Bolečine v spodnjem delu hrbta

Bolečine v spodnjem delu hrbta, zadnjice in nog - to je nekaj, od katerih, žal, trpijo večino odraslih. Ob doživeli to bolečino vsaj enkrat, da ne bo nikoli pozabil. Bolečine v hrbtu - glavni vzrok za izgubo delovne sposobnosti. Veliko mišic, ki pripadajo hrbtenice ledvenem, spodnji del hrbta do zadnjice in stegen, pogosteje povezana z bolečino v teh območjih, kot je običajno mislil. Vključeni so v različnih ukrepov, kot so teža dviganje, čiščenju, sesanje, izkopavanju zemlje in t. D. Ti so preobremenjena z različnimi položajev, ki jih telo vrednosti (npr zasuku ohišja in hkratno dvigovanje predmeta od tal).

Neprestano se srečujejo preobremenitve, ko smo imeli dolgo stoji ali sedi, dvignite preveč težkih stvari ali izvedbo katerega koli čustveno breme. Te mišice trpijo zaradi slabe drže, ki jih tu in tam sprejeti, da pozneje vpliva na držo. Za športnike, plesalci in spodnjem delu stegna in hrbta - virov energije in gibanja, stabilnost, ki zagotavlja hrbtne mišice in moč, ki dajejo mišice zadnjice in stegen, so bistvenega pomena za uspešno poslovanje. Želimo, da igrajo, da se premaknete, da bi dosegli boljše rezultate v športu, ki se ukvarja. Na žalost, je bilo na poti, in večina poškodb zgodi. Vodimo preveč težko in dolgo, pri čemer je premočno. V igri za golf telesa je upognjen preveč. Trudimo se, da narediš nekaj izven naših zmožnosti.

Ves teden bomo poskušali narediti čim več o svojem delu, in nekateri so nadalje predelan v vikend. Kot rezultat, sedimo preveč, jedo malo in ne dovolj spanja. Nekateri, opazil njegovo ni zelo dobro fizično kondicijo, so poslali čez vikend na teniškem igrišču in preživijo nekaj ur v naporni igri, zaradi česar telo deluje s polno zmogljivostjo. Še vedno verjamejo, da lahko naredimo več, si oglejte sami kot mladi, in imamo 40, 50, 60 - in naše mišice postanejo manj fleksibilni, bolj boleče in šibka. Obstajajo še drugi viri poškodb, ki niso povezane s športom, in vsi smo jih nekako doživeli. Prenapetostna se lahko pojavi, kadar odstranjevanje snega, dvorišče delo, pogosto dvigovanje težkih predmetov, ko je pobral v neugodnem položaju. poškodbe mišic pride tudi - v padcev in prometnih nesreč. Vendar pa je lahko vzrok za različne poškodbe, se tako poveča in malo aktivnosti.

Plitva dejavnost spodbuja stresnih točk. Od časa do časa mnogi od nas, da na dolge lete, preživijo dolge ure pred računalnikom, ali ležijo na postelji, opomogla od bolezni. Rezultati nizke mobilnosti v zmanjšanju in slabitev miško, hrbtu in bokih, pogosto slišim: "Toda nisem storil ničesar! samo nagnil nad umivalnikom, da umila zobe in sem zgrabi nazaj" V tem primeru je telo na koncu, reagiramo s konstantno napetostjo.

Včasih je mogoče natančno določiti vzrok, zaradi katerega je prišlo do bolečine v hrbtu, ampak bolj pogosto obratno. Razlogi, zaradi katerih se je bolečina na tem področju so zelo raznolike. Zdravljenje ne more zgoditi brez skrbno pozornosti nase. To je potrebno vsak dan, da vlak svoje telo za življenje, tudi če niste športnik. V našem življenju, raztezanje in vaje za razvoj fizično moč, je zelo pomembno. Če želite hitro premikati pri starejših, je treba redno in precej veliko, da se premaknete skozi vse življenje. Skupina mišic, hrbtenice izravnavanje, sodi med najbolj površno hrbtnih mišic, ki potekajo vzdolž obeh straneh hrbtenice. Te mišice se pogosto omenja kot realno hrbtnih mišic. kosti usmerniki ohrani pokončen položaj telesa, togost in zaščito hrbtenice. Usmerniki kosti gredo iz križnice, medenice in na vrhu vsakega od 5 v spodnjem delu hrbta vretenc na vsakem robu in sosednje prsnih vretenc.

Ko te mišice delujejo v obe smeri, se zravnajte in se raztezajo hrbtenico in. nazaj. Ko se aktivira, samo ena stran, delajo v povezavi z trebušne mišice v Kuka debla na strani. Večina chaete točka napetosti v mišicah, Erector hrbtenice, pride pri dvigovanju težkih bremen preveč. Če bend dol za to, namesto da bi sedli, noge upognjene na kolena, potem pa preobremenitev mišic. sev med gibanjem črevesja in pogosto privede do drastičnega usmerniki zmanjšanje hrbtenice kašelj in. Te mišice so v stanju daljšem krčenja v tistih ljudi, katerih spodnji del hrbtenice močno ukrivljene. Kot kronično prenapetosti in dolgotrajni neaktivnosti lahko povzroči stres točke in negativno vpliva na hrbtenico.

stres točka je lahko kjerkoli v mišicah razvije.

Bolečina, ki se pojavi tukaj, se lahko počutil kot bližini teh točk, in oddaljenosti od njih skupaj mišice. Če so točke pritiska na dnu strani usmerjevalne hrbtenice, se pojavi bolečina predvsem v spodnjem delu hrbta in zadnjice, če so stres točke se nahajajo v mišicah rebra, bolečine pogosto širi v zgornjem delu hrbta. Nekateri stres točke povzročajo bolečino tako na sprednji in zadnji strani trupa. Bolečina se pogosto spremljajo omejitve pri gibanju. Če so točke, ki se nahajajo na obeh straneh usmerniki hrbtenice na ravni spodnjega roba, lahko povzroči težave pri vstajanju s stola in pobral po stopnicah.

Najlažji način za zdravljenje stresne točke - to je ležal na teniško žogico, lahko priročno orodje za samo-zdravljenje je potrebno vstaviti dve žoge v nogavico in vezanje. Ulezite se na tla in kraj kroglice po hrbtu na obeh straneh hrbtenice na ravni stresnih točk. Sprostite se in pustite težo, da ne dela. Globoko dihanje sprošča mišice.