Uporaba vitamina B2 na človeško telo

Vitamin B2 ali riboflavin - zelo uporabna snov za človeški organizem. Ta vitamin vpliva na delovanje absolutno vse sisteme in organov. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da riboflavin pomanjkljivost skrajša življenje. Kaj je uporaba vitamina B2 na človeško telo? Na najpomembnejši njegovih lastnosti bodo razpravljali v tem članku.

Vitamin B2 ali riboflavin, je eden od najbolj pomembnih vitaminov za naše zdravje. To ima pomembno vlogo pri reakcijah oksidacije za zmanjšanje, aminokisline pretvorbo, sintezo drugih vitaminov. Prednosti vitamina B2 je tako pomembno, da je normalno delovanje telesnih sistemov nemogoče brez nje.

Vitamin B2 je Flavin. To je rumenkaste barve, je popolnoma odporna na visoke temperature, ki pa je uničil ultravijolično svetlobo. Riboflavin je bistven za tvorbo rdečih krvnih celic, in številnih hormonov, sintezo adenozin trifosfata, za zaščito mrežnici pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, do temno prilagoditev in izboljšanje ostrine vida.

Hvala za koristne lastnosti telo vitamina B2 prehrano je stranka v postopku reprodukcijo stresnih hormonov. Tisti, ki so prisiljeni nenehno skrbeti živcev preobremenitvijo, prenapetostjo, stres, konstantno "težav", strokovnjaki priporočajo, da nasiti svoje prehrane živila bogata z riboflavina. To je posledica dejstva, da je rezultat redne negativnega vpliva na živčni sistem izčrpavanja vitamina B2 in ranljivost živčnega sistema.

Uporaba elementa vitamina B2 in njegovega sodelovanja med normalno presnovo maščob, ogljikovih hidratov in proteinov. Poleg tega je član številnih encimov in posebnih bioloških snovi flavoproteins. Športniki in ljudje, ki imajo stalno fizično stres potrebujete za riboflavina v "pretvornik goriva", saj je snov preoblikuje ogljikovih hidratov in maščob v energijo. Z drugimi besedami, uporaba vitamina B2 je njegova sposobnost za pretvorbo sladkorja v energijo.

Vitamin B2, vpliva tudi na videz in stanje človeške kože. Riboflavin se imenuje "lepota vitamin" zaradi prisotnosti te snovi je odvisna od mladosti in lepote, čvrstost in elastičnost.

Poleg tega so ugodne lastnosti riboflavin za človeški organizem je v tem, da spodbuja tkiva rast in obnovo, ima pozitivne učinke na jetrih, sluznici, živčni sistem. Med nosečnostjo, to vpliva na normalen razvoj zarodka. Poleg tega, vitamin B2 pomaga zmanjševati negativne učinke na živčne celice, je član imunskih procesov, vračilo sluznice, vključno želodčne sluznice. To je razlog, zakaj je vitamin B2 uporablja za zdravljenje peptičnega.

Viri vitamina B2

Dnevna prehrana, običajno vključuje veliko hrane, bogate z vitaminom B2. Ti vključujejo ovsena kaša in ajda, zelje, fižol, gobe, paradižnik, orehi, marelice, kvas, zeleno listnato zelenjavo. Poleg tega, zadostno količino riboflavina vsebuje zelišča: regrat, peteršilja, koromač semena, lucerna, repinca koren, triplata, kamilice, hmelj, preslica, ginseng, žajbelj, koprive in druge rastline.

Riboflavin se sintetizira v človeškem telesu - v ledvica, jetra, črevesno mikrofloro.

Doziranje riboflavina

Dnevna potreba vitamina B2 odvisna od človeških čustev. Višja čustvene obremenitve, večja količina vitamina B2 potrebna. Dnevni minimum za ženske je 1,2 mg za moške - 1,6 mg. Med nosečnostjo in dojenjem, ter veliko stresa in fizični stres je število znatno povečalo - do 3 mg.

Pomanjkanje vitamina B2

Za telo pomanjkanje človeškega vitamina B2 je polna zelo neprijetne posledice: presnovo poslabšanja, nezadostne oskrbe s kisikom v celicah. Znanstveniki so pokazali, da stalni primanjkljaj riboflavina zmanjšuje življenjsko dobo.

S pomanjkanjem vitamina B2:

• je luščenje kože na ustnicah, ušesa, nosnice, nosno-ustnične gube;

• je pekoč občutek v očeh;

• postanejo rdeče, solzne oči;

• razpokane ustnice in kotičke ust;

• dolgo časa, da se zacelijo rane;

• razvija prekomerno sluz, fotofobija.

Rezultat dolg, vendar rahlo pomanjkanje riboflavina v telesu lahko postanejo razpokane ustnice, zmanjšanje zgornje ustnice. Ti simptomi so še posebej pogosta pri starejših. Poleg tega vitamina B2 vodi k razvoju bolezni gastrointestinalnega trakta, ki se pojavi zaradi malabsorpcije hranil, pomanjkanje popolnih proteinov opazili. Odmerek riboflavina je priporočljivo povečati v pogojih, kot so vročina, ščitnice bolezen, onkologije. V teh primerih, vitamin B2, poveča poraba bistveno.

Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B2 upočasnila beg reakcijo. Posebej jasno je izražen pri otrocih - zaostanek v rasti in razvoju, zmanjša učinkovitost. S stalnim pomanjkanjem riboflavina degradacijo možganskega tkiva, razvoj duševnih motenj in nevroloških bolezni.

overdose riboflavin

Vitamin B2 je zelo koristno za osebo, ampak v njegovem telesu praktično ne kopičijo presežek te snovi. Prevelika ponudba riboflavina ne povzroči toksične učinke. V redkih primerih, saj vodi do srbenje, pekoč občutek in mravljinčenje, odrevenelost v mišicah pljučih.