Prednosti hoje

Najlažji način za izboljšanje zdravja za vse nas je bilo in se peš. So za razliko od mnogih drugih športov, kot so tek, na primer, nimajo nobenih resnih kontraindikacij za zdravje, ne zahtevajo preveč intenziven napor in nimajo resne pritisk na telo. Ne morejo vsi teči, plavati ali vožnja s kolesom, vendar hoja je na voljo za vsakega od nas, kjer koli živimo, in karkoli se ukvarjajo.

Med hojo pljuča dobro prezračen, ki prejemajo kisik v velikih količinah, srce začne delati v pravo ritmu, krvne žile širijo in postala bolj elastična. Če bo sprehod po parku ali gozdu, diha svež zrak in se estetski užitek iz narave vas obdaja.

Presnovne procese, ki pospešujejo njen, medtem ko še majhen gibalna aktivnost, blagodejno vpliva na vse organe in sisteme v telesu, ki podaljšujejo mladost in upočasni proces staranja. Seveda, ne glede na starost, sprehodi vam bo prinesla več veselja in dobre volje. Med sprehodom boste v telesu proizvajati hormone, ki se zavzemajo za pozitivno razpoloženje, samozavest, poveča odpornost telesa na zunanje grožnje in poveča odpornost na stresne situacije.

Pohodništvo: kje naj začnem

Za začetek si lahko v sprehodih od 30 do 45 minut na dan. Potrebno je, da se telo navadi na to. To še posebej velja, če imate dolgo časa niso sprožili nobenega športa. Vaše telo se mora navaditi na telesno aktivnost, ali namesto dobra, lahko postavite sami samo škodo. Zagon za povečanje obremenitev postopoma, vam bodo dali priložnost, vaše telo obnovo in varno pridružijo v ritmu zdravega načina življenja.

na sprva, nekje 3 tedne, hodi počasi, dihati svež zrak, pogled na naravo okoli sebe, in poskusite, da se počutijo vaše telo. Kateri procesi potekajo v njem, kakšne spremembe se čutite v sebi. Moraš čutiti vsak del vašega telesa, vsako mišico, vsako gibanje občutek, ki se pojavljajo pri hoji. To vam bo pomagalo, da se počutijo enako ritem, ki je najbolj primerna za vas in vaše telo. Moraš najti svoj ritem, svoje stanje udobje v času hoje. V vsakem primeru mora biti občutek užitka od tega, kar počnete, in hoja ni izjema.

Občutite veselje od njih, in nato odziv vašega telesa, v obliki izboljšanega zdravja, zmanjšanje zdravstvenih težav ni trajalo dolgo. Moraš poskusiti, da bi poskušali na vse prednosti, ki jih hodi na vaše zdravje.

Da bi koristno pohodništvo?

Pohodništvo ustrezala vsem. Nimajo kontraindikacij, in ravnati z njimi, lahko začnete s katero koli starosti. Nihče ne bo trdijo, da je pohodništvo v lepe kraje vsi prinašajo neprimerljiv užitek in bodo prav tako koristno in prijetno za odrasle in otroke, starejše.

Gre za starejše hoja je ena alternativa za šport, ki je najbolj primerna za njih, glede na njihovo starost in ni popolna zdravstveno stanje. Toda življenje gre naprej in ni manjša od vseh nas želijo biti aktivni in koristni za druge, ne pa šport, to je težko doseči. Ni vsak šport je primeren za njih, ampak pohodništvo, in tu so nujno potrebni, in skoraj edina možnost, da se starejšim ljudem, da ohranijo svoje zdravje v kasnejših letih in celo izboljšati.

Starejši ljudje lahko brez strahu hodi v počasne ritmu dnevno, raje mirno in prijetno mesto, stran od mestnega hrupa. Pohodništvo popolnoma okrepiti svoje telo, bo imelo pozitiven vpliv na njihovo zdravje in imunskega sistema, povečujejo tonus celotnega organizma. Torej, ne pozabite povedati svojo družino o zaželenosti in celo nujnosti jih stori hojo, vsaj nekajkrat na teden. To bo povsem dovolj, da bi se stanje izboljšalo. Če je mogoče, si lahko hojo z njimi. Pot bo nato ne le koristna, ampak tudi prijetna.

Pohodništvo in nosečnost

Če nimate posebnih kontraindikacije za telesno vadbo, potem bo lagodno hojo med nosečnostjo imajo le pozitivno vpliva na vas, vašega nerojenega otroka in postopek za prihodnje dobave. Pred nadaljevanjem sprehode pešce, se prepričajte, da se posvetuje z našim strokovnjakom.

Med pohodništvo ste treba ohraniti ravno držo. Ne glej na noge, bo to preprečili preobremenitve mišic vratu. Obremenitev mora biti enakomerno porazdeljena na vse mišice trebuha in hrbta. Ne bi hodil za dolgo časa in na dolge razdalje. V vsakem primeru hojo vam ne povzroča nelagodje in bolečino. V nasprotnem primeru, se ustavi in ​​se takoj posvetujte z zdravnikom. Pohodništvo, ne sme biti več kot 20-25 minut.

Veliko bolezni našega časa izhajajo iz premalo telesne dejavnosti. Ni vsakdo ima priložnost za obisk bazena, zdravstvene težave in ne vodijo k športom. Res je le, da trpijo zaradi bolezni, ne da bi mogli upreti bolezni? Seveda ne. Narava je dal vse, da bi bili zdravi, le pustili, da se spomnimo tega in naredite prvi korak k njihovo zdravje, dolgoživost in dobre volje.

Pohodništvo je odličen prvi korak v tej smeri. Ostaja le, da gredo ven, pogledala od gospodinjskih opravilih, in ne pozabite, da je dobro zdravje - ključ do srečnega življenja vsakega izmed vas. Prižgite hodiš!

posebej za LadySpecial.ru - Julia