Koristni izdelki v prehrani športnika

Veliko število izdelkov, namenjenih za koristne in potrebne hrane, ki pomaga, da poveča učinek dosežen za ljudi, ki aktivno in redno sodelujejo v športu. Rad bi, da bi vašo pozornost drugem sistemu in tako izbrane izdelke, katerih uporaba omogoča, da poveča učinek telesne vadbe, zagotavlja odlične dolgo pričakovane in želene rezultate. Ta sistem je uporaba določenih izdelkov, katerih cilj je dejanski razvoj in kopičenje pusto telesno maso, v vsakem od katerih vsebuje ogromno kalorij - okoli pet tisoč. To je desetkrat več, kot ga potrebujete za usposabljanje v zmernem režimu ali telesno vadbo bi ohranili dobro telesno obliko.

Koristni izdelki v prehrani športnika razlikujejo beljakovin, vitaminov, maščob, sestava ogljikovih hidratov, od tistega, ki se lahko ljudje privoščijo, ne da povezati svoje življenje s športom.

Prvi izdelek stati na tem seznamu so kokošjih jajc, kot je jajčni rumenjak vsebuje veliko količino vitamina A, folne kisline in karotenoidi. Ampak tudi s tem povezane komponente rumenjak je jajce holesterola, ki ni nevarna za povprečnega človeka, ampak je nevarnost za bodybuilderje, ki uporabljajo snovi, kot so steroidi. Stvar je v tem, da so steroidni hormoni dvigniti raven tako imenovanega slabega holesterola v krvi, ki ima sposobnost, da zdrsne na kose, nato pa tesno zaprejo lumen vsakega arterije. Če jeste jajca, vendar hkrati, in jajc holesterola dnevno, je mogoče, da Zgrtati resne zdravstvene težave. Zato v prehrani športnikov ne bi smelo biti rumenjakov ali njihovo uporabo, je treba čim bolj zmanjšati.

Naslednji izdelki so razviti v našem sistemu je treba govedine. To so zdrave hrane, ki so potrebne za vsako osebo, in v prehrani športnika, so morali biti vsak dan. Sestava je goveji protein, ki je tako potrebna za razvoj in kopičenje rast mišic. Tudi goveje meso, bogato z elementi v sledovih, kot so cink, železo, niacina, kakor tudi nujno in potrebno za športnika B12 in B6 vitamini. Poskusite jesti file kosov mesa, ki ne vsebujejo maščob.

Naslednji seznami številka, ki vključuje zdravo hrano, so ovseno kašo.

Ovsena kaša je odličen vir tako imenovanih dolgotrajnih ogljikovih hidratov. Ob uporabi ovsena kaša jesti, boste morali plačati z energijo v naslednjih štirih urah. Tisti, ki se zares ukvarjajo s strokovnimi bodybuilder pozna koristne lastnosti ovsenih kosmičev iz osebnih izkušenj, zato redno uporabo ovsena kaša kot hrana. Poleg tega, ovseni bogata veliko ogljikovih hidratov, vključuje pa tudi znatno vsebnost rastlinskih beljakovin in uporaben za srčne mišice topne vlaknine.

Testenine - je še en sestavni del seznama proizvodov, namenjenih za povečanje mišične mase. Prehrana športnikov testenine so rezana dnevni prehrani, saj vsebujejo številko vpliv kcal. Da bi kombinacijo bombardiranja, lahko dodamo mleto govedino testenine ali samo koščke kuhanega govejega mesa.

Prav tako lahko jedo testenine, v povezavi s paradižnikov pire, pire krompir brez dodanih maščob in vročih začimb.

najljubši sendvič vsakogar zaseda šesto mesto v našem seznamu.

Kot so znanost dietetika nosi sendviče kot živilo v prehrani športnikov, do devetke, ampak v resnici, za bodybuilder z goro mišic je nenadomestljiv izdelek prigrizek med osnovne tehnike hrano. Vse snovi, potrebne za športnika kot so ogljikovi hidrati, mineralov, proteinov, vsebovanih v enem sendvič. In nad vsakega človeka v njegovem okusu lahko kuhamo do sendvič iz mesa ali šunko, sirom in pikantni omaki.

Standardne in uporabna sendvič sestavljen iz 60 g piščančjega mesa, 2 rezini sira, več paradižnik, zelena solata, čebula, papriko in gorčico.

Prav tako je potrebno za športnike izdelek piščančje prsi, je odličen vir beljakovin. Njena glavna pravilno pripraviti. Ne smete prepražimo dojk na maslu, da je bolje, da prepražimo na žaru.

Marelice imajo tudi svoje mesto na seznamu izdelkov. Sveže marelice vsebuje veliko količino take kemijski element, kot so: kalij, ki je dragoceno gradivo za spojine srčne mišice, kot tudi za spodbujanje rasti mišic v telesu.

Sladki krompir so tudi zaželeno in koristno zelenjave za športnika.

V sladki krompir v nasprotju z rednim krompir vsebuje veliko število beta karotena, vitamina B6, kalija in vitamina C. Ampak ne poskušajte prepražimo krompir na maslu, prišli do druge načine za uporabo tega izdelka v hrani.

Pomemben izdelek, ki vsebuje beljakovine, kemični elementi, kot so magnezij, baker, kalij, fosfor, cink, kot tudi z vitaminom E, vlaknine šteje matica.

No, slednje je zelo pomembno in potrebno produkt vseh bodybuilderji, povprečna oseba, ki je z vodo. Športnik je treba piti do 4 litre vode na dan, saj se pojavlja dober prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov z zadostno količino vode v telesu.