Plavalni Prednosti hrbtenice zdravje

Plavanje kot zdravilo učinkovito pri različnih ukrivljenosti hrbtenice, osteohondroza, drže napak in druge težave s hrbtenico. Zdravilne navigacije nepremičnine, ki temelji na načelu Arhimedovega: telo potopljeno v tekočini, znižuje vaša teža toliko teže tekočine jih premakne. Na primer, oseba, ki tehta 70 kg v vodi tehtajo približno 3 kg. To pomeni, da v vodi, je skoraj v stanju breztežnosti. Torej, da vidimo, kaj potapljanje koristi za spinalno zdravje in drugih sistemov telesa.

Koristi plavanja

Plavanje vam omogoča raztovarjanje hrbtenice in medvretenčnih ploščic širjenje.

Ker je oseba, ki v vodi je skoraj brez teže in skoraj brez teže, vse obremenitve, ki stisneta vretenc in medvretenčnih ploščic, so v celoti odstraniti.

Če oseba, ki je v vodi (ni niti plavati, ampak preprosto leži), njegova hrbtenica je v celoti raztovoriti in Medvretenčne ploščice se zravnal (za 40 minut v vodi zaradi diskov ravnalni celo povečala rast) in imajo počitek.

Med potovanjem spoji delujejo z visoko amplitudo.

Zaradi pomanjkanja tlačne obremenitve, s katero koli metodo navigacijo vsi spoji (sklepih hrbtenice in tudi) delujejo z visoko amplitudo v različnih ravninah. Zato lahko ljudje, ne samo da v celoti izkoristijo svoje naravne zmožnosti, ampak jih tudi razširiti s povečanjem obsega gibanja.

Torej, če je zmanjšano gibljivostjo sklepov, hrbtenice obnoviti zdravje enostavnost in gibljivosti v vodi lahko veliko lažje in hitreje kot na kopnem.

Plavanje je koristno za trening mišic.

Plavanje je odlično vlaki mišice. Hkrati z različnimi metodami plavanje vadbenih različnih mišičnih skupin. Koristi plavanja za zdravje hrbtenice v tem primeru je, da se pri premikanju osebo v vodi še vedno obdržati ravnotežje, tako da je delo vključeni globoko v notranjosti trebušnih mišic in hrbtnih mišic, ki so bistvenega pomena za podporo hrbtenice.

Plavanje povečuje pljuč izlet.

S starostjo se sposobnost naših pljuč zmanjša zaradi zmanjšanja amplitude gibanja prsna hrbtenice in reber sklepov. V starejših ekskurzijo v prsih (tour - razdalja za premikanje spodnjo mejo pljučih med dihanjem gibanja), je le približno 12 cm, ali celo popolnoma izginejo.

Med potovanjem je koristno, da bi obvladali tehniko pravilnega dihanja: vdihne globoko in hitro izdihom. Večja pogostost in intenzivnost gibanja dihanjem izboljša dihanje in prispevajo k povečanju amplitude gibanja reber sklepov in prsni del hrbtenice. Koristi plavanja je, da omogoča in starejših za uporabo hrbtenice in sklepov z rebri na cilj, kot tudi za ponovno vzpostavitev in ohranjanje vitalno kapaciteto pljuč.

Plavanje Prednosti duševno in čustveno zdravje.

In zadnja točka o prednostih plavanja, vendar ne zadnji v pomenu - je koristno čustvene učinke plavanja. Pomirja in sprošča psiho-čustveno in mišično napetost, ne glede na to, kje plavati - na jezeru ali v bazenu.

To je, kako se številne uporabne in prijetne trenutke mogoče dobiti občasno ali redno kopanje v odprtih vodah, ali z obiskom bazena. Veliko plavalnih slogov, tako da izberejo tehniko, ki je primerna za vas.

plavanje stilov v različnih problemov hrbtenice.

1. S povečanjem upogibanje prsi (hyperkyphosis) in spustil priporočeno plovec na trebuhu - kjer je hrbtenica neupognjenem nazaj, in zato je ta vrsta drže popraviti.

2. Iz istega razloga v primeru torakalne hrbtenice upogibanje uravnavanjem bolje, nasprotno, ni treba zateči k stilu plavanja na trebuhu. Hrbtenica za zdravje priporoča daljše plovec na hrbtu.

3. Starejše in tiste, ki se ne ukvarja s telesno vadbo, je koristno, da se plazijo (na trebuhu ali hrbtu) in prsno na hrbtu brez prevažajo orožje.

Te stilov plavanja hrbtenice čim bolj se izprazni, in zato, če obstajajo resne težave s svojim zdravjem, je bolje, da plavati in ležijo na hrbtu.

Kaj pa, če ne veste, kako plavati?

Z izrazom "Ne morem plavati," običajno pomeni "Jaz ne vem, kako, da se premaknete skozi vodo" ali "Bojim vode, tako da plavanje ni niti poskuša naučiti."

Če je v vašem primeru je prvi odgovor - odlično! Ker je zelo koristno, celo samo leži v vodi za zdravje hrbtenice. Hodi v vodi, kot je lahko, ali pa samo ležati na trebuhu in nazaj - v vsakem primeru, vse dobro "gidronevesomosti" bo vplivala na vaše telo.

Če se bojite vode - je najbolj pomembna stvar, da se odpravi ta strah. Človeško telo je potopljen v vodi, ima povečano plovnost, to je lažji od vode. Izgubijo vzgon se lahko uporablja le, če je vnos vode po jedi "na smetišče" ali izdihuje iz pljuč ves zrak.

Če želite ustaviti strah vode, je priporočljivo, da bodo imeli s svojo vzgona. To storite tako, da vnesete v plitvo vodo, globoko dihanje, da leži na vodi in ležijo vsaj 10-15 sekund. Vaše telo je potrebno, da plavajo na površje. Nato izdihnite ves zrak iz pljuč in občutek postane počasi spustiti pod vodo (do drobovja). Po učenju, kako ohraniti svoje telo v vodi, poskusite malo premikati roke in noge, potiska off iz vode. Nato lahko že začeli učiti plavanje stilov.

Plavanje je pravzaprav zelo uporabna tako za bolnike in zdrave ljudi. Zdravljenja z vodo izboljšanje fizične sposobnosti telesa in nato kaljenje. Plavanje daje zdravje, ne samo v različnih bolezni hrbtenice, ampak tudi v drugih bolezni mišično-skeletnega sistema, dihal in živčnega sistema.