - odraslega moškega, ki potrebujejo hrano, pest večji od subtilno dekle, ki poje manj. Poskusite pri vsakem obroku, da bi jedli tri tople obroke pest. Če boste to storili, da ste preveč ali malo, povečanje ali zmanjšanje obsega vsak del menija (beljakovin, zelenjava, žitarice) za 20-30%. Toda to ne sme biti enkraten dogodek, praviloma za telo: tako da prilagodi vnosa kalorij, da ustreza vašim potrebam.