Zdrava hrbtenica je temelj zdravja

Vertebra-disk-vretence disk - tako izgleda kot hrbtenico in spominja na sendvič. Ker se težko vretenca in diske raztegne in stisne, hrbtišče je dovolj prožen. Steber betona zdrži obremenitev osemnajst do dvajset krat manjši od človeka. In vse to zaradi fizioloških krivulj. Zdrava hrbtenica je temelj zdravja - in to pove veliko!

V bolezni hrbtenice, ne samo nazaj, ampak tudi drugi organi, ne more delovati normalno. Trpijo zaradi jeter, vranice, želodca, črevesja, zgornjih in spodnjih okončin. Bolezen od vratne hrbtenice povzroči glavobol, omotica, šumenje v ušesih, pike pred očmi. Moraš paziti na hrbtenico, tako da lahko telo deluje pravilno in se lahko prenesejo te simptome, ali jih vsaj zmanjšati na minimum. V starih časih, hrbtenice imenovano hrbtenico, kot gravitacijskega polja Zemlje, je služi kot podpora za celotno mišično-skeletnega sistema in notranjih organov.

Pridelovanje hrbtenico dvajset, štiriindvajset let. Po tridesetih letih v medvretenčnih ploščic pojavijo mikrorazpoke. Potem se lahko pojavijo lokalno, lokalno bolečino v vratu, prsne ali pri dviganju težkih predmetov, ostrih gibanja, stres, tesnoba, prehlad spodnjem delu hrbta. Zjutraj, ko spi ali sprostitev čez dan, toplo-up postopki (gorčica obliži, obkladki), bolečina običajno izgine. Si je vsekakor treba poslušati svoje telo, v čas za ukrepanje. Tudi Grki bi rekli, "Bolečina - pes čuvaj za vaše zdravje«, nekakšen klic na pomoč vaše telo. Ko je hrbtenica je bolečina v glavi, srcu potrebno odpraviti bolečino prvih manifestacij. Lahko hodi, ne fizično terapijo, spremeniti položaj telesa. Prvi klinični znaki osteohondroze - bolečine v rokah, nogah, hrbtu, neprijetni občutki po vadbi. Če čas ne sprejme ustreznih ukrepov, lahko pride do bistvenih sprememb v telesu in zahtevajo dolgotrajno zdravljenje. Da ni bilo nobenih resnih zapletov, je treba upoštevati smernice o ohranjanju hrbtenice v zdravem stanju.

Delo na mizo

Če ste dolgo časa delajo na mizo udobno sedenje, naslonjena nazaj na mesto njegovo upogibanje na zadnji stol. Da ne bi prišlo do napetosti mišic, morate sedeti vzravnano, ne nagibanje naprej ali glavo, zgornji del telesa. Na dolgo delajo na računalniku, poskušali priti do vsakih 15 minut, približno pol minute in nato sedli še enkrat, tako da ohrani zdravo hrbtenico. stol sedež mora biti na ravni kolenskega sklepa, pri tem pa je treba izbrati višino stola. Da bi sedel udobno v krvni obtok v spodnjih nog ni bilo težko, je nujno, da je tlak ni pretirana, je treba zadnji strani stegna le malo pritiska na robu stola. Da bi zmanjšali pritisk na zadnji strani stegna, da bi pručko. Poleg tega pa bo udobno podporo noge.

Za nalaganje bila nižja (okoli 50 kg), je zaželeno, da obrišite tla na vseh štirih. Delo s sesalcem, je najbolje, da uporabite dolgo cev, da ne bi toliko bend. Če ste vzeli proč prah pod pohištva in drugih težko dostopnih krajih, moraš vstati na eno koleno, da ne bo spustil. Da bi zmanjšali obremenitev na hrbtenico, ko prekril posteljo, je bolje, da se gor na eno koleno, kot da bend. In vem, da je zdrava hrbtenica, zdravstvena ustanova - najbolje, da imate.

Kako lahko?

Če stoji za dolgo časa, nato pa postane oseba utrujena nazaj, ramena in vrat. Da bi to preprečili, morate redno vleči roke, bend nazaj in globoko dihajte, da boste ohranili zdravo hrbtenico, temelj zdravja. V tej vaji, utrujenost in klobučevine prelazov povečanje energije. Ko bi bilo treba podaljšati stoječa drža zamenjati vsaj vsakih 10 minut. Da bi za telesne teže na nogi predstavljala izmenično pusto na vsaki nogi izmenično. Spremenite položaj nog: korake v mestu, premik od pete do glave. Podpira mišice, krvne žile, kite, sklepe in kostnega tkiva v zdravem stanju se izvaja redno gibanje.

Pravilno pranje tla na vseh štirih ...

Če moraš delati na delovni mizi ali umivalnik za jedi, ali drugo delo z naklonom, mora biti naklon treba storiti z upogibanjem kolena, ne pasu. Ko je omara nahaja nad umivalnikom, je zaželeno, da pusto glavo, da ga za raztovarjanje vratne hrbtenice. 200 kg - takšna obremenitev pritisk na spodnjem delu hrbta, ko stojijo, sključen, s krpo, ki tehta eno kg. Mistress pogosto pranje tla.