Zdrava hrbtenica - zdravo telo, zdravje

Toda tisti, ki ne sledijo držo, ki sedi pravilno in redno dvigovanje težkih predmetov, lahko začnejo zdravstvene težave. Konec koncev, v bolezni hrbtenice in drugih organov ne more delovati pravilno. Vloga hrbtenice v zdravje ljudi - je super.

Učinek hrbtnega bolezni na jetra, vranica, črevesja, želodca, zgornjih in spodnjih okončin. Težave v vratne hrbtenice lahko postane vzrok za glavobol, omotica, šumenje v ušesih in madeže pred vašimi očmi. Njena hrbtenica je treba zaščititi, saj je podpora vseh notranjih organov in mišično-skeletnega sistema človeka na. Zato je hrbtenica - zdravje jedro.

rast hrbtenice traja približno 20-24 let. Pri ljudeh začeli starejši od trideset mikro razpoke, da se pojavi na medvretenčne ploščice, ki povzročajo lokalne bolečine v vratu, hrbtu in prsni hrbtenici med dvigovanju uteži, s stresom, tesnobo, nenadnih premikov, kot tudi med hladno.

Kot pravilo, zjutraj ali po dnevu počitka bolečine glavo. Odlična pomoč in toplo-up postopki (obkladki, gorčica). Ampak še vedno ne te simptome popolnoma ignorirati.

hrbtenice bolezen pojavi pri ženskah. Še posebej tiste, ki se resno ukvarjal s športom kot otrok, še zlasti - gimnastika. To je škoda, da starši teh otrok ne razumejo, daje otrok v oddelku, da je šport - to je preobremenitev za telo. Zastoji - to bolezen ... Ampak zdravje žensk - zdravo hrbtenico. Kaj pa zdaj?

Ko so prvi znaki bolečine, poskusite popraviti s spremembo položaja telesa ali pa fizično terapijo. Začetne klinične znake osteoartritis je bolečina v nogah, rokah in nazaj nelagodje po vadbi. Videti teh znakov, sprejme ustrezne ukrepe, ali v telesu lahko povzroči spremembe, ki bodo zahtevale dolgotrajno zdravljenje. Kako bi vaše hrbtenice je zdrava?

Da ne resni zapleti upoštevajte nasvete za ohranjanje zdravja hrbtenice.

Majhne skrivnosti za zdravo hrbtenico

• Ob daljšem delu za mizo, poskusite pusto nazaj na stolu s hrbtom na kraj njenega upogibanja. Da bi se izognili napetost v mišicah, sedite vzravnano, brez nagibanja glavo ali zgornji del telesa naprej. Vsakih 15 minut, dobil za približno 30 sekund, nato pa sedli znova. To bo pomagalo, da bi se izognili težavam s hrbtenico.

Sedež stola mora biti na ravni kolenskega sklepa. To je priročno, da bi sedel in kri kroži v težavah v spodnjih nogah, je potrebno, da se prepreči pretirano pritiska na zadnji strani stegna. Ona mora pritisniti na robu stola le malo. Nizka klop bo odlična podpora za noge.

• obrišite in očistite tla boljše na vseh štirih. Ko stojite s krpo, se naslanja na spodnjem delu hrbta pritisne obremenitev približno 200 kg. Delo s sesalcem, poskusite, da ne bo bend veliko, zato uporabite dolgo cev. Ko opravite čiščenje prahu pod pohištvom ali v drugih mestih precej neprijetno, vstanem na eno koleno, da ne bi zvila. V enakem položaju prekril posteljo.

• Če morate biti dolgotrajna, naveličal nazaj, vratu in ramenskega obroča. Da bi to preprečili, občasno potegnite roke, povezovalen nazaj in pri tem globoko vdihnite. Po vaji se boste počutili izbruh energije, in ne bo sledu o utrujenosti. Če prisiljeni stati za dolgo časa, vsakih 10 minut spremembo držo.

Premakni svojo telesno težo od časa do časa, ki temelji na prvo in nato drugo nogo. Poskusite premakniti: premik od pete do glave, hodijo v mesto. To bo podprlo mišice, krvne žile, kite in kostnega tkiva v zdravem stanju.

• Če imate v času sečnje ali kakšno drugo delo, da bend, da ne ga pasu in preko kolena. Med pomivanje posode sklonila glavo proti omari nad umivalnikom, ki zagotavlja razkladanje njegovo pasu.

No, zdaj veste, kako ohraniti zdravo hrbtenico. Z upoštevanjem teh preprostih pravil, in ne pozabite, da je zdravo hrbtenico - zdravo telo, zdravje, varnost odlično delo vseh organov in sistemov!