Zakaj potrebujemo vitamine

Danes, tudi otroci ne dvomim, da je ob vitamine treba. To je navedeno na televiziji, v časopisih in revijah, je zdravniki zelo priporočljivo. Zakaj potrebujemo vitamine? moremo storiti brez njih, in v kateri izdelki so zapakirani?

Prej ali slej, vendar se zaradi pomanjkanja vitaminov, se prepričajte, da vplivajo na naše zdravje. Mi začnete počutiti slabo, utrujeno, zbolijo pogosteje. Vitamini so vsi potrebni, brez izjeme, od majhnih do velikih, vendar je otroci in starejši ljudje, ki potrebujejo od njih je še posebej pereče.

Vitamini - to ni zdravilo, ki bi bilo treba samo v času bolezni. Telo potrebuje vitamine vedno. Spodbujajo pravilno presnovo, prebavo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, brez katerega preprosto ne more storiti.

V naravi je vse v harmoniji, in nihče ne more obstajati brez drugega. Vitamini v tem primeru ni nobena izjema. Ne moremo reči, da so nekateri vitamini potrebujemo, in nobena druga, kar lahko naredimo - vsak ima svoj namen in učinke na telo.

• vitamina A

Bodite pozorni na kožo. Če ona je nagnjena k suhosti in hrapavosti, potem pa nimate dovolj tega posebnega vitamina.

In pomanjkanje lahko povzroči različne bolezni oči, kot vnetje roženice, z oblikovanjem razjed na njej ali okvaro vida na nočnih in zvečer ur.

Veliko tega vitamina najdemo v goveje meso, ledvice, jetra, ribe, jajčni rumenjak, maslo. Vodilni v vsebnosti vitamina A je bila in še vedno je ribje olje.

Prepričan sem, da mnogi od nas so slišali od otroštva o prednostih korenje vsebuje veliko karotena - posebno snov, ki ob zaužitju, pretvarja v vitamin A.

Toda karotena bogate korenje, ne le zadostna količina je vsebovan v listih solate, špinača, buče, čebulo, paradižnik in marelic. In da karoten pretvori v vitamin A, in se bolje absorbira v telo, je treba zelenjavo zaužiti z nekaj maščobe.

• vitamini B

Vitamini so običajno združeni v skupino, saj je njihovo število in vsak svojo vlogo in vpliv na organizem. Upoštevajte, najprej na naslednje:

₁ - Tiamin (uživamo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov pomaga pretvoriti v energijo). Tiamin bogati kruh in grah, oreški in jajčni rumenjak, jetra in ostrige;

₂ - Riboflavin ( "motor" vseh presnovnih procesov v telesu, ki sodeluje pri sintezi hemoglobina). Jedo mlečne izdelke, zelene zelenjave, polnozrnat kruh in žita;

_8. - Inozitol (pomaga, da naša jetra, da preprečuje "kopanje" z maščobo). Eden izmed redkih vitaminov, ki jih proizvaja telo, za katerega mnogi zaradi njega. Če je ta vitamin proizvaja v zadostni količini, ne depresija vas ne ogrožajo;

_9. - folna kislina (pospešuje celično delitev, je nujno potrebna za razvoj imunskega in obtočil). Ne pozabite, da v vaši prehrani pomaranče, stročnice, ribe vsebujejo.

₁₀ - para-aminobenzojsko kislino (normalizira črevesno mikrofloro, poveča dojenje pri doječih ženskah). Vsebuje vse iste izdelke, kot tudi krompir in pivski kvas.

₁₇ - amygdalin (prevzel funkcijo zaščito telesa pred raka). Vsebuje breskev in marelic semena, semena jabolk, češenj.

• vitamin C

Hitro utrudijo, da imate svetlo kožo in poslabšajo vaš apetit? To so znaki pomanjkanja vitamina C. imate možnost, da zbolijo hitreje kot drugi, med epidemijo. Naslonite na sveže in kisle zelje, paradižnik, zeleno čebulo in redkev. In vendar - črni ribez, divja vrtnica, jerebike in citrusov.

• vitamin D

Za naše kosti je pomembno kalcij in fosfor, ki bo v izobilju, če telo dobi vitamina D. Pomanjkanje tega vitamina vodi do takih bolezni kot rahitisa, ki je označen z ukrivljenosti in mehčanje kosti.

Vitamin D se proizvaja v telesu, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Upoštevajte, da so ultravijolični žarki, ki prispevajo k nastanku vitamina, nima vpliva skozi okenska stekla. Iz tega sklepamo, - pogoste sprehode na svežem zraku nas bodo razbremenili pomanjkanja vitamina D.

Nadomestilo za pomanjkanje vitamina s pomočjo v hrani je verjetno ne bo uspelo, ker so ga našli v zelo majhnih količinah.

• vitamin E

Vitamin E skrbi za mišični sistem ljudi, normalizira delovanje endokrinih in spolnih žlez, upočasni proces staranja. Idealno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj zmanjšuje potrebo po insulinu. Vsebovane v rastlinskih oljih (bombaževih, koruzno, sončnično, itd), grah, fižol, breskve in marelice.

• vitamina K

Če nimate osteoporoze, in motnje strjevanja krvi, nato pa z velikim zaupanjem, lahko rečemo, da je ta vitamin v telesu vse v redu.

Naprej jesti zelene zelenjave in listnate solate. Ne pozabite na koprive listje, orehi in zelje vseh vrst.

• vitamin A

Vitamin A (lipoična kislina) ima lastnosti so zelo podobni B vitaminov, saj tudi je dejavna pri metabolizma lipidov in ogljikohidratov. Pomaga zniževati holesterol, uravnava jetra in normalizira delovanje ščitnice. Količina lipojske kisline v črevesju, toda gotovo prihaja iz hrane. Zelenjava tega vitamina je majhen, tako da jedo govedine in piti mleko.

Zelo pogosto jemo monotono, pozablja na dejstvo, da naše telo Samo potrebuje vitamine, ki večinoma prihajajo k nam s hrano. Njihova odsotnost ali pomanjkanje rezultata v slabitev telesa, svojo zaščitno funkcijo, in včasih tragične posledice. Kako ne Banalan se sliši, ampak uravnotežena prehrana - jamstvo za zdravje.

Vitamini so vsi in pri vsaki starosti potrebna, zato bodite pozorni na njih in njihove družine.