Polnjenje oko na Norbekovu

sprostitvene vaje:

Hitro, vendar brez truda pomežiknil.

* Podrgnite dlani. Naj jim skodelico in križ na čelu, naj bi baza mezincem na mostu nosu. Zapri oči. Popolnoma se sprostite in si temo. Mirno dvignite veke.

Vaje za oči vadbo

* Head naravnost. Poglej gor, dol, levo in desno. Vendar poskusite ne pretiravajte, da ne bi Preopteretiti spregledal.

* Videti je v času, na levi in ​​dol, desno, gor, potem pa dol v desno, levo in navzgor. In potem je obratno: desno dol, levo, gor, levo, dol in desno navzgor. Nato se sprostite oči in pogosto utripati.

* Počasi pripravi oči horizontalne sliki osem prvih nekaj krat v eno smer in nato še druge. Pogosto in truda utripati.

* Poglej prstom, ga previdno približali konice nosu do njegove oči pridejo skupaj. Potem se veselim, ne obremenjuje vid in njegova pozornost je treba širijo naokoli. Ponovite 7-8 krat. Poglej vsakič prevajanje iz ene točke v drugo gladko in tiho.

* Prinesite dve indeksni prsta na konico nosu in pogled na njih. Nato jih počasi premika narazen. V levo oko mora slediti levim palcem in pravico - za pravico. To je mogoče storiti samo periferni vid. Ampak ne pozabite, da počitek!

* Upoštevajte vrtenje zrkla. Vodja tega je treba določiti. Vizualizirajte klicanje zlato barvo. Dejstvo, da je ta barva blagodejno vpliva na vid. Počasi premakniti pogled, po drugi strani ugotavlja, številke na številčnici. Najprej v eno smer, nato pa drugo. Zdaj storijo enako, če gledamo v nebo. Oči morajo biti odprte. Ponovite to vajo na obeh straneh, vendar tokrat z zaprtimi očmi.

Te vaje je treba najprej opraviti s svojimi odprtimi očmi, in nato zaprli, nato pa jih samo psihično.

* Na stekla, nekoliko pod višino oči, držijo sliko o velikosti 4 x 4 cm. Zunaj okna, našli oddaljen objekt z nejasnih obrisih. Med sliko na oknu in oči razdalja naj bo vsaj 20-25 cm. Opravite izvajanje približno 10 minut. Približno 3-5 sekund, pogled na sliko v sliki, nato pa pogleda predmet skozi okno. Potem 3-5 sekund, da preuči predmet in spet počasi izgleda na sliki. Ali to podnevi dvakrat na dan.

* Oglejte si sonce. Vendar pa morate vedeti, da si lahko ogledate na njem samo ob sončnem vzhodu ali zahodu. To je zelo nevarno, da to stori, ko je sonce zenit!
Prvi teden, da bo vsak dan za eno minuto. Naslednji teden, postopoma prinaša trajanje vadbe do dve minuti. Pozneje povečuje čas, da se približno 10 minut.

* Stand up, tako da je bila polovica obraza senco, in drugi - na območju, ki ga sonce osvetli. Nato se rahlo obrnil glavo, tako da je obraz je na soncu, v senci. Začnite z eno minuto, se postopoma povečuje do 10. Nato nujno sledi sprostitev oči.

* Zdaj pa ven na sonce. Vaja se lahko izvaja čez dan do 11 in po 15 urah. Ali telo spremeni v mesto okoli osi. Glava mora slediti gibanje telesa. Naredite sprostitev.

* Stand na sončnem zemljišču. Eno oko zajema dlani. Nagnite glavo navzdol. Obračanje telo, zdravljenje tla okrog nog, s čim hitreje utripati. Zdaj zamenjal obraz k soncu in samo izklop, utripa. Potem, z drugim očesom je podobno.

Glavna stvar, ko delajo na izboljšanju - pravilni in sistematične vaje. Ne Preopteretiti oči, ohraniti pozitiven odnos, in v tem primeru za zaračunavanje sistem Norbekova oči dali hitre rezultate!