Zdrav hrbtenico in vaje za človeka

Če želite, da vaše hrbtenice zdravi, se naučijo, da se zmanjša breme na njemu. Sedi vedno z nazaj pokonci. Danes bodo razpravljali vse o zdravem hrbtenice in vaj na ljudi.

• Po vsakih 10-15 minut, sprememba drže, premikati roke in noge, občasno naslonil nazaj, Stretch.

• Če je mogoče, vstani in hodi okrog vsako uro seje.

• Spanje na trdo posteljo, nizek vzglavnik, ali celo postavlja blazino pod vratu namesto,

• Ne ulezite za dolgo časa na visoki blazini, branje knjige ali gledanje televizije. To lahko privede do premika vretenc v materničnem vratu regiji in prekinitve dotoka krvi v možgane.

• Prekomerna telesna teža in ne delaš vaje dajo tudi pritisk na hrbtenico.

• Ne hodi v visokih petah, za dolgo časa - to je dodatna obremenitev hrbtenice. Ne dvigujte težkih (več kot 5 kg) sunkoviti gibi.

• Ne prevažanje tovora v eni roki, se je razširil na obeh rokah.

• Pri dvigovanju ničesar, se prepričajte, da zvijajte noge, ne hrbta. To močno zmanjša obremenitev hrbtenice brez vadbe.

• Running, plavanje, smučanje - šport, krepi hrbtenice, vlaki njegova fleksibilnost, izboljša krvni obtok,

Osteohondroza - metabolična motnja, ki izhaja v telesu se deponirajo soli, ki sčasoma povzroči bolečino. Od sol usedanja pijača brozge brusnice krila 2 h zapusti žlico pour kozarec vode, kuhana 15 minut .. Juha, da se ohladi, sev in pijačo v nekaj sprejemov ves dan.

Prašek za lubenice skorjo in vaje za zdravo hrbtenico

Odstrani zunanji (zelena) plast lubenice lupino nož in osušimo v peči. Nato zmeljemo v kavni mlinček in porabijo 2-3 krat dnevno 1 / 2-1 urah. Žlico. Odmerek izbral posamično. Lubenica - neškodljiv prehrambeni izdelek, vendar lubenice prah ima močan diuretik in solegonnoe ukrep, ki lahko zmanjša vsebnost kalija v krvi. Zato je potrebna previdnost, da se uporabljajo za ljudi, ki trpijo urolitiazo. kalijev elucija preprečevanje izdelke, kot so marelice, slive, rozin, orehov, medu, proso.

Koristne masaža, fizioterapija. Najbolj preprost: leži na hrbtu, enega po enega za vsako nogo v zraku, da napišete številke od 1 do 10. dobre iglavec-solne kopeli. Najučinkovitejša metoda zdravljenja - paketi krompirja (če je bolečina v ledvenem delu hrbtenice). Krompir je treba, da zavre, možganov in funt v pire krompir. Dodamo nekaj žlic sode bikarbone in dobro premešamo. Na tkiva segmentu ali povojem, zložen v več plasteh, boste morali dati vse dobljeno maso je in se veže na hrbtu. Od zgoraj polietilena zaviti za zdravo osebo hrbtenice, tie navzdol šali. Držite zaviti da se ohladi in odstranite krompir. Priporočljivo je, da obkladek za noč. Po tem, da je zjutraj zbudil in kar koli bolečine se ne spomnim, ampak samo občutek, zdravo človeško hrbtenico.

učinkovit je tudi metoda samo-masažo. To bi bilo treba storiti, medtem ko stoji, da nogam ramen širina narazen. Moral bi začeti z božal roko in nato nazaj v roke področju ledvene-sakralno hrbtenice in nazaj kot celote. Nato opravite brušenje: linearno in krožno - blazinice za štiri prste obeh rok na trtica izpopolnjevanje ravnimi in krožnimi - členke, stisnjenimi v pest. Ko je treba zdrobljene medenica prikazana izmenično naprej in nazaj, kar prispeva k boljšemu masažo. Iz previdnosti potrebne piti mineralno vodo, ki vsebuje silicij sol. Zaradi njih, sklepe in hrbtenico postanejo mobilni in prilagodljivi. Včasih majhne bolečine v hrbtu pomaga običajno delovno terapijo. Kar morate storiti zmerno fizično delo, in bolečina sčasoma bo minilo brez sledu.