Tadasana - Gorsko Pose

Tadasana - osnovni položaj drže v joge, lahko rečemo, z njim vse začne. V sanskrtu, "Tada" pomeni goro, je telo v prostoru, je stabilno, trdno in naravnost. Ta drža je drugo ime: "samasthiti" (iz "sama" - ravno, navpično in "sthiti" - miren, mirujočega). Z se ustrezen razvoj tega asana lahko naučimo takoj prejeli hranjenje energije iz tal. Ker zemeljske energije, za vso svojo moč, "težka" in "dvigalo", da je dovolj močno, da je treba skrbno spremljati, da položaj gore, niso premamile navidezni preprostosti in dostopnosti.

Terapevtski učinek Tadasany

Skozi življenje smo se naših številnih hrbtenice "narobe" učinke, in v resnici pravilna drža ni samo naš videz, ampak tudi notranji zdravstveno stanje, in po mnenju nekaterih raziskovalcev, obstaja neposredna povezava med drže osebe in uspeh njegove usode. Večna navado hoditi in stati pravilno privede do dejstva, da je telesna teža pravilno porazdeljeno, saj vodi do različnih sevov pomenijo, premika notranjih organov, itd

Pravilno je - zdi se, da bi bilo lažje. Ampak poglej njegove čevlje: Večina ljudi podplati izbrisanih enakomerno. Kaj to pomeni? Nekdo nosi težo na peti, nekdo na notranji ali zunanji strani stopala. Vse to govori o razdelitvi napačno teže. Ko stojimo pokonci in noge vzporedno med seboj, je želodec naravno vleče, v prsih razkrila. To je pravilen položaj telesa, pripomore k psihološko udobje in aktiviranje miselnih procesov. Vendar pa je eden je samo za spremembo kota med nogami (nekoliko popravljeni nogavice), težišče, ki izhajajo iz povečane obremenitve, temveč je pravilno razporejen. To vodi do utrujenosti, slabi telo in naredi um počasen. Zaključimo: izvedeti, kako, da je zelo pomembno. To vam omogoča, da se naučijo Tadasana pravilno postavi svoje telo v stoječem položaju, tonizira mišice nog, abs, hrbtu in prsih.

Kako pravilno dihati pri opravljanju Tadasany

Tadasana - začetna držo, zato njeno izvajanje odvisno od kakovosti naslednjega kompleksa. Navidezna preprostost asan ne sme biti zavajajoče: glavna stvar, ki jo morate storiti, Tadasane prekinjena zaradi nepotrebnih misli in bespokoysva, tune v nadaljnji praksi. Dihanje v Tadasane pomaga, da pridejo na mirnem, tihem stanju. Moramo se osredotočiti na svoje dihanje in se vsaj 3-7 krat polno jogijske vdihnite in izdihnite. Ko vdihnete zrak popolnoma napolni pljuča, in kot ste izdihom jih popolnoma sprostite. Ni potrebe, da se mudi: dihati zelo počasi.

Ustavite tok zavesti, ko dihanje bo usklajena, se osredotočajo na same drže. Predstavljajte si goro: njena noga počiva na tleh, ki izvira iz njegove globine, in vrh predre nebo. Mountain stoji trdno, ki povezuje nebo in zemljo. Občutite moč mirnih gore, človeških problemov majhnih in nepomembnih v primerjavi z njo. Gora nad njim vsi, ki jih - gora. Vizualizirajte, kako zaniha v drobovje zemlje energije navzgor od soigralca, na hrbtenici in izhod s krono, ki presega njegovo avro. Predstavljajte si, pretok energije, ki prehaja skozi telo. Lahko poskusite to združiti z dihanjem: vdihavanja predstavljate, da zrak vstopa skozi noge, dvigne in izhod gre skozi vrh. To pomaga, da se počutijo močne energije v obtoku sistema. Tadasana vam omogoča, da napolni z energijo za vse nadaljnje prakse.

tehnika uspešnosti

1. Stand naravnost, noge vzporedno in se dotikajo drug drugega. V tem položaju, je pomembno, da se zagotovi maksimalno kontaktno površino s postaje na tleh, da to storijo, vlecite vsak prst noge in ga pripnete na tla. Teža je enakomerno porazdeljena po stopalu.

2. seva kolena, vleče pogačica lističev mišice stegen, prvi sprednji del stegna, nato pa - zadnje mišic stegna in zadnjico.

3. Umik trebuh, prsni koš razširiti.

4. Počasi, sledenje vsako mišico, potegnite hrbtenice, napenjanje nazaj mišice od vratu do tailbone.

5. V idealnem primeru, ko je treba Tadasany roko potegnil navzgor po glavi in ​​rokah zloženih drug drugemu, ampak najprej jih je mogoče znižati, da stranic.

Tadasana je pripravljalna vaja za začetno in izvajanje vseh stalnih zastavlja. Zanemarjanje to asana ne bi smelo biti, ker Z njeno pomočjo se lahko naučite poslušati svoje telo in nadzorovati vsako mišico. Fizični občutki, ko opravljajo to držo je treba podobni močna razteza po nap. Tadasana nima kontraindikacij.

Zanimivo!

Po hindujski konceptov gora je simbol miru: pobočjih - zemeljsko življenje, vrhunec - bivališče bogov, podzemlja - svet mrtvih. Tako je praksa predstavlja gore bližje k razumevanju bistvo celotnega vesolja.

Posebej za LadySpecial - Olga Farusy