Škodljive in koristne omega maščobe

Značilno je, da večja količina maščobe ne prispevajo zdravje za naše telo zaradi povečane ravni holesterola v krvi, kar pa vodi v razvoj bolezni srca. Vendar pa v naravi obstajajo bolj zdrave maščobe, brez katerih človeško telo ne more obstajati. Takšne maščobe se ne sme reproducirati v samem telesu, zato je treba za dopolnitev svoje zaloge od zunaj s hrano ali vitaminov.

Maščobe so večkrat nenasičene omega maščobne kisline, ki jih odprejo različni znanstveniki danski raziskav. Da bi svoje misli o teh snovi, je treba ugotoviti, kaj škodljive kot koristne in omega maščob. Za njihove uporabne lastnosti vključujejo: aktiviranje imunskega sistema, uravnavanje metabolizma lipidov in holesterola v krvi, povečanje učinkovitosti, splošno krepitev telesa, kot tudi zagotavljanje antioksidant in protivnetno. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je prisotnost omega razbremeni osebe z diabetesom, astma, ekcem, alergije, artritis, psoriaza, artritis, živčni in depresivnih motenj in drugih bolezni.

Obstajajo tri vrste maščob: omega-3, omega-6, omega-9. Prvi dve vrsti maščob imajo največjo sposobnosti za proizvodnjo aktivnih snovi, kot eikozanoidov. Omega-9 se ne štejejo za bistvene, čeprav tudi prinašajo določene koristi za telo. Za ohranjanje dobrega zdravja mora upoštevati optimalno prehransko bilanco prvih dveh razredov maščobnih kislin, ki se bo ravnovesje v telesu eikozanoidov.

Omega-6

Omega-6 so sestavljeni iz maščobnih kislin, kot linolne in gama-linolensko kislino. Prva je v sončničnem in koruznem olju, in druga komponenta je olje in olje dvoletnega svetlina buranchika. Gama-linolensko kislino zagotavlja veliko učinka za artritisom, diabetesom, multiplo sklerozo in kožnih bolezni. Upoštevajte, da lahko prekomerno uživanje omega-6 privede do zoženja žil, zmanjšanje bronhialne svetline in povečanje krvnega tlaka. Omega-6 maščob v velikih količinah, so zelo škodljivi za raka, artritis, astma, zaviranje imunskega sistema in prisotnost vnetja.

Izdelki, ki vsebujejo maščobe

najdemo v tuna, skuša, losos, lanenih semen, jagnjetina, oljne repice, orehov, cvetača, špinača, brokoli, fižol in melone Omega maščobe. Omega-3 maščobe so zelo koristne za možgane, saj imajo večjo gostoto. Opozoriti je treba, da so otroci pogosto predpisane ribje olje, ki vsebuje omega maščob in omogoča raste telo pravilno razvija.

uporaba omega-3 normi

Ženske, svetujemo, da porabijo več kot 1,6 gramov maščob na dan, in moške - ne več kot 2 grama, kar je okoli čaja ali lažno lanenih semen žlička z dne repičnega olja. Prav tako lahko dnevna stopnja olja se pridobiva iz 6-8 orehov, 70 g sveže lososove filete ali 90 gramov sardine v konzervi. Takšni izdelki se lahko nadomesti z dnevnim vnosom odmerka ribjega olja v skladu z navodili.

Uporaba maščobnih kislin omega-3

Zagotavljanje v telesu, omega-3 lahko uvedli direktno v celice, ki vplivajo na njihovo aktivnost in strukturo. Te maščobe so zelo koristni, ker izboljšajo možgane, srce, oči in sklepe, kakor tudi zmanjšati raven holesterola v krvi. Omega-3-vnetno delovanje in imajo odličen antioksidant šteje, da so bile dejansko odpravlja škodljivih snovi in ​​prostih radikalov iz telesa.

Znanstvene študije so pokazale, da omega-3 maščob lahko preprečijo ekcem, astma, alergije, Alzheimerjeve bolezni, poškodbe živcev bolezen, depresija, diabetes, otroška hiperaktivnost, osteoporoze, psoriaze, artritisa, kardiovaskularnih težav, kot tudi take z resnimi boleznimi, kot so rak dojk ali prostate. Za človeško telo najbolj uporabnih olj in masti ter ohranjanje tekoče vsebujejo take bistvene kisline kot omega-6 in omega-3, brez katerih oseba ne bi mogla obstajati.

Treba je opozoriti, da je struktura omega maščob nekaj razlik, tako da vpliva na telo na različne načine. Dovolj izdelke nezdravih izmenjava kislin omega-6, ker poveča tveganje tumorjev in krvnih strdkov. kisline presnove omega-3, nasprotno, so zelo koristni.

Pomen omega maščob

Omega-6 in omega-3 sodelujejo pri tvorbi celične membrane. V maternici zarodek nasičen omega-3 materinega organizma. Maščobe prehaja skozi placento in zagotoviti otroku polnopravni razvoj celotnega živčnega sistema. Še posebej pomembne so omega maščobe za matere, otroka v zadnjem trimesečju nosečnosti in v poporodnem obdobju, dokler ne bo končno biokemični razvoj možganov in mrežnice otroka.

Med nosečnostjo je pomembno, da porabijo dovolj omega-3 maščob. Če se to zgodi, se telo začne umik teh snovi iz svojih lastnih sredstev, kar vodi do pomanjkanja teh komponent v telesu matere. Rezultat teh procesov so pogosto stres, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda in hudo poporodno depresijo, in zmanjšano elastičnost celičnih sten, ki lahko vodijo do preloma med porodom. Neravnovesje ali pomanjkanje omega maščobnih kislin v času nosečnosti lahko negativno vpliva na razvoj vizualne strukture in možganov, in ti učinki so zelo škodljivi za zdravje otroka.

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da človeško telo potrebuje obe vrsti omega maščob. Da bi se izognili žalostne posledice prevelikega omega-6 maščob, je treba preučiti, kaj živila vsebujejo te iste snovi.