Zakaj potrebujemo maščobe za človeško telo?

Zakaj maščobe? In zakaj se maščobe v telesu?

Ko se otrok rodi, njene možgane tehta okoli 400 gramov, ima dveletni otrok je - skoraj kilogram. Ko možgani raste, se še naprej hitro razvija, saj, kot najstniki in odrasli nenehno učijo nekaj novega. To je razlog, zakaj morate dober možgane "gradbeni material" in tistih, ki so maščobe. Predvsem možgani potrebni "dobre" ali rastlinske maščobe, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3 in omega-6, ki se pogosto omenja kot ne zamenja.

Maščobe za možgane, ki je potreben iz več razlogov: služijo le kot vir energije, hkrati pa tudi pomaga, da bolje absorbira maščobi topnih vitaminov (A, D, E in K) in elementov v sledovih. Nonreplaced maščobne kisline iz maščob. Te kisline so vpleteni v nastanek celičnih membran in so bistvenega pomena za proces rasti in razvoja, ne za nič, da so v materino mleko.

Ker organizem esencialne maščobne kisline se ne proizvaja, je priporočljivo, da v prehrani živil, ki jih vsebujejo vključujejo. najdemo v mastnih ribah morja in oceanov, pa tudi v ribjem olju omega-3 maščobne kisline. Enako ne nadomesti bogato z maščobnimi kislinami, so viri rastlinskih proizvodih, sončnice, olive, oljne ogrščice, lanenega semena, sojino olje, kakor tudi izdelke, ki so bili proizvedeni iz njih, npr, margarine.

Redko kdo - je mogoče doseči potrebno količino vitaminov in elementov v sledovih na račun konvencionalne hrane, zato je zelo pomembno, se dnevna prehranska dopolnila.

Na primer, iz vseh vrst margarine, je bolje, da izberejo tiste, ki so poleg nonreplaced maščobnih kislin vsebujejo pomembno za človeško telo in še posebej z otrokovo telo vitaminov A, D, in E. Dobra prehrana, ki vsebuje vso potrebno pomoč, da se kot zdrav otrok kot tudi njihove starše.

Nazadnje, število koristnih idej o tem, kako skrbeti za možgane:

1. Začnite dan z zajtrkom. Kruh z margarino bo potrebno energijo in "gradbeni material", ne le za možgane, ampak tudi za celotno telo.

2. Vlak vaš spomin! Puzzle za človeške možgane - to je dobra vaja za telo.

3. sprehod na svežem zraku! Možgani dobi več kisika in svež zrak vam bo pomagal sprostiti.

4. Dvakrat na teden meni vključuje živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot je mastnih rib (losos, slanik, skuša, itd), rastlinska olja. Če se ribe ne marajo, nato pa ga kuhamo na poseben način, na primer, poskusite slano pecivo z lososom.

5. Ne prihranek časa na račun spanja! Občutek zaspanosti stradanje, možgani težje delo.

6. Bodite mobilni telefon. 30-minutno telovadbo spodbujajo nastajanje novih možganskih celic.

7. Občasno si dovolite, da se sprostite in počitek! Zaseden, zaseden dan različne naloge povzroča stres, celo otrok.

Aleksander medicsguru.ru