Catherine Mirimanova: sistem minus 60, prebral na spletu

Opozoriti je treba, da ta omejitev ne gre za rok, zato je bilo več govorili o novem načinu življenja, kot pa kateri koli dieti. Nesporno Prednost te metode je, da ne bi bilo treba dati gor svoje najljubše hrane in "lov" v iskanju nekaj eksotičnega sadja in zelenjave, o imenih, ki so v času, je težko reči brez težav.

Pri prehrani minus 60, je precej - še preprosta, je lahko skoraj karkoli, vendar pa se morajo držati določenih pravil. Gre za njih in se bo še razpravljalo.

Na podlagi prehrana minus 60. Za začetek naj povem o količini zaužite hrane.

• prehrana

Po metodi Catherine, naj bi na dan lahko vse običajne tri obroke na: zajtrk, kosilo in večerjo. Ampak, hkrati pa je stroga prepoved majhnih prigrizkov, kar je zelo pomembno, če menite, da je velikost porcij glavnih obrokov potrebujejo zelo omejena.

Opozoriti je treba, da je zadnji obrok ne sme biti prepozno. Optimalno, če imate večerjo okoli 18. ure. Sprva je ne bo enostavno, vendar verjemite mi, sčasoma se navadiš nanj, in telo ne bodo več potrebovali pozno obrok.

Za tiste, ki radi, da ostanejo pozno na delo, je določeno olajšanje. Z drugimi besedami, v nekaterih primerih, ki jih lahko jeste in 20 ur, vendar pa naj bi se izognili pojavu teh odstopanj.

• Sestava prehrane

Osnova skoraj vseh živil v prehrani so sadje in zelenjava. Ob istem času, ne pozabite načela umirjanja, kljub dejstvu, da je veliko prehranskih omejitev uporabe teh izdelkov skoraj ni, da se ne ustavi tam.

Prisotnost sladkega čaja ali kave, ni stroga omejitev. Lahko ga privoščiti, vendar je treba postopno zmanjšati količino sladkorja. Verjemite mi, še pol žličke rafiniranega sladkorja bo dovolj, če teh prizadevanjih. Resnica je, da se ne bo zgodilo čez noč, ampak nekje ena, dva meseca.

Če si ne morete predstavljati življenja brez čokoladnega mleka, in ga lahko dovolite, da sam po sebi, seveda zaveda postulatov zmernih količinah. Sčasoma pa je treba preiti na črno grenko izdelek, saj vsebuje manj kalorij in ima izrazito pozitivno vplivati.

Z naj bi znesek grenke čokolade biti previden, da se snovi, ki so v njem, imajo izrazit psihoaktivni učinek. Če vzamemo impresiven odmerek zdravila pred spanjem, lahko pride do nespečnost, kar pomeni, da naslednji dan lahko preživite brez pridobivanje ustreznega počitka.

Vse običajne testenine in pražen krompir, naj bi se zaužili v omejenih količinah. Izbira med kuhane in ocvrte hrane jedi, je treba prednost biti na prvi strani, saj bo olje za cvrtje neizogibno uporabljajo, in to dodatnih kalorij.

Kot prilogo, namesto zgoraj omenjenih izdelkov, je bolje uporabiti nekaj več kot dieto, kot so rjavi riž ali ajde. Naj vas spomnim, da ti izdelki vsebujejo kalorij precej nižja, in poleg njih obstaja veliko dragocena za naše telo snovi: vitaminov, mineralov, beljakovin.

vsi od otroštva pekovskih izdelkov ljubil, je bolje jesti zjutraj. Strogo gledano, to velja za vse visokokalorične hrane. Razlog za to je, da se zjutraj telo potrebuje nekaj energije napaja, ne moremo trditi za zvečer. Drugič, boste še vedno veliko razlogov, da preživijo prejete energije, kar pomeni, da ne bo treba odložiti "v rezervi".

• Količina tekočine

Dieta minus 60 ne postavlja nobenih omejitev glede števila zaužite tekočine, in ne "posilstvo" uporabljajo 2½ litrov vode. Pijte toliko, kot želite. V zvezi s tem lahko delujejo kot svojo prehrano, ki določa želeni okvir.

• telesna aktivnost

Vsaka dieta brez telesne vadbe ali neuporabna ali neučinkovita. Minus 60 ni nobena izjema. Catherine sama nenehno ukvarjal s športom, obisk telovadnice in urejanje tek.

Telesna dejavnost je zelo pomembna za naše telo, saj ne le poveča primanjkljaj energije, potrebne za hujšanje, temveč tudi za spodbujanje presnovo, normalizacijo dejavnosti vseh sistemov in organov našega telesa.

Usposabljanje dobro vztrajnost. Zato je potrebno, vsaj dvakrat tedensko dostop do telovadnici ali fitnes center. Če je strošek mesečne naročnine na te "templji fizičnega popolnosti," mislite, milo rečeno, malo precenjeno, se lahko zatečejo k redni jutranji ali večerni tek.

Sprva lahko vodijo nadomesti s hojo, seveda, povečanje trajanja dogodka.

zaključek

Kot lahko vidite, ni kontraindikacij ali omejitve v prehrani minus 60, ki je v svojem bistvu, da je primer pravilnega načina življenja, ki jih je treba upoštevati v celotnem življenju. To je tisto, kar ga loči od vseh vrst mono-prehrane, izzove nastanek številnih bolezni. Spremenite svoje življenje na bolje!

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru