Prednosti Omega-9

Pomembno je poudariti, da je zloraba nasičenih maščob privede do ateroskleroze, kapi, bolezni koronarnih arterij. Večina ljudi prekomerno uživajo živalskih proizvodov, kot so maslo, sir in kislo smetano.

Precej drugačne so nenasičene maščobe, ki jih ima na telesu le pozitiven učinek. O njihovi uporabi, je verjetno, da so slišali veliko. Te kisline izboljša imunski sistem, izločajo želeno holesterola, ki sodeluje pri sintezi hormonov.

Presnova običajno izvaja samo v prisotnosti nenasičenih maščobnih kislin in celične membrane brez njih ne more biti oblikovana, tako da je treba dajati v prehrani.

• Omega-9 maščobne kisline Več o tem

Najbolj pomembna za naše telo, so večkrat nenasičene maščobne kisline, kot so omega 3 in 6, ki pa na Omega-9 je omenjeno precej - še vedno redki, morda zaradi dejstva, da je ta skupina študiral v manjši meri kot drugi.

Omega-9 maščobne kisline se imenuje tudi oleinska kislina, je precej - še vedno zlahka absorbira naše telo, medtem ko so omega-3 in 6, se šteje, da je najbolj pomembno za zdravje ljudi.

• Kaj živila vsebujejo oleinske kisline?

Oleinsko kislino je nenasičenim skupina in je velik interes v živalskih maščob, do okoli 40%. Kot je za rastlinska olja, potem je lahko v povprečju 30%, vendar v oljk - kategorija "ekstra deviško» njegovo vsebino ne doseže 80%.

Veliko oleinske kisline vsebuje arašidovo olje. Čeprav ona in zamenljivi, in se proizvaja v telesu, vendar je še vedno - še vedno je bolje, da ga dobijo iz hrane.

Na primer, poleg omenjenih rastlinskih maščob, in ga je mogoče dobiti iz sončnic, mandljev, laneno seme, sezam, koruza, oljna ogrščica, sojinih olj. Govejega in svinjskega mesa maščoba je do 45%. Tam je bila, in perutninskega mesa.

Rastlinska olja, bogata z oleinske kisline, so veliko manj oksidira, so bolj odporni na visoke temperature, oziroma njihova uporaba za dobre peko izdelkov.

• maščobne kisline omega-9 Delovanje na telesu

Mononenasičenih maščobnih kislin omega-9 preprečuje nastajanje holesterola plakov v žilah, ki preprečuje razvoj ateroskleroze. Na primer, v sredozemski regiji, ljudje so veliko manj dovzetni za srčno - žilne bolezni in onkologije kot je njihova prehrana bogata z olivnim oljem, avokada in raznih oreščkov.

Ameriški znanstveniki dokazali, da dejansko oleinska kislina preprečuje razvoj raka z inhibicijo proliferacije kancerogenih celic. Če je slabost v telesu ni dovolj omega-9, medtem ko se pri ljudeh, je utrujenost.

Oseba pokvari prebavni proces pojavi zaprtje, koža postane suha, nohti začeli luščenje, suhe sluznice ust in oči. Poleg tega, zvišan krvni tlak, se pojavijo artritis.

Se ne pojavijo pogosto prehlade, zmanjšana odpornost, se zdi slabša spomin depresija, depresija. Ko je bila Amerika preučila skupina Eskimi, se zdi, da imajo desetkrat manj pogosti onkološko, sladkorna bolezen in kardio - vaskularnega patologijo.

To je posledica dejstva, da je njihova hrana vedno veliko število poli in mono nenasičenih maščobnih kislin. Japonci so tudi veliko manj trpijo zaradi teh bolezni, pa tudi jesti veliko morske hrane, vendar maščobnih meso - redkost v prehrani tega naroda.

Sestava vseh telesnih celic vključujejo nenasičenih maščobnih kislin, v tem zaporedju, predstavljati aktivnost telesa brez njihove prisotnosti je preprosto nemogoče. Pri vnetnih bolezni, ki jih pri tem v visokih odmerkih, znatno pospeši proces zdravljenja.

V bučna semena, sončnična semena, sezamova semena, oreščki vsebujejo veliko omega 9 maščob, z dovolj hrane le na majhno peščico vsak dan, zato lahko oskrbujejo telo z dnevnim odmerkom.

Najbolje je, da izpolnite solate nerafinirano oljčno olje. Izogibajte se uporabi majonezo, čeprav se zdi, da boljši okus se navaditi na zdravo in zdravstveno ustreznih živil.

• Presežek omega-9 kislin v človeškem telesu

Kaj lahko ogrozi presežek omega-9 v telesu? Seveda, če začnete zlorabiti tudi najbolj uporabne izdelke namesto dobra, bodo škodljiva, ne pozabite, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah.

Ne dobijo obesil na uporabo ene vrste maščob v prehrani morajo biti različni tako rastlinskega in živalskega izvora, zato je priporočljivo, da jih uporabljajo v zmernih količinah.

V tem primeru se bo vaše zdravje v prihodnjih letih, in bo lahko znebiti številnih kroničnih bolezni.

Kot relativne kontraindikacije lahko navedemo trebušne bolezni, nosečnost, dojenje. V teh primerih, se posvetujte s svojim zdravnikom - vse individualno.

zaključek

Seveda je treba živila, bogata z oleinska kislina prisotna v prehrani vsakega človeka. Nakup več vrst olja, in da raznolikost v svoji prehrani, da se okrepi telo.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru