Vpliv kolesarjenja na zdravje. Bike in nosečnost

Če boste to storili dovolj hojo, ne marajo in ne bi bilo treba teči možnost za kopanje, ampak imaš kolo ali pa jo kupi, potem boljši način, kot s kolesom, naj okrepijo svoje zdravje za vas, samo ne najdejo. Raznolikost in užitek kolesarske usposabljanja boste točno zagotovljeno.

Poleg dejstva, da je kolesarjenje, ki vam omogočajo, da obisk različnih krajev za prikaz okolico, so zelo koristna za vaše telo. Vsaka oseba, ne preprečuje možnosti, da okrepi svoje mišice nog, izboljšanje dihalni sistem in, seveda, delo srca in krvnih žil. Počutili se boste kot povečuje vzdržljivost in izboljšuje koordinacijo gibov. Za tiste, ki želijo izgubiti težo kolesarjenje - eden najboljših vaj. Si brez težav znebiti odvečne maščobe na bokih.

Vse, kar lahko doseže in sodelovanjem na kolesu simulatorjev, ampak sprehod na kolesu na prostem, v parku ali gozdu, ne samo, da bo prinesla enake koristi, ampak tudi vam pravi užitek.

Prednosti kolesarjenja

• Mnoge ženske trpijo zaradi te strašne bolezni, kot krčne žile. Ali kdorkoli od vas ima nagnjenost k njim, tako da boste morali, da se vključijo v kolesarstvu. To noge gibanja med poganjanjem pedal, prispeva k hitremu pretoku krvi v venah, in ne dajejo, da stagnira, je odlična preventiva bolezni. Tisti, ki so jim zbolijo, lahko izboljšajo svoje stanje, tako da njegova kri teče skozi njegovih žilah.
• Če močno povečanje potemni v očeh, utrip pospeši, dlani znojenje, prsih začne Ščepec, in celo primeri omedlevica, imate vaskularno distonijo, kolo vozi si morate imeti v krvi bolje kot teče skozi žile in žile bolj elastična .
• Prekomerna telesna teža z dnevnim kolesarjenjem je zažgal zelo hitro. Zahvaljujoč 45-minutno vadbo, boste pridobili in ohraniti harmonijo svoje številka brez težav.
• Vi ste pestijo številne težave, misli preganjajo brez kolesarjenja ne moreš storiti. Ti bodo pomagali okrepiti svoj živčni sistem, zavreči vse negativna čustva, izboljša razpoloženje in zdravje.

Priprava za kolesarjenje

Pred nadaljevanjem kolesarjenja, bi rad, da ustavi svojo pozornost na nekaj bistvenih točk. Če se odločite, da se vključijo v kolesarstvu, vendar še nisem igral s športom, ne pozabite, da pripravi svoje telo za to.

• Dva tedna pred prvo vožnjo s kolesom, boste morali začeti dajatev, coaching predvsem mišice hrbta in nog. Če želite to narediti, povsem primerna vaja imenuje "kolo". Sedenje na stolu, dvignite noge in začeti delati njihova vrtilna gibanje.
• Če ste šele tekoč, da bi jedli ali še bolje kolesarjenje preložena.

• Pri nakupu izberite kolesa posebej za ženske.
• Sistematično preverite stanje kolesa, preglejte zavore, tlak v pnevmatikah, napetost kolesarske verige, ali so vse matice zategnjene, na splošno, ne pozabite, da spremlja vaš "železa" konja. Stanje napake lahko privedejo do padcev in poškodb. Bodite previdni in previdni na cesti z gostim prometom!

Če je mogoče, se lahko prijavite za kolesom s katerim koli agencijo ali najti podobno misleče ljudi. Torej si okrepiti ne le svojega zdravja, ampak tudi lahko videli lepe pokrajine, narave in zanimivosti.

Kolesarjenje in nosečnost

Kolesarjenje je tudi nujno potrebno med nosečnostjo. So sposobni zmanjšati nelagodje in obdržati vaše telo v formi. Seveda, za začetek kolesarjenja, je mogoče le po posvetu z zdravnikom, in v odsotnosti kontraindikacij za šport.

Kolesarjenje nima preveč stresa na vaše sklepe, zato lahko naredite skoraj celotno obdobje nosečnosti. Kasneje, se prepričajte, da bi preprečili dehidracijo in izčrpanost. Šport kolesarjenje okrepiti ne le svoje telo, telo pa svojega nerojenega otroka, vam bo pomagal pripraviti za bodoče dobave. Vaše kolo mora biti dobro naoljen, ne da bi sam na sprehod, ne potujejo na neravnem terenu tresenje med nosečnostjo ste popolnoma ničesar. Če ne sodelujejo pri kolesarjenju pred nosečnostjo, je potrebno povečati obremenitev postopoma.

Ne vozite v višji prestavi, mora pedala vrti os truda. V prvih dveh tednih dela iz kolesarjenja na kratkih razdaljah in se izognili najbolj obremenjenih poti, da bi se izognili padcu ali nenadno zaviranje. Če je spredaj začne dviganje je bolje iti peš.

Drži, da ta priporočila in nasvete svojega zdravnika, vas bo vaše kolesarjenje, le vir veselja, zadovoljstva in zdravja za vas in vašega nerojenega otroka. Ko bo zdrava mati in otrok je zdrav.

To je le majhna količina informacij o prednostih kolesarjenja. Dajo nam ne samo estetski užitek, veselje do komuniciranja z vrstniki, ampak tudi priložnost za ogled najlepših krajev domovine. Krepijo vaše zdravje, pomaga v boju za lepo in vitko postavo, bo vlak in utrjena značaj.

Kolesarska prgulki ima profilaktično učinek proti številnim boleznim in pomoč za reševanje, če so. Imajo malo ali nič resnih kontraindikacij in se lahko ukvarjajo tudi noseča. Zdaj moramo izbrati pot, da sprejme ali kupiti kolo, pokličite ali najti podobno misleče in naprej - na način, da se vaše zdravje!

posebej za LadySpecial.ru-Julia