Koristni izdelki za možgane

Hrana je potrebna, da človek, ne samo za energijo, ampak tudi pomaga pri načrtovanju, razmišljanje in analizirati. Ta zahteva, da pravočasno in pravilno prehrano. Odsotnost, ki bo sčasoma vplivalo na zdravje našega osrednjega glave - možganov, svojih napak in bolezni. V tem članku bomo pogled na nekatere zdrave hrane za možgane.

Jajca. Kaj lahko storite, če želite ustvariti popolno dieto za učinkovitost možganov? Najprej morate dobiti malo vitamina B12, je odgovorna za stanje živčne celice in ima odločilen vpliv na njih. Zahteva folna kislina, ki sodeluje pri nastanku krvnega, v pomaga celice normalno razdeliti, uravnava presnovo maščob in ogljikovih hidratov. Potrebno joda, ki je pomemben za pravilno delovanje ščitnice in ureja njegovo delovanje. Kršitev teh postopkov lahko vodi v depresijo, povečanje telesne teže in zaspanost. Potrebujemo tudi pomanjkanje vitamina D, ki lahko privede do PMS, Parkinsonovo boleznijo, depresije. Zato je v naši prehrani morajo Bat jajca, zato njegovi majhni kmetiji.

Meso. Nekateri ljudje mislijo, rdeče meso je zelo škodljiva hrana, vendar je zelo potrebno za naše možgane. Ker ima v svoji sestavi na hem železo, je ta povezava bolje absorbira in prebavi. Dejstvo je, da ima človeški možgani večjo potrebo po kisiku. In storiti, zato se je hitro in v pravi količini dobavljene v možgane. To je mogoče z zadostnimi količinami železa v telesu, ki je potrebna za krvničk. Rdeče meso tam, in vitamina B12, in obstaja kar nekaj, poleg rdečega mesa odličen vir cinka. Po nedavni raziskavi ugotovili, da je cink dobro za otrokov učni uspeh. Redno uživanje rdečega mesa, se bo povečala raven linolenske kisline za približno 300-500% v primerjavi z običajnim govedino.

Oil. To je tisto, kar se je razširil na toast zjutraj. Mnogi bodo presenečeni, da se naučijo, da je koristen tudi za delovanje možganov. Ni potrebe za paniko, ker telo potrebuje maščobe živalskega izvora. Če ga odstranite iz prehrane, je mogoče zaznati izgubo las, koža postane manj elastična in bo piling nohtov. Ta izdelek je prava hrana za naše možgane. Ima široko paleto hranilnih snovi, ki jih najdemo v rastlinskih oljih. Poleg tega so vitamin A, stimulira proizvodnjo nevrotransmiterjev (npr, dopamin, to vpliva na spomin in razpoloženje). Obstajajo vitamini B12 in D. Če krave krmljeni izključno travo in pojedli kemičnih dodatkov v olju tudi maščobne kisline omega-3. Prispevajo k nastanku novih povezav v možganih, in lahko zmanjša vnetje.

Redni maslo je odgovoren za odpremo v človeškem telesu linolne kisline v velikih količinah, ki povečuje pretok krvi v možgane. To bo podaljšalo življenjsko dobo celic in zaščito pred negativnim vplivom kortizola (stresni Mesta). Zaključek, bolj čisto in sveže trave, krava poje bolje. Kot rezultat, je mleko pridobljeno bogata s hranili in posledično in olje. Do danes, okolju prijazni izdelki so na voljo za nakup v specializiranih trgovinah, ki jih je mogoče kupiti tudi v spletnih trgovinah. So tesno sodelujejo kmete in kmetije, specializirane za pridelavo ekoloških proizvodov, kot so zelenjava in sadje, živali in hranijo njihove naravne prehrane.

Sardele. Imenujejo se najbolj pomemben vir omega-3. Poleg tega so prisotni v maščobnih vrst rib tudi. Vendar jim sardoni veliko več kot tuna. Omeniti je treba še eno prednost sardele. Ta riba se nahaja na dnu prehranjevalne verige, tako da praktično ne kopiči živo srebro, ki ima negativen vpliv na človeški možgani. Smo že dokazali, da mora biti nosečnica v prehrani omega-3 v velikih količinah, potem bo ona rodila v ta čudežni otrok. Taki otroci imajo visoko stopnjo IQ.

Avokado. Vsebuje veliko enkrat nenasičenih maščob. Izboljšajo cirkulacijo krvi v telesu, vključno z možgansko tkivo. Veliko kalija v njem, kar je bistvenega pomena za delovanje mentalnih in živčni sistem.

Borovnice. Vsebuje velike količine antioksidantov in vitaminov. Po zadnjih raziskavah, je postalo jasno, da lahko prepreči veliko duševne bolezni. Sooča s kratkotrajno izgubo spomina. Jejte lahko tako ločeno in dodal, da se različna živila. Zelo koristno borovničev sok, brez dodajanja sladkorja v njej. Enako je mogoče reči o jagode in borovnice.

Temna čokolada. Naravni izdelek ima veliko kakavovih zrn. Popolnoma vpliva na delovanje naših možganov in lahko izboljša razpoloženje osebe. Priporočljivo je, da jedo čokolado, ki ima vsaj 75% kakava. Če si lahko 100% izdelek (kakovost kakava v prahu), nato dodamo na kavo ali mleko. To se zgodi in okusno in koristno.

oreh. Malo podobne oblike v možganih. Obogateno matica na maščobnih kislin omega-3 in ima približno 15-20% beljakovin. S čimer se poveča raven serotonina (snov je borila z depresijo) in lahko izboljša razpoloženje osebe. Tu se lahko spomnimo mandljev in indijskih oreščkov, ki prav tako pomaga naši možgani delujejo. Vsi zgoraj živil lahko pomaga izboljšati delovanje možganov in šolarjev in odraslih, ki imajo za opravljanje duševno delo vsak dan.