Kolo in hujšanje. pravila kolesarjenje

V svojih načrtih narediti vključujejo izgubo teže, izboljšanje zdravja, krepitev odpornosti, zato je kolesarjenje za vas. Lahko navadna kolesarska tura za rešitev problema prekomerne telesne teže? Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja.

Ena od prvih prednosti kolesarjenja je, da združujejo ne le koristi za zdravje, ampak tudi koristi dušo. Vemo tudi, da tisti, ki imajo veliko časa, daje jim manj dovzetni za prehlad in gripo. In to je samo ena od prednosti, ki vključujejo razred kolesarjenje.

Prednosti kolesarjenja

Začnimo z dejstvom, da bo kolesarjenje pomagal okrepiti mišične mase na nogah, vendar pa bo pomagalo izboljšati svoje reakcije in usklajevanje. Tudi v razred kolesarjenje v medenici pretok krvi izboljša. Medtem ko poganjati, bo usposabljanje vaš vestibularnega sistema in njegovo krepitev.

Kolesarjenje je odlična preventiva za vaše celotno telo. Ti bodo imeli pozitiven učinek na pogoje, ki jih vegetativno distonijo povzročajo, bo prispevala k boju proti krčne žile, bo vlak srce, bo žile prispevajo k izboljšanju dela. Med sprehodom se bo stabilizacija živčnega sistema in krepitev prsnih mišic. Presnova v telesu se aktivira, in to vam bo povedal svoje povečan apetit, vendar ga ne hitite zadovoljiti. Neposredna korist organizma od kolesarjenja je tudi zmanjšanje tveganja neaktivnosti, in to še posebej velja za pisarniške delavce. Vožnjo s kolesom - tudi odličen način, da naložite svoje zastarele sklepov. To je odlična priložnost, da vaše oči počitek po dnevu dela na računalniku. Ko greš po ulici, bodo vaše oči sledijo gibanju vozil in dosegli ljudi s poudarkom na oddaljenih predmetov, nato pa v bližini.

Za razliko od teka, kar je mogoče storiti, če imate bolečine v mišicah, kolesarjenje nima takšnih kontraindikacije. Nimajo tako močan vpliv na vaše sklepe kot tek. Lahko, če bolečine dopušča, se sprehodite na kolesu, pa se lahko pojavijo bolečine in pusti. Seveda pa to ne velja za resne razmere.

Kolesarjenje lahko pomaga tudi pri zdravljenju bolezni, kot so okvare govora in jecljanje. Globoko dihanje med kolesarjenjem bo pomagalo očistiti pljuča nikotina in katrana, ki pravkar nehal kaditi. Vaše telo, zaradi sistematičnega kolesarjenje, povečati odpornost proti mrazu okužbe.

Kolesarjenje in hujšanje

Če želite izgubiti težo, in da ne uživa teče, bo kolesarjenje je za vas primerna alternativa. Sistematično kolesarjenje enkrat na dan, za eno uro jamstvo zategnjene prožna teleta, vitek pas in boki.

• Za hujšanje je potekala hitreje, hitrost kolesarjenja mora biti dovolj hiter. Z njihovo pomočjo lahko spali več kot 700 kalorij.
• Noge gibanja na kolesu bo pomagal boj maščobne obloge na stegnih. Če želite to narediti, morate izbrati najbolj primeren čas za hojo in udoben prostor, da izberete pravo kolo in način visoke hitrosti.
• Oddaljenost opravljati kolesarjenje in tempo, povečuje postopno, tako da je vaše telo sposobno, da se prilega v tem ritmu. V enem mesecu po začetku vas bo izboljšanje presnove, ki bo pomagal gorijo odvečnih kalorij.
• Poskusi, da bi kolesarjenje vsaj 3-krat na teden in ne manj kot eno uro, je mogoče spremeniti tempo hoje. Prvič, jejte počasi, nato pa pet minut pozneje, začne povečati hitrost čez 10 minut ponovno zavrejo, da bi mišice, da se sprostite. Ta raztrgan tempo hoje ne bo dovolil, mišice, da se privadite na obremenitev in bo omogočila nadaljnje izgorevanje maščob.
• Če ste utrujeni, pojdite na najlažji tempo in na koncu sprehod umirjanje dihanje in srčni ritem.

pravila kolesarjenje

Za krepitev mišic nog in nazaj, preden greš s kolesom, delaš dnevne vaje za krepitev njihove. Tako da bo lažje za začetek kolesarjenja. Za začetek, boste morali naučiti, da bo ravnotežje, tako da je spodnja spodaj sedlo. Nato se vrnite sedež v prvotni položaj. Prvič lahko vozite 900 metrov, postopoma povečuje razdalja, vsakič.

Povečanje razdalje kolesom dvakrat, po možnosti do konca tedna. Po določenem času, ko se počutite pripravljeni, lahko povečate razdaljo vožnje do 6-7 kilometrov, in celo do 10.

Ampak ne poskusite še vedno obstajajo, sicer pa namesto kalorij boste spali ogljikovih hidratov. Da bi ohranili beljakovinske spojine v mišicah, preden da gredo na izlet s kolesom, lahko jeste malo. Ne pozabite, da bi vodo, in poskusite piti vsakih 15-20 minut in ne povečuje breme dramatično.

Kolesarjenje so velika prednost za vse vas. Imajo ugodno vpliva na srce in ožilje, in pljuč, in vse mišice telesa. Kolesarstvo je eden od najboljših načinov, da izgubijo težo. Zavzemajo vreden mesto v procesu. Če primerjate prednosti in izzive, preden začnete s kolesarjenjem, boste spoznali, da so koristi, ki jih prinašajo za vas zelo visoka, in so vredni vsa vaša prizadevanja. Na ulici - spomladi in kolesarjenje, ki čakajo na vas.

posebej za LadySpecial.ru - Julia