Kaj jesti, da bi dobili maščobe?

Vprašanje kako pridobiti težo, skrbi veliko. Zdi se, da je pridobivanje maščobe zelo preprosta, jesti karkoli, kadarkoli. Samo v tem primeru, ne more pridobiti težo, da bi bilo zaželeno. Z vami delimo na osnovi "recept" desno telesne mase MDM je uravnotežena z visoko vsebnostjo kalorij.

Razmislite osnovnih tehnik, ki pomagajo povečanje telesne mase

1. Stimulira apetit.Da bi povečali svoj apetit, preden začnete jesti piti sveže iztisnjen sadni ali zelenjavni sok. Sproži željo, da bi jedli je lepo oblikovana jed, ki izžareva aromo, kot tudi prijetno in sproščeno vzdušje.
2. Je treba jesti 5 krat na dan -7, Ne pozabite na večerjo.
3. Obroku lahko ležijo, počitek.
4. med obroki prigrizek sadje, kruh.
5. Dramatično povečanje prehrana ne bi smela biti služijo. Kot stradanja in z visoko vsebnostjo kalorij potrebuje pripravljalno obdobje. V nasprotnem primeru, se bo vaš želodec preprosto ni pripravljen za take količine, in prekomerno uživanje škoduje zdravju.
6. Prehrana mora biti zdrava, sicer namesto lepih oblik boste dobili ohlapne trebuh in želodčne težave.

Obroki na dieti z visoko kalorično mora biti beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, je potrebno tudi za telo.

Izdelki, ki prispevajo k nastanku maščobnega tkiva

1. proteini- meso (zlasti piščanec, ki se dobro absorbira v telesu), ribe, oreški, jajca, sir, mleko, jogurt, fermentirani pečen mleko.
2. ogljikovi hidrati- Bel kruh, testenine, riž, krompir, sladkor, med.
3. Maščobe.Ne pozabi jesti olje in maslo v olju vsebuje vitamin E, ki se imenuje tudi vitamin lepote.
4. tekočina. Pijte veliko tekočine do 3 litre na dan. Mleko je odličen nadomestek za vodo pri pripravi kašo.
5. Ne pozabite vitamini in minerali.

Okusno in kalorij koktajl

sestavine:

• Krema - 500 gr.
• Skuta - 200 gr.
• Med ali marmelado po okusu.

Vse sestavine zmešamo v mešalniku.

Približna dnevno prehrano, da bi dobili maščobe.

• Zajtrk: ovseni zdrob mleko z lešniki in medom sendvič, kakav in smetano.
• Kosilo: sendvič s klobaso, kislo paket mleka.
• Kosilo: solata, gosta juha, krompir z mesom ali ribami, kompot, sladico.
• Popoldanska malica: jogurt.
• Večerja: umešana jajca, mleko.
• Pred spanjem, lahko jeste banano.

Takšna prehrana ne bo samo pomagal pridobiti težo, ampak tudi, kako kuhati.

Posebej za LadySpecial.ru - Elena