Maščobe so koristi in škoduje

V našem telesu več kot trideset milijard maščobnih celic. V enem takem celici je polumilliardny kos gramov maščobe. Skupaj v človeškem telesu s povprečno težo približno 15 kilogramov maščobe.

Trenutno je na tej stopnji razvoja, se zavedamo veliko maščob. Umetniki spretno pripraviti okusno kos slanine. Biologi bodo predstavili kup maščobnih okroglih celic, kot so plešasti ježka. Kemiki pojasnjujejo, da je maščoba nastala z združitvijo molekule glicerola s molekule maščobne kisline. Moč se bo trdijo, da maščobe - to je odlična za gorivo.

Maščobe so različni, in vsak ima svojo usodo. Škodljiva za ljudi, živalske maščobe, se štejejo (nasičene) maščobe. So sposobna ohraniti trdoto pri sobni temperaturi. Njihova Prekobrojnost povečuje raven "slabega" holesterola v krvi in ​​vodi do srčnih, vaskularnih bolezni in celo raka. Njihov delež v naši prehrani ne sme biti več kot 5 odstotkov kalorij (15 gramov).

Upoštevani kot škodljive hidrogeniranih maščob pridobiva s segrevanjem na temperaturi največ nenasičenih maščob. Te maščobe se uporabljajo v podjetjih, kot so hitre hrane, kot so zgori malo, zaradi česar je mogoče pripraviti eno samo služijo več izdelkov.

V prizadevanju za vitko postavo ne želimo vedeti, da maščobe - ne samo grde gube v pasu. Vsakdo ve, da je v človeku veliko vode, ampak zato, ker polovica preostalega telesa - to je maščoba! Zato je boleče, da človeško telo nizkokalorično dieto z.

tako zdrave maščobe - je:

1. enkrat nenasičene maščobne kisline. Zmanjšujejo raven "slabega" holesterola, krepijo srce in ožilje, preprečuje revmo in artritis

2. polinenasičenih maščobnih kislin. Pomagajo oseba prilagoditi škodljivih dejavnikov v dnevni prostor, iz slabega okolja in konča z živčnega stresa. Naše telo jih ne more proizvajati, zato so te maščobe pridejo k nam samo s hrano. Najbolj dragoceni od njih - linolensko in linolne kisline

3. fosfolipidi. Ti so vedno prisotni v izdelkih, v katerih je veliko polinenasičenih maščobnih kislin. Kože skoraj vse celice v našem telesu so sestavljene iz teh maščob. Zato so za nas zelo pomembna, še posebej za možgane in živčni sistem, kot tudi prebavne in kardiovaskularni sistem.

Mnoge od teh maščob so prisotni v izdelkih, ki ne mislijo maščobe (krekerji, čokolada).

Na voljo več načinov za zmanjšanje količine skrite maščobe v hrano jemo:

1. Prednostna morske ribe

2. Boljše sojina živila, kot maščobe, mleka in mlečnih izdelkov

3. slez, sladkarije in marmelada zdravo kot sladoled in halva

4. meso in perutnino prednostno klobase, hrenovke in Tat

5. Če je tako kuhana klobasa, potrebna premija

6. sir in topljeni sir skuta koristno.

Večkrat nenasičene maščobne kisline se imenujejo «F» vitamine. To je močan antioksidant, ki ščiti telo pred staranjem. In vitamin "D" se lahko absorbira pri nas samo v povezavi z maščobami. Zaradi pomanjkanja teh vitaminov trpijo navijače stroge diete in čaji.

Nenazadnje, je najbolj presenetljivo dejstvo - odstranjevanje maščobe iz prehrane prispeva k maščobne bolezni jeter. V primeru hude jeter postane prenajedanje maščobe skladišča. Toda dieto mučenikov se bo sestal z enako usodo. Znanstveniki trdijo, da lahko pride do steatoza na ozadju težki vegansko prehrano z nezadostnim beljakovin in veliko vitaminov. Po izgubi teže je maščoba skladišče preživel, in v primeru, da je beljakovina, zaloge, ki so naša telesa niso narejena za ta namen. Vse to vodi k nastanku velike količine toksinov, ki bi lahko zmanjšali jetra. S pomanjkanjem fosfolipidov, jetra je sposobna spopasti s takšno ogromno količino dela. Njene celice umrejo, in na njihovo mesto so oblikovane maščob. Torej, v prizadevanju za hitro hujšanje ni povsem odvzelo vaše telesne maščobe.

Novimant, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni