Vstani in pojdi: zdravstvene koristi hoje
1 od 14
Med hojo aktivnost krvi gibljejo skozi žile, in vsi, brez izjeme, je Agencija prejela veliko količino kisika. Na zdravstvenega stanja človekovega vpliva na najbolj pozitiven način.
2 od 14
Pohodništvo, krepitev celega telesa, pomaga obvladovati z boleznimi srca in ožilja, pomaga zmanjšati raven holesterola, blagodejno vplivajo na dihala, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen. Poleg tega, hoja je koristna za sklepov, kosti in hrbtenice, poveča mišično vzdržljivost in upočasni proces staranja.
3 14
Hoja je blagodejno vpliva na prebavni trakt, zaradi česar je hitrejši in bolje prebaviti pischu- pomaga odpraviti toksinov iz telesa. Ni čudno, pohodništvo jih prehrano priporočamo v boju proti prekomerne teže.
4 14
Hoja je dobra za imuniteto, ima poboljšanje učinek na telo, ki pomaga, da se uprejo prehladi in nalezljive bolezni. Hoja na svežem zraku, v vsakem vremenu, da smo manj dovzetni za virusne bolezni.
5. 14
Organizirani nima kontraindikacij in je primerna za ljudi vseh starosti. Pri nekaterih starejših, ta vaja je edini možni način za telesno dejavnost, ki pomaga podaljšati življenje in ohranjanje zdravja.
6 14
Glavno pravilo, da je treba upoštevati v zvezi z pohodništvo - to pravilnost, ne glede na vreme in letni čas. Prvič, ni enostavno, da se potiskanje vsak dan na sprehod. Kasneje pa bo to zabavo začeli zabavno, in da bi bilo nemogoče predstavljati dan brez avtomobila.
7 od 14
Hoja na hitro, so bolj učinkoviti. Preklopi na vožnjo, seveda, ni nujno, da je dovolj, če je hoja precej intenziven, vendar ne oteženo dihanje in bolečine. Tako koristno bo izmenično visoke hitrosti z zmerno. Edina stvar, ki jo ne bi smeli storiti, je, da se ustavite in počitek za dolgo časa.
8 14
Sledite načelo postopnosti, še posebej, če ste dolgo časa ni šel v športu. V ta namen, obremenitev in povečati čas hoje postopno, tako da se vaše telo lahko uporabi za to in ponovno nastavite.
9 14
Med hojo glavo je treba odpraviti, sproščen in spuščen ramena, je treba stopala dotikajo pete in toe treba odganja. Pri izbiri kraja hoditi, raje hribovit teren.
10 od 14
Optimalno trajanje hoje 30-40 minut. Ampak neizkušeni oseba lahko začnete s krajšimi sprehodi, postopoma prinaša njihovo trajanje do pol ure. Po prilagoditvi mišic in dihalnega sistema na posledica stresa lahko hodi za eno uro ali celo več.
11 14
Posebna priporočila v zvezi s časovno ni za hojo. Glavna stvar je, da se nič v tem trenutku moteča. Večina ljudi so najbolj primerni za ta namen večer. Poleg tega, večerni sprehodi ugodno vplivajo na kakovost spanja.
12 14
Če hodiš na hitro, nato eno minuto porabi približno 10 kalorij. To je lep bonus za vsakogar, ki želi, da se znebite dodatnih kilogramov, in jih je treba izkoristiti.
13 14
Hoja - to je najlažje in najbolj cenovno ugoden način za izboljšanje zdravja in prinašajo sliko v redu. Ampak ne pozabite na drugih vidikih zdravega načina življenja - pravilno prehrano, zdravo spanje in higiene.
Glej drugo diaprojekcije:
7 napak v telovadnici
Poglej projekcijoMiti o prehrani
Poglej projekcijoKozmetika: korist ali škodo?
Poglej projekcijo15 Hair lepotne maske
Poglej projekcijoNasveti za nego telesa
Poglej projekcijoVstani in pojdi: zdravstvene koristi hoje
Poglej projekcijoKaj naj bi vaš otrok za novo leto
Poglej projekcijoIn kakšno vodo pijem?
Poglej projekcijo Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
- Uporabno kot črni čaj
- Navodila za uporabo simvastatina
- Preprečevanje osteoporoze vadbe
- Prednosti nordijske hoje za telo
- Kopanje uporabo v boju proti debelosti
- Koliko kalorij so spali med hojo: raven porabe energije in načine za povečanje
- Hoja je uporabna tudi kot tek
- Hoja po pisarni za zaščito pred sladkorno boleznijo
- Kaj je uporaba, uporabno, če hoja na prostem v zimskem času?
- Vpliv vadbe na telo in spodbujanju zdravja ljudi
- To počne, ali je koristno za hujšanje hojo?
- Prednosti hoje
- Nordijska hoja: pravila. Nordijska hoja tehnika
- Hoja je brezplačna in učinkovito!
- Hoja in kalorij
- Kako znižati raven holesterola v krvi
- Dokazano je, da je bistveno hoja zmanjša tveganje za možgansko kap
- Načela, načini in sredstva za poboljšanje
- Hoja je izredna oblika telesne aktivnosti
- Hoditi bos na pesku
- Prednosti hoje do človeškega telesa