Riboflavin sodelujejo v oksidacijskih procesih

Drugi vitamini B - riboflavin. Nobena od naših telesnih celic ne more storiti brez njega! Pomaga preoblikovati energijo ogljikovih hidratov in maščob. Riboflavin - res motor življenja. To sodeluje pri riboflavin oksidacijskih procesov, tako da je ta vitamin je nujen za normalno delovanje človeškega telesa.

• Zakaj Tremble Hough

Depresija, za dni, ko ležijo na kavču, se je obrnil k steni in ne more izreči besedo, uspevajo na skrajnem pomanjkanju vitamina B2, ki je proces rumenkaste kristali. Ko se je težko osredotočiti, ko tresenje femoris, slabo spanje, omotičnosti, ki ima bolečine v očeh in majhne razpoke v kotičkih ust, se ukvarjamo z učinki riboflavin stradanje.

• Pod krinko teme

Če so nekateri vitamini bojijo padca ogrevanje in postopek v kislem okolju, to, da takšnih razmerah je zelo stabilen. Vendar pa je občutljiv na svetlobo. Nikoli ne shranjujte hrane, bogate s riboflavina, v luči, kot so vitamin molekule, ki jih to hitro uniči. Če kozarec mleka stati ure 3 in pol v svetlobi ali soncu, je uničila dve tretjini teh dragocenih molekul. Ti bodo za vedno izgubljeni in pasterizacija mleka ali koncentracije. Sir in kruh, tudi ni mogoče ugotoviti, v luči.

Opozorilo! Ne odnese s sodo bikarbono v procesu. Ona je najhujši sovražnik vitamina B2.

O riboflavin vedeti: on je edini B vitamin prevelikega odmerka v določenih okoliščinah lahko postane strup. Zaradi njega, včasih razvoj sive mrene, tako da starejši ljudje ne morejo vzeti poleg hrane v obliki tablet. Kljub temu, da je na njihovih telesih, včasih postane malo riboflavin zaradi podhranjenosti. Zato morajo jasno izračunati, da se kakovost vaše prehrane in zdravil, ki jih je treba obravnavati previdno.

No, kdo potrebuje riboflavin v velikih količinah, tako da je za ljudi, ki se soočajo s stresom, tako psihično in fizično - preizkuševalci, piloti, potapljači, učitelji, novinarji. To ne vpliva na njo, in tisti, ki so vedno v naglici, ki so v konfliktu, ki ne morejo živeti brez adrenalina, ki se ukvarja s športom, ki ne ven iz dvorane diskotekah in plesnih dvoran. Pri tem aktivno skupino vključuje nosečnicam. Študije po ameriških znanstvenikov je pokazala, da lahko riboflavin preprečevanje splavov zaradi oksidacije.

• Meni za vegetarijance

Če ste ljubitelj aditivov za živila za riboflavin sodelujejo v oksidacijskih procesih, najboljši med njimi o vsebnosti vitaminov B, ki je, kot vemo, je vedno "dela" skupaj - pivski kvas. Če ste vegan, nadomestilo za pomanjkanje sodelovanja riboflavina zaradi sojinih izdelkov, oreščkov in sveže špinače in solate. Enako velja za tiste, ki bdi nad obliko in poje zelo malo.

Zakaj potrebujemo vitamin B2? Zahvaljujoč njej pojavijo ogljikovih hidratov in maščob presnovo, da sodeluje pri oksidaciji, prebavljivih beljakovin, celice dihamo, se kopičijo energije. Riboflavin prispeva k ostrine vida, gladkost kože, gostote las. Z njim nohti ne piling, ne postanejo krhke, prepognjena. Človek raste preprosto in svobodno njihove genetske omejitve, in še več. Preveč tanek dodate težo in vedno utrujen pridobiti moč in svežino.

Povprečna stopnja za odrasle - 1,7 mg na dan. On je odgovoren za kurjenje ogljikovih hidratov in oksidacijo maščob, sodeluje pri presnovi energije beljakovin, ureja stanje centralnega živčnega sistema, vpliva na vid in kožo stanje. To spodbuja pridobivanje telesne teže.

• viri vitamina

Nerafinirana žita, otrobi, oreški, semena, cele stročnice, posušen pivski kvas kruh s celotnim zerna- pustega mesa, jetra, ledvice, mleko sirotka, jajca, skuto, mleko, ribe.

• Simptomi pomanjkanja vitamina B2

- vnetje jezika, majhne razpoke v kotih ust, razpokane ustnice;

- občutek krči v očeh, razširjene zenice, povečana občutljivost za svetlobo;

- mastna koža, luščenje kože na obrazu, izguba las;

- tresenje okončin, omotičnost, pomanjkanje koncentracije, slabega spanja, depresija;

- težave pri uriniranju, srbenje v dimljah.