Bodite težo off hrbtenice - najboljše načine za

Sključeno navade, pridobljene v sedečega dela na računalniku, vožnjo ali na blagajni. Tak položaj vodi k izrazito povečanje bremena na vratu in hrbtu.

Hkrati pa ne sme doživeti veliko nelagodje. Vendar, ko se sčasoma začeli motiti teh delih telesa, morate vzeti, kaj vse ukrepe do spremeniti način življenja. V nasprotnem primeru se lahko razmere so se bistveno izboljšale.

Vendar pa v mnogih primerih, zravnajte in ni povezana z začaranem željo, da bi spustil in klepet, da bi sedel. Pogosto si izbrali napačen pohištvo za delo. Na primer, stol in mizo, kjer delate, ne more izpolniti svoje ergonomijo. Treba je organizirati svoj delovni prostor tako, da se zmanjša pritisk na hrbtni strani. Tu metode pomoč in orodja za podporo ledvenega dela, ki se lahko učinkovito uporablja za lajšanje stresa in utrujenosti v vratu in križu in zmanjšanje pritisk na hrbtenico. Kot rezultat, sedel postane priročno in udobno.

Uporaba ledveno oporo ustvarja pravilne nazaj podporo, ki vam omogoča, da bolj enakomerno obremenitev po vsej hrbtenice in lajšanje pritisk na ledveni del.

Best of all, če si rešil problem s pohištvom in kupiti stol, ki zagotavlja ledvene opore in prepotrebno višino, na kateri, brez motenj, se lahko postavi noge.

Vendar pa večina ljudi ima samo navaden stol ali fotelj.

V tem primeru lahko uporabite posebno ortopedsko blazino za spodnjem delu hrbta, in če je pridobitev, ki ima težave, je dovolj, da bo uvedla majhno brisačo roll.

Če je treba za podporo ledvene prišel nepričakovano in zdaj, samo dodeli roko nazaj in ga dal pod svoj spodnji del hrbta.

Če imate posebno blazino ali ste izklopili valja, ga dal pod ledvene krivuljo največje, najbolj globoko, da je kotlina skoraj dotika naslonjala in trdno pritisnite spodnji del hrbta proti blazino.

Uporaba teh naprav bo omogočila hrbtenice, da se pravilen fiziološki položaj, da mišice v ledvenem delu v pravilnem položaju, in nato nazaj napačen ovinek v spodnjem delu hrbta nemogoče.

Nenehna uporaba ledvene blazino bo spremenila svoje običajno držo, tvorijo pravilno držo pri sedenju, ki bo preprečila utrujenost mišic med podaljšanim sedel nazaj in odpravi bolečine v spodnjem delu hrbta

Kot rezultat, je preventiva izvaja hrbtenične težave in notranje organe, poveča učinkovitost in pravilno držo spozna in naravno.

Toda hrbtenice ima negativen vpliv ne samo sedeče delo. Visoke pete, kot težke torbice so tudi lahko škoduje zdravju hrbtenice. Dolge svečanosti v visokih petah je test, ne samo za noge, ampak tudi za nazaj. Prednostno je, da uporaba čevlje s stabilno višino pete štiri do šest centimetrov. Poleg tega, čevlji ne sme ščepec stopala. Od tega otekle noge in noge, ter obremenitev na hrbtenici povečala za petnajst odstotkov. Izogibajte tesne čevlje.

Da bi ohranili zdravje hrbtenice mora biti redno posebne vaje. Treba je upoštevati, hrbtenice, pa tudi sustavamprotivopokazany nenadnih premikov, povorotyimahi.Zato koristno raztezanje in nežno raztezanje. Zato zjutraj, vstajanje iz postelje, ki jih je treba dvigniti roke in se raztezajo čim višje. Ščetke je zaželeno, da se spletajo v ključavnico in ga obrnite v smeri stropa. Raztezanje in pridobivanje na prste, morate poskusiti, da bi dosegli te izkrivljene dlani do stropa in se dvignila na njegovi nogi, nežno na njih, da ostanem. Na Vdihnite morate vstati in iti dol na izdihom. Ta naloga nasičena telo s kisikom in normalizira tlak.

Ozke in dolge pasovi vpeti na vrečki na ramenih krvnih žil in posega v krvni obtok. Izberite model srednje dolžine z ročaji do štiri centimetre široke. Ko me hoja za ramo. In če ste nenehno morali vleči od teže telesa, uporabite nahrbtnik s širokimi naramnicami, opremljenih s krepitvijo vložek v hrbet. To izgleda bolje kot vrečko, prepolno blaga.