Prehrana Osama Hamdy. Minus 1 kg na dan!

Diet Osama Hamdy - to je eden izmed najbolj priljubljenih prehrane na svetu. Njen pomen ne leži v štetja kalorij in kemičnih reakcij, ki vplivajo na presnovo in prebavo.

Glede na prehrano, lahko ta dieta pomaga izgubiti do 30 kg na mesec. Za doseganje želenih rezultatov je potrebno strogo držati vseh pravil. Trajanje procesa hujšanje je 4 tedne. Ta metoda je primerna za vse ljudi, ne glede na spol in starost.

Diet Osama Hamdy: osnovna pravila

1. Najpomembnejše pravilo je, da porabijo veliko tekočine. Mineralna voda in zeliščni čaji se lahko pije brez omejitve. Čaj in kava je priporočljivo, da občasno uporabo, vendar brez dodatkov. Včasih je uporaba gaziranih pijač dovoljeno.
2. To je treba strogo upoštevati navodila za dieto. Ne morete spremeniti ali izbrisati iz dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo seznam. V primeru kakršnih koli sprememb, vaše hujšanje ne bo prinesla nobenih rezultatov.
3. Med močnim občutkom lakote, lahko jeste korenje, solato ali kumare. Obstaja ta zelenjava je lahko samo na koncu 2 uri po glavnem obroku.
4. Skuhamo zelenjavo sme biti samo v vodi. Med kuhanjem lahko dodamo sol in poper in česen in čebulo.
5. Si za kuhanje ni mogoče uporabiti olja in maščobe.
6. Če se meni ne navedite številko izdelka, zato lahko velikost služi karkoli.
7. Ni važno, kateri dan ste se odločili, da gredo na dieti, vendar pa se mora začeti z menijem za prvi teden v ponedeljek.
8. Sadje lahko jedel naslednje: ananas, pomaranče, marelice, jabolka, kivi, lubenice, slive, Grejpfrut, mandarine, breskve, hruške, grenivke, melone. Ne, ne moreš jesti banane, datumi, fige, mango in grozdja.
9. Od lahko zelenjava v prehrani so: bučke, jajčevci, korenje, grah, fižol. En obrok je dovoljen samo eno vrsto zelenjave. V obdobju hujšanje ne more jesti krompirja.
10. Sir in skuta je lahko, vendar le malo maščob.

Takyte se glasi:

• Moja najljubša prehrana 7 dni: meni
• Dietni 20 kg v 20 dneh.

Diet Osama Hamdy: jajce

Prvi teden

drugi teden

tretji teden

četrti teden

• Torek: oranžna ali grenivke, zelena solata (3 paradižnika in kumar 4) frac14- kuhanega piščanca ali 2 rezini pečenega ali kuhanega mesa, za toast, tuna ali bančno 200 g kuhanega rib.
• Torek: oranžna ali grenivke, zelena solata (3 paradižnika in kumar 4) frac14- kuhanega piščanca ali 2 rezini pečenega ali kuhanega mesa, za toast, tuna ali bančno 200 g kuhanega rib.
• Medij: 200 g kuhane zelenjave, sir rezina z nizko vsebnostjo maščob ali beli sir, solata (2 paradižnika in kumare 2), toast, grenivke in pomaranče.
• Torek: solata (2 kumare in paradižnik 2), toast, frac12- kuhan ali pečen piščanec, grenivka ali pomaranča.
• Petek: 2 kuhana jajca, 2 paradižnika, solate, grenivka ali pomaranča.
• Torek: 125 g sira ali skute, 2 kuhane piščančje prsi, toast, jogurt, pomaranče in grenivke.
• Nedelja: 1 žlica. l. sir, tuna olje brez olja, solata (2 paradižnika in kumare 2), toast, kuhana zelenjava, grenivka ali pomaranča.

Diet Osama Hamdy: skuta

Če iz nekega razloga ne ustrezajo jajce prehrana, Lahko ga nadomestiti z možnostjo skutnim. Počitniška hiša izgubila prehrana sir teža ni slabše kot jajce. Edina stvar, ki jo morate storiti -. Je zamenjati en osnovni izdelek, itd Sir je bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob. Najvišja vsebnost maščob lahko doseže 17 odstotkov.

Diet Osama Hamdy: pregledi

• Alexander: Vesel sem s to dieto! Bolje, da nima ničesar. Z vsem, kar lahko jeste veliko sadja in zelenjave, ki sem ljubezen. Kot posledica te diete sem izgubil 23 kg v 4 tednih.
• Tatiana: Samo 3 dni na dieto in shujšala za 2 kg. Sem prijetno presenečen!
• Alain: Danes 1 dan v četrtem tednu. Ne morem verjeti, da je za 3 tedne, sem izgubil 17 kg. To je fantastično! Najboljši del je, da se ne počutim lakoto, v primerjavi z drugimi prehrane. Seveda je skušnjava, da bi jedli torto tam, ampak držim!
• Daria: Sem že v drugem tednu, 5 dni. Padla v tem času 15 kg. Dieta je res impresivno!
• Svetlana: Prehrana učinkovit in dobro izračunana-. Samo ona ima pomanjkljivost: ni mogoče spremeniti hrano kraje in nič se ne da spremeniti. To je malo začetek zatirati. Ampak na splošno, kot je sistem in cilj je dosežen. Sem jo priporočam vsakomur, ki želi, da izgubijo težo in ohranjanje zdravja.

Osama Hamdy prehrana - to je odličen način, da izgubijo težo 20 - 30 kg na mesec. Ob upoštevanju vseh pravil, boste izgubili težo na očeh. Če ste izgubili težo, vendar rezultat ni bil, kaj ste pričakovali, ne skrbite. Za povečanje učinka, ponovite prvi in ​​zadnji teden hujšanje.

Glej tudi:

• Pagano prehrana
• zelena prehrana.