Omega-3 polinenasičene maščobne kisline

Zanimanje za omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, je nastala že davno. Tako je v 80. letih je bilo ugotovljeno, da so prebivalci Grenlandije pa veliko manj bolezni srca in ožilja, saj je veliko morskih maščob v svoji prehrani. Nato smo začeli delati raziskave in ugotovili, da se omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, ki jih najdemo v morskih ribah se lahko uporablja za zdravljenje številnih bolezni.

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline so skupina maščobnih kislin z nenasičenja pri tretjem ogljikovem atomu. Za to vrsto kislin nanaša kisline, kot geksadekatrienovaya, alfa-linolenske, stioridovaya, eykozatrienovaya, eikozapentaenojska, geneykozapentaenovaya, clupanodonic, tservonovaya, tetrakozapentaenovaya, nisin in drugih kislin.

Glavni viri omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin so proizvodi, kot so:

- Laneno olje, sojino olje;

- Lanena semena in orehi;

- Ribe in morski sadeži (školjke);

- Soja in tofu;

- Temno zelena zelenjava listnati;

- Pšeničnih kalčkov;

- avokado;

- Svinjska mast;

Da bi ohranili maščobnih kislin rastlinskega izvora, je treba jesti sveže, kot je toplotna obdelava ali rafiniranju uniči hranila.

Na dan osebe, ki zahteva približno 2,5 g maščobnih kislin. Tako, da se ohrani optimalno razmerje v telesu razmerje maščobne kisline rastlinskega in živalskega mora biti 4: 1.

Poleg tega je v današnjem trgu obstaja veliko izdelkov, ki vsebujejo omega-3.

Glavni mehanizem delovanja teh kislin je:

- Uredba o oblikovanju posebnih eikozanoidov, snovi, ki so udeleženi v številnih procesih v telesu (ureditev vnetja, strjevanje krvi, vzdrževanje imunosti);

- kot so večkrat nenasičene maščobne kisline osnova za izgradnjo celične stene, pomagajo popravilo poškodovano lupino in zgraditi nove;

- vpliva na zaznavo dražljajev različnih celic;

- To vpliva na kalcijevih kanalov, ki pomagajo mišice sklepanja pogodb;

- pomaga sinteze encimov;

- liproproteidov zmanjša sintezo nizko in zelo nizko gostoto, s čimer se zmanjša raven holesterola v krvi;

Kako lahko vliyayutpolinenasyschennye maščobne kisline v sistemu telesa?

Vpliv na kardiovaskularni sistem

Večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo raven holesterola strjevanja krvi in ​​povečanje vsebnosti snovi, ki spodbujajo vazodilatacijo. Za zdravljenje arterijske hipertenzije priporoča tudi uporabo omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin.

dihala

Študije so pokazale, da je uporaba bronhialno astmo v omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin pri ljudeh prinaša pozitivne rezultate. Te kisline zmanjša resnost dihalnih poti vnetnih procesov, ki jih normalizirati imuniteto. Drug tak kisline lahko uporabimo kot adjuvansom zdravljenje med zdravljenjem tuberkuloza.

avtoimunskih bolezni

Ker omega-3 nagiba za regulacijo imunskega sistema, se lahko uporabljajo za zdravljenje avtoimunskih bolezni, izboljšanje stanja bolnika.

kožne bolezni

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline pomagajo pri zdravljenju luskavice in dermatitis in drugih kožnih bolezni.

živčni sistem

Omega-3 bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema, ki so vključeni v gradnjo membrane živčnih celic, ki prenašajo živčne impulze. Uporabljajo se za zdravljenje nevropsihiatričnih motenj, vključno demence, Alzheimerjeve bolezni, stanje po kapi, amnezija, motnje spomina, migrena, znižanje koncentracije.

Uporaba omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin v športni prehrani

Gradnja športnih omega-3 oblik imajo širok spekter pozitivnih učinkov:

- Povečanje metabolizma;

- Pospeši rast mišične mase in zmanjšanje maščobe stopnjo rasti;

- Lahko se uporablja kot hujšanje in za povečanje prostornine;

- Spremenite občutljivost telesa na inzulin, zaradi dejstva, da upočasni gibanje hrane v prebavnem traktu. Posledično se ogljikovi hidrati prebavi počasneje;

- Zmanjšajte obremenitev srca med vadbo, saj prispeva k njeni razredčitve;

- Povečanje mišičnega tonusa in vzdržljivosti;

- Prispeva k regeneracijo mišičnega tkiva in njegovo nadaljnjo rast;

Uporaba med nosečnostjo

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline aktivno kopičijo v centralnem živčnem sistemu z trideseti teden razvoja ploda do tretjega meseca življenja novorojenčka. Zato je ustrezno uživanje omega-3 v telesu za nosečnice in doječe ženske je bistvenega pomena za normalno delovanje in razvoj zarodka. Za nosečnice potrebujejo hranila, vključno z omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin, 25% višja kot pri ženskah iste starosti, vendar ni noseča.