Kako pridobiti težo s pravilno prehrano

Kolikor je mogoče je, da je to tisto, kar najprej pride na misel v tem primeru. Ali je tu še "zanimiva" pomeni. Piti pivo, zaseg kislo smetano, in bo rasla z Skoke in meje. No, morda. Samo se bo zgodilo ta rast predvsem na področju pasu. Ampak potem, kako pridobiti težo s pravilno prehrano in uravnoteženega in zdravega načina življenja?

Najprej morate razumeti, zakaj ste prelahki. Glavni razlog, kot pravilo, je hiter metabolizem. Imate velik apetit, zato jeste za dva, in ni več samo fizično ne morejo. Takšni ljudje: "Ni na konju ovsa." Najboljši način za pridobivanje teže za take ljudi je prehrana. Paradoksalno, kot se sliši. High-kalorij, uravnotežen in predvsem redni obrok. S takšno pravilno prehrano boste pridobili težo, tudi ob manj kot običajno količino hrane. Kako takšno dieto?

Najprej, seveda, zajtrk. V nobenem primeru jih ne zanemarjajo. Če imate malo časa zjutraj, ali pa želite spati do zadnjega, nato pa kuhamo nekaj sendviči s sirom in solato pred časom, v večernih urah. Tudi če ne leni, nakup medu in matice. Jutro čaj, vendar z medom, orehi ja, to je zadolžen za živahnost za cel dan. Mimogrede, matice vedno obdržati pri roki. So bogata ne le kalorij, ampak vsebujejo tudi veliko vitaminov. Med zajtrkom in kosilom lahko pijete kozarec sadnega soka ali jogurta. Sto gramov pomarančnega soka, na primer, vsebuje več kot dvesto kalorij in tako imenovani "svetlobe kalorij", takoj absorbira v telo.

Kosilo mora biti polna. S solato ali juho, prvi (še bolje tako), z Stout drugo jed in sladico. Na solato ne obžalujem rastlinsko olje. In kalorij in vitamin E. Iz mesa, dajejo prednost perutnino, je najlažji za prebavo. Okrasimo najboljše testenine. To je pravi ogljikovih hidratov bombe. Toda kuhana govedina, ne bi smelo biti. Znanstveniki ocenjujejo, da je prebava kuhane govedine zahteva toliko energije, kot jo vsebuje.

Med kosilom in večerjo, je občutek malo malico. Skuta s kislo smetano, "stryapushku", pa tudi, ali samo kava s smetano. Najbolj pomembna stvar je, da ne pretiravajte, saj je potrebno iti na večerjo z dobro apetita.

Večerja mora biti tako zdrava in ne tako težka. Po spanje s polnim želodcem, malo zabave. dober spanec je zelo pomemben za telo. Različne vrste žit, moke ali sadne solate samo fit. Ne oklevajte, da bi jedli bel kruh. To je škodljiv samo zaradi tega veliko bolje. In prav to in bi morala biti.

Če je vaš želodec varno prenašajo mlečnih izdelkov, potem ponoči lahko pijete kozarec mleka z medom. Toplo mleko z medom deluje kot odlično naravno pomirjevalo, plus še en odmerek vaših dnevnih kalorij v Presence banka.

Tu so nekateri od vas mislijo, No, kako pridobiti težo s pravilno prehrano, da je vse napisano podrobno. Tukaj je, kako se je vse jesti, če ni apetit? In potem obstaja nekaj malo skrivnosti, ki vam bo pomagal rešiti ta problem. Dvajset minut pred obrokom, jesti nekaj grozdja in rezino jabolka. To je zelo dobra razdraznivaet apetit. Pri kuhanju, ne škrt na začimbe. Začimbe, kot so cimet, žafran ali curry, ne samo izboljša okus hrane, ampak tudi dražijo želodčno steno, ki povzročajo lakoto. No, najprej poskusite jesti v sproščenem okolju, počasi, žvečenje hrane temeljito. To vam bo pomagalo ohraniti zdrav želodec. In zdrav želodec, kot pravilo, in zdrav apetit!

Z desno dieta ni potrebna, vendar pa, da pozabi na pravi način življenja. Ki ste jih pridobili težo lepo in enakomerno porazdeljeno po vsem telesu, je priporočljivo, da izgleda kot v telovadnici. Samo še to ne za program, ki ga vse tiste, ki želijo izgubiti težo, ki se uporablja. Ti bližje tehnika bodybuilderji, in to ne zadeva samo samce. Vaja s treningom z utežmi, trebušne vaje, sobnem kolesu. Še posebej bodite pozorni na noge. To je največja skupina mišic, in njegovo kakovost "črpanje" celo telo preklopi na pospešeni rasti načinu telesne teže.

Imajo poklicni bodybuilderji imajo celo pregovor: Želite velik in močan biceps, noge pretresite! Lahko tudi nakup športne prehrane in dodatkov za vaš standardni prehrani od časa do časa, da pitje mleka beljakovin strese. Imamo pa, sklepati, da je vsa športna prehrana, ki so neposredno povezani s steroidi in drugih hormonov. Daleč od tega. Obstaja veliko visoko kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov mešanice zanesljivih in resnih podjetij, in brez "kemije".