Osnove dobre prehrane, pravilno hrano za hujšanje

Položaj je treba dodati še dejstvo, da je postopek hujšanje šteje, da je nekaj neškodljiva in popolnoma varen za ljudi. Lahko vam zagotovim, da je v osnovi napačno, čeprav bo uravnotežena prehrana neizogibno pripelje do stresnih razmerah.

Vse postopek učinki na telo potrebuje izrecno soglasje strokovnjaka, najprej, splošnega zdravnika. Tam je precej upravičeno vprašanje, kako izgubiti težo in ne škoduje vašemu zdravju? Torej, prvi stvari prvi.

• posvetovanje s strokovnjakom

Kot sem rekel, pred začetkom, da se izčrpa s hrano, bi morali plačati obisk pri zdravniku. Znano je, da neugodne okoljske razmere, kronični stres, preganja vsakega sodobnega človeka, ne pa kakovostne hrane, izzove nastanek številnih bolezni, katere obstoj ne moremo niti ugibati.

In zdaj, skoraj nemogoče, da se zadovolji odrasle, s 100 - zdravje odstotkov. V zdravniških krogih, pa je tudi ta stavek ulov: "Obstaja povsem normalni ljudje, tam nedoobsledovannye".

V nedavni sovjetske preteklosti, so bili redni postopki medicinski pregled razširjena in obvezna. Veliko ljudi podcenjuje pomen njih, in našel veliko načinov, da jim izogniti, pod eno ali pretvezo drugega, storila hudo napako.

Na žalost, eden najboljših zdravstvenih sistemov je potonila v pozabo, in z rednimi inšpekcijskimi pregledi so le spomini. In je zdravilo sama doživela veliko preobrazbo, ki se gibljejo od socialne za podjetja.

Kot veste, poslovneži iz medicine nujno potrebna, da ne bomo nikoli vrniti. Ampak to je že druga zgodba.

V tem primeru boste morali poskrbeti za sebe, za sebe. Ne pozabite, preprečevanje bolezni je bolje kot zdraviti njene posledice. Get to pravilo, ne glede na zdravstveno stanje, enkrat na leto obiskati lokalne terapevta.

Seveda, pred začetkom držati diete, bi morali videti specialist. Bodite prepričani, da nameni zdravnika, kaj nameravate storiti, kaj se bo hrana, kaj nameravate izvajati, in tako naprej.

Zdravnik lahko odredi prepoved nekaterih dejavnostih prihajajoči prehranskih "maraton". Na ta način, da te bo rešil iz morebitnih težav, verjemite mi, nekateri sodobni prehrani, v bistvu, so uničujoče.

• Na ravnotežje moči

Vsak prehrana mora biti uravnotežena. In to niso prazne besede. Več iz učnega načrta, vemo, da je vsak od nas potrebuje dnevno vstop beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.

Na žalost, v napadu na vitko postavo, je veliko žrtvoval to neomajno načelo zdravega prehranjevanja, start "na prepihu" Sodoben populistične dietetike.

Zakaj so le te diete kot limone in čokolade. Škoda, ki jo povzročajo - to je težko preceniti. Prvi je sposoben uničiti želodčne sluznice, bo drugi povzročila neuporabno centralnem živčnem sistemu.

Kot pravijo - rastejo tanke na zdravje. Prej, človek je bil končan, zdaj bo tanek in bolan. Seveda so takšni slogani ni mogoče najti na spletnih straneh, ki promovirajo to hrano.

Izbira prehrane, ne pozabite, da mora biti uravnotežena in nizkokalorično. Ne moreš kar vzeti in izključiti koli - vsako hranil iz prehrane. Če omejiti beljakovine, ne bo mogoče, da bi zadovoljili potrebe plastiko telesa, saj je nastajanje novih celic ne zgodi s primanjkljajem proteinov.

Pomanjkanje maščob lahko privede do zelo težke posledice. Kot veste, katero koli celične stene sestavljajo ne le beljakovin, ampak tudi iz maščob. Moški spolni hormon - testosteron je sposoben ustrezno sintetizirati samo, če je to dobro off.

Ne pozabite na vitamine in minerale. Po uradnih podatkih, rezident osrednji Rusiji celo leto živijo v pogojih skupaj pomanjkanja vitaminov. mogoče nadomestiti ta primanjkljaj, seveda, porabijo ogromne količine sadja, vendar to ni vedno mogoče zaradi več razlogov.

Razumen način iz tega položaja je uporaba kvalitetnih vitaminskih in mineralnih kompleksov. Vendar pa se lahko vrednost dobrih izdelkov na stotine ali celo tisoče rubljev, ki jih naredi nedostopne za večino naših rojakov.

• Koristi telesne dejavnosti

Seveda, prehrana - to je temelj vsake strategije, izgube telesne teže, vendar je njegova učinkovitost lahko, in bi bilo treba povečati. Prva stvar, ki pride na misel - to je vaja.

Ko je oseba, ki se ukvarjajo s športom skozi vseh tkivih in organih črpa več krvi obogatene s kisikom in drugimi hranilnimi snovmi. Končni izdelki odpadki zapustijo telo pravočasno, ne da bi nas bolelo.

Ko vadba postane redna, bo to neizogibno vplivajo na zdravstveno stanje osebe. Izboljša presnovo, pospeši uporabo odvečne maščobe, normalizira imunski procesov. Preprosto povedano, gibanje - to je življenje. Ta izraz nima ničesar dodati.

zaključek

Kot lahko vidite, hujšanje in ne bo povzročila škode na telesu je mogoče. Vi šele potreba, da se oborožite z uporabno znanje, za ohranjanje zdrave pameti ni treba čakati, da se bo dodatna teža zapusti telo čez noč. Par, ki, in rezultat je z malo volje vsekakor pozitiven.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru