Omega-9 - oleinska maščobna kislina

Maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, so bistveni elementi za človeško telo. To bi morala biti pravilna in raznoliko jesti, da jih dobijo v zadostnih količinah. Maščobe zagotavljajo energijo za telo. To je njihova glavna naloga. Prispevajo k absorpcijo nekaterih vitaminov in so vključeni v proizvodnjo hormona.

Obstaja več vrst maščobnih kislin. Eden od njih - Omega-9. Te maščobe so enkrat nenasičene in telo proizvaja sama. Tudi, Omega-9 najdemo v številnih živilih. Da bi se izognili kopičenju teh snovi v telesu, ki lahko povzroči razvoj številnih bolezni, je potrebno nadzorovati porabo živil, ki vsebujejo takšne kislino. V zmernih količinah, so potrebni za normalno delovanje organov in sistemov. Vendar pa je po mnenju mnogih zdravniki, strokovnjaki za prehrano, v odsotnosti prehranskih virov omega-9, pa bo še vedno sintetizira v telesu.

Koristne lastnosti omega-9

Za človeka maščobnih kislin te vrste so še posebej pomembni. So lahko za zaščito pred boleznimi srca, vključno s srčnim napadom preprečiti. Ta lastnost je posledica dejstva, da je omega-9 ne omogoča odloženo holesterola. Tako se zmanjša tveganje za zamašitev krvnih žil in krvnih strdkov. Uporaba pripravkov, ki vsebujejo maščobne kisline, je preprečevanje srčnih bolezni. Tako se prebivalci sredozemski obali, ki jih manj prizadela. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da v večini držav pa se nahajajo, uporabite olivno olje, in vsebuje omega 9 maščob v njej v velikih količinah v kuhanju.

Kisline te vrste preprečuje razvoj sladkorne bolezni. Omega-9 je priporočljivo uporabiti za ljudi, katerih celice telesa so odporni na inzulin. Zaradi tega se lahko število celic v krvni sladkor znatno povečal, in vodi do diabetesa. Maščobne kisline zavirajo ta proces.

Hrana, bogata z omega-9 se lahko uporablja za preprečevanje prehladov. Priporočljivo je, da jih uporabljajo med zdravljenjem. Po vseh maščobnih kislin ima protivnetni učinek. Poleg tega, se lahko uporablja za krepitev telesa.

Končno, maščobe omega-9 ščiti pred rakom. To je še posebej pomembno za ženske. Eksperiment je pokazal, da je oleinska maščobna kislina zmanjša aktivnost genov, odgovornih za nastanek rakavih bolezni.

Kljub vsem koristnih lastnosti oleinske kisline, ni treba, da ga zlorabljajo. Presežek v telesu Omega-9, ima negativen vpliv na telo in tudi prispeva k nastanku številnih bolezni.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Kaj živila vsebujejo omega-9?

Da bi zagotovili zadostno količino telesne maščobe omega-9 skupina lahko redno jedel orehe. Vsebujejo tudi druge hranilne snovi in ​​elementov v sledovih. Kot alternativo za uporabo oreške ali sončnična semena. 

Avokado je bogat z Omega-9 maščob, saj pomaga, da se prepreči razvoj ateroskleroze in krepi imuniteto. Služi kot vir železa, fosforja in kalija, telo potrebuje.

Konvencionalna pekarna, je bolje, da namesto tiste, ki vsebujejo laneno seme. Ima različne skupine maščob. Nekatere od teh vstopijo v človeško telo le s hrano, njihova sinteza se ne izvaja. Zato je treba dodati k prehrani jedi, začinjene z lanenih semenih oljem ali na njegovi podlagi.

Visoka vsebnost omega-9 razlikuje mastjo maščobnih kislin. Zato bi morala imeti zimo okrepiti obrambo telesa pred prehlada okužb. Vendar pa to ne more zlorabiti. Maščobni nanaša na visokokaloričnih živil in lahko prispeva k usedanju odvečnih kilogramov.

Največja višina omega-9 najdemo v olivnem olju. Ne po naključju, nekateri zdravniki v starih časih se je štelo, zdravilo, ki pomaga pri številnih boleznih. Res ima pozitiven učinek na krvne žile in celo upočasni proces staranja. Oljčno olje ima prvotni okus, tako da se lahko doda, da solate, ki se uporabljajo za pripravo testa za nekaj peciva. Fry je zaželeno, da je bolje, da se zapolni z olivnim oljem hladnih jedi.

Postrv ni veliko maščobe omega-9, vendar je zelo bogata z drugimi hranilnimi snovmi. Redno uživanje takšnih rib, izboljša delovanje možganov, krepi živčni sistem. Postrv ima odličen okus, zato se šteje, draga izdelek.

Tabela omega-9 v živilih

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu