Prednosti hoje do človeškega telesa

Že tako napeti jesenski čas ne sme biti zamegljena urno bivanje v zaprtih prostorih, poskusite vsako uro, ko je sonce sije na ulici, ali pa vsaj ne deževalo izvesti na ulici. Sprehod skozi jesenski gozd ali park, s steljo za zlato in bronasto pušča poti, ne le fizično vadbo, blagodejno vpliva na zdravje, je tudi prijetna trenutki, čas za razmislek in se sprostite od vsakdanjega stresa. Hojo ali kolesarjenje s fantom okrepiti odnose, pomaga bolje razumeti drug drugega in razpravljajo o temah, ki nimajo časa za gospodinjska opravila. Predmeti iz članka - dobri sprehodi v človeškem telesu.

Da je za pešce sprehod postal uporaben za mišično-skeletnega sistema, moramo "naučiti hoditi." Večina ljudi, Nenavadno je, narobe, škoduje hrbtenici. Telesna teža je treba podpreti s hrbtenico, kot pa mišične napetosti! V mirni hoji ne bi smeli biti napete rame in peš od strani do strani hrbtenice. Stand up naravnost. Izpostaviti ramena, boke in gležnjev v eni vrstici, ki se gibljejo težo od hrbtenice, sklepov in vezi. Začnite korak ni gibanje nog, ampak gibanje telesa. Če želite to narediti, upognite naprej malo (le 1-2 cm), in imate občutek, da ste naredili korak sami, ne da bi preveč stresa. To vam omogoča, da se ne utrudijo hojo, meni razbremeni kolena in spodnjem delu hrbta, saj prinaša koristi za zdravje.

Vendar pa so zdravstvene koristi je hoja v primeru, da se redno ukvarja z, brez večjih prekinitev. V tem primeru, zdravniki priporočajo postopno povečanje prevoženo pot za sprehod do vključno 5 km. Dnevni sprehodi spodbuja dobro delovanje notranjih organov, izboljša kardiovaskularno dihalni sistem, normalizira težo, so preprečevanje ateroskleroze in povečanje celotnega telesa. Tudi sprehod v jeseni parku in dobro vpliva na vid. Veliko zanimivih in lepih kosov, ki so na različnih razdaljah od vas, silijo svoje oči, da hitro spremeniti fokus, čim bolj izkoristiti njihov potencial, in zaradi tega, da nimajo dovolj s sedečega dela. Hoja na svežem zraku strdi človeško telo postopoma pripravite na zimski mraz, zaradi česar je mogoče, da se uprejo infekcijam. Jesen Sun opravlja koristno ultravijolični kožo, ki je tako malo v zimskem času.

Študije, ki se izvajajo v eni od institucij Anglije, recimo 9-10 kilometre, prevožene na teden zagotavljajo dobro zaščito možganov pred bližnjem starosti. Ta vaja vam omogoča, da boj videz simptomov, kot so pozabljivost, zmedenost, itd Obstaja pomembna povezava med rednimi sprehodi in razvoj Alzheimerjeve bolezni. Poleg dejstva, da redna vadba pomaga izboljša prekrvavitev možganov, pravi pristop za sprehode omogoča jasnejši in bolj ustvarjalnega razmišljanja, spodbuja navdih. Da bi rešili med hojo muke vam vprašanje, ne potopite globoko v sebi in iti, ni opazil ničesar okoli. Ravno nasprotno, najboljša taktika je "obremenitev" aktualna tema v možganih telesa pred hojo, to ponavljanje za 5 minut, nato pa prenehajte razmišljati o tem in samo uživati ​​v naravi. Na tej točki, bo vaša podzavest poiskati odgovor na vprašanje, obrnil veliko možnosti, hkrati pa ne sme biti malo prenapetostne možganov. Izdelava hoja navado, boste opazili, da ste začeli čip stran na živčni misli postanejo jasnejše nekatere prioritete v življenju postalo lažje obravnavati kot ustvarjalne dejavnosti, in dnevnih aktivnosti.

Ni važno, kaj cilj nastavite za sebe za dobrobit - okrepiti telo tam, odloči, ali ste pestijo težave ali pa dobili nekaj svežega zraka, poskušajte uživati ​​v vožnji. Nikoli se ne šteje kot sprehod-sided - s tem ne boste le zmanjšali užitek od te dejavnosti, vendar je hitro opustila. Ne silijo sami, zaradi česar noge iti hitreje - iti z udobno hitrostjo za vas. Šele potem boste lahko dobili največ koristi od hoje - bodo imeli priložnost, da pogledam okoli, da se obvestilo o podrobnostih. Občudujte simfonijo barv, diha svežino približuje hladno vreme - svet jeseni narava očara s svojo paleto barv in oblik. Ne samo poletje obleko za pohodništvo skozi gozd in izlete po jezeru. Srečanje z naravo, njen prijazen odnos do tistih, ki jo spoštuje in vrednote, je neke vrste psihoterapije za uporabo. Njegov blag učinek omogoča zavreči nepotrebne težave in uživajte danes, rešiti sestavljanko se ne obračunavajo, vendar je zelo pomembno vprašanje za vas. Narava daje človeku njegovo modrost, da sprosti daje čas, da se sami. Tudi kratek obisk dneva bodo ti malo srečnejši.