Zakaj hodi?

Vse nas, tako ali drugače, gremo peš, tudi tiste, ki imajo osebni vozili. Ampak nihče od nas dojema hoje kot alternativo za vadbo, še posebej, če smo porabili toliko časa in truda. Seveda, sprejmejo nekaj sto metrov, da gredo v pisarni ali avtobusne postaje, polno obremenitev za telo nihče ne ponuja, ampak za oceno enostavnost uporabe, kar počnemo ves čas, ga spremenila v športu, je mogoče brez težav.

Če menimo, da tek ne more ukvarjati z vsem, da ne omogoča zdravstveno stanje, alternative še ne toliko. Ena taka alternativa je tek in hojo. Kaj je tako uporaben Sprehod, kakšne koristi prinaša za naše zdravje, in koliko je treba iti za dosego tega cilja?

Pravilno organizirano pohodništvo o izvršbi in čas, porabljen na njih, se lahko podaljša življenje za mnoge letih in ne samo. Zdravje sprehodi niso manj uporaben kot tek, in v nekaterih primerih, po svojih pozitivnih učinkov na človeško telo, je celo presegla, brez kontraindikacij in starostne omejitve.

Zakaj hojo?

Hočeš srce delati, kot bi moralo biti, enostavno delo v polni veljavi, in spoji niso dostavljena za vaše težave, kri kroži bolje in bolje, opravljanje koristnega kisika, celice v telesu, ki jih povzročajo teči najboljši možni način? Potem hodi - prva stvar, ki bi morali plačati vašo pozornost. Z njihovo pomočjo, Vi ne samo čutijo izboljšanje njihovega zdravja, odstranite čustveno in mišično napetost, ampak tudi, da se znebite maščobnih oblog, nekaj kilogramov, ki jih mešamo.

Ko greste na sprehod, vaše celotno telo sprošča. Nahajate se potopi v drugem svetu, ni nič, da vas zmoti, ni jezen, ni moteč, ni nervozna. Tvoje oči počivajo, opazuje okolico naravo si, nihče vas moti, ni moteča in ne naložiti svoje težave. Ostaneš sam s seboj, in lahko si misliš o nakopičenih problemov v miru in tišini, ne v naglici. ta najboljši čas za reševanje kompleksen problem, sprejmejo končno usodno, ali pa preprosto pomembna odločitev, da ste se tako ni mogel vzeti več dni ali celo mesecev. Medtem ko se pojavi hoja okrepi živčni sistem.

sistematično hoja prispevajo k razvoju samozavesti, neodvisnosti. Si objektivno pogled na življenje, je zavrnila vse površno, vse, kar izkrivlja svoje dojemanje o tem, kaj se dogaja. Ves svet se je zdelo, da izginejo nekam umakniti, in je z njo vse težave, ko greš na miren sprehod, premagovanje korak za korakom, meter po meter ulici v parku ali gozdu. To je zato, menihi iz katere koli vere, zato ceniti trenutke samote in povezanosti z naravo.

Pohodništvo in njihov vpliv na naše telo

Ko bo na sprehod, delate ne le mišice stegen in nog, ampak tudi roke in ramena in prsne mišice. Aktivno pohodništvo okrepiti in črpalko do boki, gležnje in celo kolena. Za trening mišic roke, lahko uporabite palico, se naslanja na njem med hojo. To bo vaše roke, da se premaknete gladko, da je zelo koristno, da hrbtenice.

Obstaja tudi posebna vrsta hoje s palicami, ki so znani kot nordijsko hojo.

Hoja s palico - zelo učinkovit način, da izgubijo težo, brez izčrpavajoče diete. Sprehodite se po eni uri, lahko zapišete dodatnih 200 kalorij. Če imate raje bolj aktivno vrste hoje, da vam bo pomagal gorijo več kot 400 kalorij. Optimalna obremenitev pri hoji peš, da bi dosegli pozitiven učinek, je sprehod večkrat na teden, 3-4 krat.

Nepogrešljiv pohodništvo in kot vir za lajšanje stresa. Ob sprehodu v naravi, ki jih zavržemo nakopičene draženje, utrujenost, nezadovoljstvo. Namesto, v svojo dušo prodrejo pozitivne izkušnje, mir in tišino. Lahko hodi sam ali s tistimi, ki so vam blizu v duhu. Glavna stvar, ki si miren in mirno, in človek hodi poleg vas bilo prijetno.

Kaj morate hoditi na sprehod?

Pohodništvo vas ne zahteva, da brez dodatnega napora in ne bo preveč toge zahteve za začetnike.

• Edina stvar, ki bi morali posvetiti pozornost - to je udobna športna obutev. Treba je stopiti v stik z nogami na tleh, pete pravilno odplačne, s čimer se boste zaščitili vaše hrbtenice pred nepotrebnimi stresa.
• Seveda, ne pozabite udobna oblačila.
• Bodite prepričani, da izberete za hojo, v katerem bo udobno in prijetno. To bi morala biti stran od prometnih cest, gosto pretoka ljudi. Med hojo, kar potrebujete, da se sprostite in ostal sam s sabo.
• Tisti, ki imajo psa doma, bodo v njih našli obraz tako veliko spremljevalec za sprehode. Tudi starejši ljudje, še posebej tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, s pomočjo hojce bodo lahko, da izgubijo težo.
• Sprehodite, ne bi smeli imeti ničesar, da bi odvrnilo ali povzroči nelagodje, morate biti lepo in dobro. To je vaš čas, da bi izboljšali svoje in telesno in duševno zdravje. Vse mora biti usklajeno.

Lovljenje pohodništvo, boste dobili, da razmišljajo o svojem življenju in vrgel dvome in težave, ki uničujejo vaš živčni sistem in živčne celice, kot vsi vemo, ni obnovljena. To je, zakaj jih moramo zaščititi, zmanjšuje učinke stresa na nas, poskuša narediti vse, da bi se v miru s samim seboj. Bolje je, da pomiri hojo na prostem še nihče na svetu še niso izumili.

Brez hoja v naravi, okrepiti in ohraniti svoje zdravje, je nemogoče. Zastava vaše zdravje je v njih. Hodiš in zdravi!

posebej za LadySpecial.ru- Julia