Zdravljenje jecljanje doma. Dihalne vaje jecljanje

Jecljanje lahko pojavi zaradi različnih razlogov. Strokovnjaki jih razdelili v tri skupine:

- IZHAJA IZ VSEH VRST te nepravilnosti v delovanju živčnega sistema. To je lahko posledica poškodbe prejeli med porodom ali v zgodnjem otroštvu, pa tudi kot del bolezni.

- Nastala v nasprotju z razmerjem med polobli možganov - ko je desničar oseba, ki vodi oko levo oko. To je mogoče v času prehoda na otrokovo levo hander pisni obliki z desno roko.

- Je nastala v času hudega stresa ali utrujenosti. Najbolj pogosto videti v javnosti in v javnih govorih.

Dihalne vaje lahko pomaga s katero koli vrsto jecljanje. Gimnastika je namenjen tako pri optimizaciji in usklajevanje dihanja kot usta in nos. Bodite prepričani, aktivna udeležba prepone.

Splošna pravila za vadbo

- Dih oster in kratek, podobno bombažu.

- Izdihom tiho in dolgotrajna, brez napora. On mora biti tiho.

- Dih spremljajo gibanja. Kot ste izdihom, da niso.

- In gibanja in dih mora potekati v marcu ritmu.

- Rezultat po telovadnici, ki ga 8. meni, da je potrebno k sebi.

- Vaje izvajajte lahko na primernem mestu - stoje, leže ali sede.

Kaj storiti, vaje z jecljanje?

1. Stojte vzravnano, upogibanje kolena (jih pošilja navzdol), pa kaže roko. Upogibanje dlani, naredite kratko sapo, lovljenje zraka. Naj mirno sapo. Priporočljivo je, da se ponovijo dvakrat, porabi štiri vdihov. Med njimi morate premor za štiri sekunde.

2. Stand pokončno, s stisnjenimi pestmi in ga pritisnil na svojem pasu. Vdihom potisnite pesti navzdol in potegnite svoje roke na tla, medtem ko je vaša ramena sproščena. Ponovite 8-krat.

3. Stojte vzravnano, noge ramen širina narazen, stališče. Stretch roke naravnost na tla, nagibala naprej in dihanje. Hrbet je treba zaokrožiti, ne ravno. Predstavljajte si, da se pnevmatika črpa. Ponovite 12-krat. Ne pozabite, da mora biti dih mehka. V različnih bolezni ni potrebno, da bend prenizka.

4. Stand pokončno, roke razširi vzdolž debla, položite noge ramen širina narazen. Sedi pri zavijanju desno. Med trebušnjakih pride hrupno dih. Dih - plezati naravnost navzgor. Nato sedite, se je obrnil na levo. Ponovite dvanajstkrat.

5. Stalni, upognite kolena. Na Vdihnite - objel z rokami močno za ramena, na izdihom - relax, sprejeti začetni položaj. Ponovite 12-krat. Kdaj se lahko izvajajo vaje rahlo nagnite glavo nazaj.

6. Standing, noge nekoliko širše od ramen položaju. Ukrivijo, stika z rokami na tla - vdihniti, se vrnete v začetni položaj - izdihom. Lean, ki je caved v hrbtu - vdihniti. Začetni položaj - izdihom.

7. Stojalo pokončno, stopala rama širina narazen. Obrnite glavo na desno - ostro sapo in počasi zavijemo na levo - izdihom in znova oster dih. Poskusite izvesti brez prekinitve in premor ne drži glavo v sredini. Ponovite 12-krat.

8. Stojalo pokončno, noge nekoliko širši od širine ramen, igro. Nagnite glavo na desno, se dotika uho, rama - vdihniti, ob prehodu - izdihom, na levi rami - dihanje. Poglej naravnost. Ponovite 12-krat.

9. Standing, noge ramen širina narazen. Največja glavo navzdol, je videti na tleh - dih v prehodnem obdobju - izdihom, dvignite glavo, strmel v strop - dihanje.

10. Postani, s svojim levo stopalo naprej in nazaj do pete. Sedi na desno stopalo - sapo, nato počasi izdihnite, prenos teže na levo nogo - ponovno zadiha.

11. Stojte vzravnano, noge ramen širina narazen. Dvigni levo nogo, je upogibanje na kolena v višini pasu. Nogavic povlecite na tleh, kot v baletu. Leg dvigalo spremlja dihanje. Vrnite se v začetni položaj - izdihom. Ponovite desno stopalo. Opravite 8-krat.

12. Stalni ostro nazaj, potegnite levo nogo, medtem ko je sedel na tla malo na desno - vdihniti, se vrnete v začetni položaj - izdihom. Ponovite z drugo nogo. Ali izvaja 8-krat.

Če predlagane vaje izvajati doma vsak dan - po mesec dihanje začne spreminjati. Going zaslonko in masažo njeno izobraževanje. Air nauči prosto skozi snop, kar prispeva k izginotju mišične krče. Kot postane dih globoko, jecljanje začne izginjati. Dnevna vadba bo pomagal znebiti jecljanje in bo dala možnost, da uživajo polno življenje.