Vitamina B2

Vitamin B2 (riboflavin), se šteje, da je vitamin lepote in zdravja. Ima velik vpliv na človeško kožo. Poleg tega je pomanjkanje vitamina B2 vodi v krajšo življenjsko dobo.

Riboflavin je slabo topen v vodi in alkoholu, se uniči z izpostavljanjem svetlobi.

Riboflavin se sintetizira v telesu mikrofloro človeškega debelega črevesa. Poleg tega, da to prihaja od zunaj s hrano.

Biološke lastnosti vitamina B2

Riboflavin je vključen v ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in presnovo energije. V prisotnosti magnezija vezane na proteine, da dobimo encime, ki regulirajo celično dihanje. Je potreben za zorenje rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Vitamin B2 sodeluje v procesu temno prilagajanja, preprečuje razvoj katarakta, zmanjšuje občutek utrujenosti oči. Ima ugodno vpliva na stanje sluznico gastrointestinalnega trakta. Riboflavin bistveno zmanjšuje negativne vplive strupenih snovi v dihalnih poteh.

Vitamin B2 je vključen v pretvorbo triptofana v niacin, in olajšuje prehod z vitaminom B6 aktivni obliki.

dnevno vzdrževanje

Odraslih dnevno zahteva 1,5 mg vitamina B2. Potreba po riboflavina poveča pri jemanju peroralnih kontraceptivov in veliko fizičnega napora. Posamezniki, ki zlorabljajo alkohol, moteno mehanizem prebave riboflavina, kar vodi do večje povpraševanje po tem vitaminu.

Pomanjkanje vitamina B2

Če je vsebnost človeške prehrane riboflavin zmanjša ali popolnoma odsotna, simptomi hipovitaminoze B2 (giporiboflavinoza):

• Zmanjšan apetit;
• Izraženo splošna oslabelost;
• Pekoč občutek in ščemenje kože;
• glavobol;
• Nočna slepota;
• Hurt svojih oči;
• glositis;
• Kotna stomatitis;
• seborrheal dermatitis;
• Izpadanje las;
• Različne prebavne motnje;
• nespečnost;
• Zmanjšanje koncentracije;
• Zaviranje rasti pri otrocih;
• blefaritis;
• Konjunktivitis.

Pomanjkanje vitamina B2 lahko privede do oslabitve ščitnice in motijo ​​recikliranje železa.

Vsebnost vitamina B2 v živilih

Riboflavin najdemo v rastlinskih in živalskih proizvodov:

• kruh;
• Shell in kalčkov iz žit;
• Žita (oves, ajda);
• Listnata zelena zelenjava;
• kvas;
• Jajčni beljak;
• Skuta;
• jogurt;
• mleka;
• sir;
• ribe;
• Meso in drobovina.

vitamina vsebina B2 v živilih živalskega izvora večine. Zato so glavni viri riboflavina za osebo, so meso in mlečni izdelki.

Dopolnjevanjem z riboflavina

Glavna indikacija za vitamin B2 tablete ali injekcije so hipo- in ariboflavinoznye stanje. Poleg tega, vitamin B2 tablete damo v naslednjih primerih:

• Nonhealing rane ali razjede;
• Kronična enterokolitis;
• kronična hepatitis;
• Črevesne težave;
• bolezen sevanje;
• Pogoste motnje hranjenja;
• astenija;
• revmatizem;
• Addisonove bolezni;
• žilni neuspeh;
• Hipertiroidizem.

Vitamin B2 v tabletah je tudi pokazala, in osebe, ki se ukvarjajo s težkimi kovinskih soli in drugih industrijskih strupov in toksinov.

V različnih bolezni telesa (katarakta, roženice razjeda keratitis, iritis, konjunktivitis), lahko vitamina B2 dodeli le kot peleti, ampak tudi v obliki kapljic za oči.

V izrazito pomanjkanje vitamina B2 ali riboflavin nezmožnosti, da bi tablete se lahko dodeli v obliki injekcij.