Ali in kako izgubiti težo z sobnem kolesu?

Drugič, da bi povečali primanjkljaj energije, opažam, da je "katalizator" notranji lipoliza je treba zateči k fizični aktivnosti. Glede na "kronično" zaposlitev sodobnega človeka, lahko to na videz preprosta situacija biti kamen spotike.

Ah, to je res, nimamo časa, ne glede na to, kaj, ampak za delo. V tem primeru so "izločijo" ura seje v telovadnici, je skoraj nemogoče. Še posebej, če menite, da je čas, porabljen na poti do telovadnice in nazaj.

Zdi se je stanje brezupno in da moramo ljubiti sebe, kdo smo, vendar ni tako slabo. Optimisti pravijo, da je izhod iz skoraj vsakem položaju. Primknom na njihovo število, in prva stvar, ki pride na misel - to je nakup posebne sobnem kolesu.

• Kako izgubiti težo z sobnem kolesu?

Znano je, da je uporaba kolesa - to je odlična priložnost, da okrepijo svoje mišice nog in zadnjice, zmanjšanje količine maščob na problematičnih področjih. Ampak malo vedo, da je to breme tudi odlična priložnost, da opravljajo kardio vadbo, ker je naše srce potrebuje bremen ne manj kot druge mišice.

Pod vplivom stresa, še posebej, če so sistematično, znatno povečano nasičenost krvi s kisikom, in drugih hranil. Le v tem primeru se lahko zanesete na ustreznem delovnem mestu metabolizma in imunskega sistema.

Lipidov motnje metabolizma, ki so glavni patofiziološki dejavnik debelosti, ki je prav tako dogajajo pomembne spremembe. Obstaja znatno povečanje notranje stopnje lipolizo, kar ima za posledico zmanjšanje količine podkožne maščobe.

Med vadbo poveča pretok krvi v centralnem živčnem sistemu, kar ima za posledico normalizacijo prenosa živčnega impulza. Hipotalamus področje, ki so centri odgovorni za občutek lakote in sitosti, prejme tudi dodatno spodbudo, kar ima za posledico normalizacijo prehranjevanja obnašanje.

• Kontraindikacije za kolo

Opozoriti je treba, da je ta vrsta vadbe, praktično brez slehernega - morebitne posebne kontraindikacije. Omejitve se lahko naloži le na intenzivnost obremenitve. Če želite to narediti, skrbno spremlja srčni utrip.

Profesionalni trenerji uporabi naslednji sistem: 220 - vaša starost * 0.7. Končna številka vam bo pokazal pravi vodnik. Bodite pozorni, da pulz ne presega te vrednosti. bi moral zmanjšati hitrost, ko je to potrebno.

Med nekaj kontraindikacij vključujejo naslednje pogoje:

• akutne vnetne bolezni spremlja gipertermiey-
• Pooperativna in posttravmatske periody-
• Nosečnost, zlasti v kasnejših srokah-
• Huda Rak patologiya-
• bolezni srca in ožilja v hudih fazah.

Priporočila glede izbire sobnem kolesu

Vaja kolo - to je precej zapleten stroj, in da se ne spremeni v drago podobnosti obešalniki, mora priti na svoj izbor zelo odgovorno. Najprej, opažam, da se vse te naprave izračuna na podlagi določene teže.

Če je masa, milo rečeno, je večja kot splošno sprejet okvir za zelo veliko število, bi morali preveriti z upravljavcem skladišča, če ga lahko uporabite. Drage modeli so opremljeni z zelo "pametno" računalnik in občutljivih senzorjev, vgrajenih v ročaju.

Ta sistem vam omogoča, da vnesete prvotne podatke o teži, višini, starosti in spola in na podlagi teh vrednot, procesor izračuna dovoljeno obremenitev.

Poleg tega bodo vsi rezultati se shranijo v trajnem spominu, in kadarkoli lahko sledite dinamiko države. Občutljivost tipala je pomembna in dražje naprave, bolj natančen rezultati meritev parametrov srčnega utripa.

Z nakupom vadbeno kolo, ne bo odveč, da ocenijo stopnjo svoje udobje. V večini primerov, pred nakupom, morate poskusiti malo "jeklenega konja". Bodite pozorni na zasnovi naprave, in njenih razsežnostih. Na žalost, stanovanje je večina od nas ne "sijaj prostornost", in dodatne omejitve lahko nastanejo zaradi tega.

V večini primerov, ki se imenuje pridobivanje visoko kakovostne kolesarske fiskalnega nakup ne vklopi jezika. Kvalitativnega modela, je malo verjetno, da stane manj kot 50 tisoč rubljev. Lahko, seveda, izbrati analogno z nizkimi stroški, proizvodnih delavcev na visokih položajih, vendar nihče ne more zagotoviti, da se po nekaj deset kilometrov virtualne senzorji poti ne začnejo za prikaz temperature zunaj.

• Splošna priporočila

To ne bi smelo biti, kar se imenuje "vrgel off kij." Za začetek, bo 20-minutna vadba bo dovolj. In samo v primeru, če se vaš srčni utrip ne presega "dovoljeno" normo, gre za bolj resno stresa.

Optimalno sodelujejo trikrat na teden, bi bilo treba trajanje vsake vadbe je od približno 40 minut do ene ure. Moral bi začeti z malo toplo-up, kot nalašč vse enako vadbo je na sobno kolo, vendar veliko manj intenzivno.

Ne pozabite, za dopolnitev izgube tekočine. Kvalitativne simulatorji tudi opremljeni s posebnimi bazenih ali žepov za enostavno pritrditev plastenke z vodo. Ne uporabljajte vseh vrst sladkih pijač, optimalno, če je Arteški in mineralno vodo.

Usposabljanje dobro konstantnosti - je zlato pravilo, po katerem koli športu. Ni potrebe, da bi se izognili dolge prekinitve usposabljanja. V nasprotnem primeru, ne računajte na ustreznih rezultatov.

zaključek

Seveda, izposoja pozitiven vpliv na počutje in zdravje. Ampak, da izgubijo težo, še posebej, če je znesek tega ni tako malo, ne smemo prezreti druge načine za povečanje harmonijo oblik. Ne pozabite, le obsežno akcijo za pomoč, da preboj v boju proti prekomerne telesne teže.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru